Hur man stoppar sila på jobbet och börja leva
Arbete Och Studier / / December 25, 2019
Karriär prestationer starkt förknippad med oss hårt och kontinuerligt arbete. Mannen som arbetat hårt under en lång tid noga, förtjänar tydligt att få motsvarande belöning ansträngningar förbrukat.
Men, tänk om detta: ju mer tid och energi vi ger arbetet, desto bättre vår relation med chefen och värre - med din familj och nära och kära. Tyvärr är den moderna världen för att hitta en balans mellan arbete och privatliv svårare och svårare. Och det finns inget bra.
Svara på frågan: Vill du åka på semester i år? Hur också, eller hur? Senaste amerikansk studie visade att mer än 135 miljoner människor (56%) inte gå till semester under året. Nästan 10 miljoner av dem uppgav att de inte var på semester under föregående år.
Enligt studier, 30% av de anställda känner arbetsrelaterad stress, även när den ligger på en helt laglig semester.
Dessa flitiga och rastlösa arbetstagare på semester kolla ofta e-post och röstmeddelanden, liksom ständigt rullas på ett huvud frågor arbete.
Saken är den att vi alla har dygnet runt tillgång till verktygen. Det är därför för många är det mycket svårt att dra gränsen mellan normal arbetsflödet och arbetsnarkomani i det sista steget.
Hur vet du om du är en arbetsnarkoman
Titta på den här listan och se om du inte blir ett offer för arbetsnarkomani.
1. Du är inte längre skilja mellan arbete och privatliv
Fungera för dig i första hand. Du nästan inte kan låta bli att tänka på det, och du inte särskilt irriterande. När du är upptagen med utomstående, inte arbetsrelaterade frågor, du gnagande skuld. Tror du att tiden förgäves, och definitivt måste på något sätt kompensera för det.
Denna känsla - din konstant och trogen följeslagare. Det är på grund av honom du är ansvarig för ett annat samtal, ett meddelande eller ett e-mail efter timmar i fåfängt hopp om något det tråkigt. Du vill inte svika kollegor, chef eller kund vara utom räckhåll för. Du behöver inte ens en strikt handledare som skulle tvingas ha ständigt arbete. Du gör ett utmärkt jobb med detta själva.
2. Du fastkedjad vid sitt skrivbord
Är du morgonpigg. Du kommer att arbeta den allra förstaOch lämna den senaste. Du kommer aldrig att göra lunchraster, utan föredrar att piska upp ett mellanmål på skrivbordet, eftersom det vid denna tid kan du bara rensa upp eftersläpningen av morgon e-post. Det mesta av vad du kan - en liten promenad ner i korridoren att sträcka zatokshie lemmar.
3. Du tror att en semester - för wimps
Ordet "semester" för dig låter som en svordom. Om du inte är på jobbet, kommer du säkert uppleva hur det är där. Optimal semester alternativ för dig - vilohem.
End semester är alltid densamma i ett misslyckande: någon gång, du bara att börja arbeta hemifrån. Och du är helt nöjd med den här situationen. Ständigt sänder alla referensbrev och meddelanden, du är mer eller mindre ge dig kommunicera med omvärlden.
4. Dina personliga intressen överskuggas
Arbets intressen - före resten, och personligt som möjligt och inte att uppmärksamma. Och detta sker även i situationer där kontinuerlig bearbetning start påverkar den allmänna fysiska kondition.
Du, naturligtvis, skulle kunna göra något som skulle ge dig glädje och en positiv inverkan på hälsan, till exempel, spela tennis eller simma i poolen. Men du är rädd att förlora ditt jobb, om du börjar att ge dessa klasser för lång. Det enda som kan göra dig fortfarande spela tennis - vänliga sparring med chefen eller en potentiell kund.
5. Du är rädd för att delegera
Tror du att om du delegera arbetsuppgifter till någon annan, kommer det att hända något hemskt: världen kollapsar, kommer verksamheten att gå till botten, och företaget kommer att gå i konkurs.
