5 tips om hur man inte ska förlora sitt sinne vid arbete med en hög nivå av stress

Varje gång i ditt liv fick ett meddelande från huvudet sent på kvällen. Kanske du påmind om nästa deadline eller att viktig kund är missnöjd. Eller ombedd att komma till kontoret på helgen för att avsluta rapporten. Och för vissa är det en permanent företeelse. Allt detta leder till onödig oro och stress, som nog har varje dag.

Så glöm inte att ta hand om dig själv och ta hand om sin mentala tillstånd. Ge dig själv tid mental vila. Detta är en investering i din hälsa och framtida produktivitet.

1. Var noga med att ta pauser

Många tenderar att tro att hårt arbete utan avbrott - ett mått av entusiasm och engagemang. Så måste du äta direkt vid datorn i timmar och inte få på sin plats. Detta är en kortsiktig strategi. Kanske någon gång kommer du att kunna göra mer, men under en lång tid i det här läget inte exakt hänga på.

Alla vi arbetar mer effektivt när en paus regelbundet.

Så gör 15-minuters pauser före och efter middag, Äta i det gemensamma köket, eller på ett café, och om du känner att ingenting annat att tänka, lämna lite luft på gatan. Du ladda och slappna av lite. Efter pausen, kommer livet verkar bättre, men arbetet kommer att ges lättare.

2. motionera regelbundet

Psykisk hälsa direkt påverkar fysisk kondition. Om du inte tar hand om det - inte gå, inte engagera sig i vissa sporter - svårare blir det att upprätthålla mental balans.

Så inte avskräckas utbildning för senare. Om du inte har tid att gå på gym eller tåg hemma, försök att vara mer aktiv under dagen. Mer gå promenad, gå i trappor eller arbeta på en cykel.

3. Ta en dag till psykologisk återhämtning, om du känner behov

Till exempel, efter att ha avslutat en utmanande projekt eller särskilt hektisk period. Under ledighet, föryngra dig och påminna dig själv att arbetet - det är bara en aspekt av livet, inte hela livet.

Vi är inte maskiner, och vi kan inte alltid med perfekt effektivitet. För att vara fokuserad och produktiv under dagen behovet raster och under året - helgdagar och lediga dagar.

4. Koppla från jobbet, när du kommer hem

Det är särskilt svårt att fly från att tänka på fall chefer. Det verkar som om ett sådant läge måste du ge hela tiden problem med anställda och sätta sina idéer. Men denna koncentration så småningom leder till förbittring och underminera lycka.

Kontrollera inte e-post och inte titta in i arbetarnas chatten. Tillbringa din lediga tid enbart sig själv. Vistelse med nära medvetet eller arbete som ger dig njutning.

5. Inte strävar efter att uppfylla alla de uppgifter ensam

Vanligtvis verkar det som vi saknar en chans få en höjningOm vi ​​frånsäger några problem. Men att ta på alltför många ansvarsområden, gör du det värre. Du kommer inte klara, kommer det att leda till stress och problem i arbetet.

Låt inte dig själv att brinna. Delegera vissa uppgifter om du känner att du inte klarar.

För många är det ges med svårighet. Det verkar som om allt du behöver för att göra det själv, eller om du är en professionell. Och om du inte försöker att gå utöver gränserna för sin förmåga, då inte tillräckligt för att sträva efter framgång.

Men det kommer en tid när behandlingen är inte längre att öka produktiviteten. I slutändan, att arbeta effektivt, måste du vara frisk, glad och mentalt balanserad.