Den enda person som du kan lita helt och fullt - är du.
Ofta, även efter en mycket hård dag, du fortfarande inte känner sig nöjd med det arbete som utförs. Du behöver bara arbete förrän sent på natten för att se till att du verkligen står för något.
Tänk på att förtroende beprövade människor några problem - det är inte så illa. Oersättliga människor inte existerar, och du är osannolikt att göra något så att han inte kunde stå ut med att upprepa någon annan.
Vad händer om du fortfarande är en arbetsnarkoman
Om du mentalt sätta en bock intill åtminstone hälften av ovanstående punkter, vi skyndar mig att tillfredsställa dig - du är en arbetsnarkoman. Och du är inte ensam. Ändra stil av arbete och missbruk är inte lätt, men om du vill få tillbaka på vägen att reformera och levande lite annorlunda, så ska du börja med dessa enkla steg vid ständig upprepning successivt förvandlas till vanor.
1. Ta dig tid att ladda
När du en gång för att planera din dag, se till att välja minst 10 minuter för meditation. Det kommer att hjälpa din hjärna och kropp att slappna av lite.
Många studier bekräftar fördelarna med meditation: stressen minskar, och förmågan att fokusera på uppgiften ökar. Om meditation är av någon anledning inte ditt val, sedan tar sig tid att gå i friska luften eller göra ingenting vanliga.
2. Arbeta med humor
Orsak tid kul timme. I livet ska vara en plats skämt. Ta lite tid till att ha lite kul. Till exempel, lyssna på några av dina favoritlåtar, titta på roliga filmer på YouTube eller chatta med en vän som kan heja på dig. Kanske dessa klasser och distraherar dig för en kort stund, men det kommer att vara mycket användbart för att hålla hjärnan i god form.
3. Övervaka din hälsa
Upprepade studier har visat att ett intensivt arbete utan raster och helger negativ inverkan på produktiviteten och orsakar irreparabel skada för hälsan. Stillasittande och stillasittande, ensidig kost och äta kall mat inte heller kommer att lägga dig extra levnadsår.
Årliga kontroller och undersökningar - ett bra sätt att övervaka sin hälsa för dem som har en tendens att återvinna. Läkaren kommer att vara säker att berätta vad problemet är värt att uppmärksamma och vad behöver göra för att åtgärda dem. Med tiden kan du manifestera några yrkessjukdomar, att bli av med det skulle kräva specialister samråd.
4. Ordna pm Digital detox
period medvetet avfall användningen av prylar. Inte för länge, åtminstone för en natt. Eliminera alla externa stimuli som kan distrahera dig. När du är ensam med dina tankar, kommer du att bli en hel del tid att tänka på de verkligt viktiga saker och prioritera.
5. Planera en riktig semester
Planering för kommande semester kommer att hjälpa dig lite fly från den dagliga rutinen. Om tanken är att lämna jobbet för en vecka eller längre du känner dig full av galenskap, börja med åtminstone en serie korta resor. Ordna en helg eller besöka de enda ställen där du kan garanterat hitta Wi-Fi om du snabbt behöver kontakta någon på affärsfrågor. Sådana besök är användbara i att du kan ta en paus från dagliga arbetsuppgifter och titta på rutin från en annan vinkel.
Om din uthållighet, uthållighet och kärlek till arbete har lett till en enorm yrkesmässig framgång, då det är utan tvekan bra. Men tänk efter en stund: Does tid sakta ner lite och göra en skillnad inte komma i ditt liv? Kanske, nu när du har uppnått en hel del professionellt, var det dags att uppmärksamma dig själv?
Förmodligen kommer det att krävas av dig en rättvis mod, mod och tid. Det kommer att bli nödvändigt att fastställa tydliga gränser mellan personligt och arbetsliv. Bli inte förvånad om en dag, efter att ha läst denna artikel och införande i praktiken av vissa bestämmelser i det, kommer du att få ett mail från en kollega efter 22:00 och inte svara på det. Och världen är inte kollapsa.