Hur får man i ett tillstånd av flux

För tillståndet för flödeskarakteristik av djup koncentration, en känsla av lätthet, glädje och självförtroende. Du är djupt nedsänkt i det jag gör, och du förlorar reda på tiden. Låter det bekant?

"Stream" - en topp tillstånd en person när han är fokuserad på en sak och helt nedsänkt i den. Somliga kallar detta tillstånd staten topprestanda.

Visst du har varit i ett tillstånd av flux, spelar sina favoritspel, programmering, surfa webbsidor, spela ett musikinstrument, eller diskutera hans favoritämne.

Nedan finns strategier som hjälp att komma in i flödet staten. Jag har inte tillämpat tiden, när hon kände att arbetet är improduktiv.

fördelar

State flöde har flera fördelar, och här är de:

1. Du blir en mycket produktiv och göra mer på kortare tid.
2. Du är koncentrerade på att göra en uppgift (vilket inte är så lätt dessa dagar).
3. Du må bra - glad, avslappnad och självsäker.

stimulering

Hemligheten till att få i ett tillstånd av flux - ta emot den nödvändiga antalet incitament för den valda uppgiften. Incitament kan vara internt eller externt. Antal nödvändiga incitament beror på personen och hans valda uppgiften.

Med ett lågt antal incitament du känner apati, trötthet, tristess, brist på motivation. När mängden incitament är för stor, blir du otålig, nervös, irriterad och upprörd. I vilket fall behöver du inte visa bättre resultat och kommer sannolikt att tappa fokus.

När du är i ett tillstånd av flux, känner dig lugn, självsäker och motiverade. Du arbetar som produktivt som möjligt och göra det utan större ansträngning.

Tyvärr har de flesta människor vacklar mellan extrema tillstånd (brist på incitament och alltför många) under dagen.

Det är nödvändigt att vara uppmärksam på din kropp, tankar och känslor, att se i vilket skick du är och agera i enlighet med situationen.

Följande guide hjälper dig att komma tillbaka till ett tillstånd av flux.

Hur får man in i flödet läge om du är nervös (överdriven mängd stimuli)

Symtom på överstimulering:

• Du lätt irriterad av människor som avbryter ljud och misslyckanden (t.ex. när jag är i ett sådant tillstånd, är det ofta arg webbplatser och dataprogram)
• Du känner dig överväldigad och vet inte hur man ska hantera situationen.
• Genom huvudet höll en stor mängd tanke.
• Ditt hjärta slår snabbare och starkare än vanligt (detta adrenalin).
• Du gör snabba och ytliga andetag.

I en sådan situation kan du använda något av stegen nedan för att minska ångest och att komma in i ett tillstånd av flux:

1. Ta en kort paus: ibland 10 minuter av sömn eller promenader utomhus är tillräckligt för att "reset" din status och minska stress.
2. Börja långsamt, djupandning: andas i några sekunder, sedan långsamt andas ut, där du måste trycka på tungan mot tänderna, vilket ger en väsande ljud (som ett väsande orm). Upprepa flera gånger.
3. Dela upp uppgiften i deluppgifter: du kan omedvetet oroa sig för problemet. Dela upp den i flera under uppgifter eller en serie åtgärder för att minska ångest.
4. Rengör huvudet onödig information: din hjärna är förmodligen laddad med massor av problem och tankar om arbete, familj, shopping, ekonomi, och så vidare. Ta en penna och lossa allt på ett papper för din hjärna att fokusera på en uppgift.
5. Ta en dusch: bra dusch slappnar musklerna i din kropp och ditt sinne.
6. Tänk på vad du slappna av: stranden, minnen av en nära anhörig eller en semester.

Hur får man in i flödet tillstånd om du letargi (låga incitament)

Tecken på en bristande incitament:

• Du känner uttråkad, trots att du har ett företag, du behöver utföra.
• Du känner dig sömnig och trött.
• Du är likgiltig, du har låg motivation och du känner dig deprimerad.
• Du drar på sött eller salt.

Om du är i detta läge, då du komma in i flödet staten hjälper följande steg:

1. Komplicera sin uppgift, om uppgiften är för enkelt och tråkigt, kan du helt enkelt tappar intresset för det.
2. Move: ta en promenad, springa omkring, hoppa och dansa, göra din kropp drag.
3. Mellanmål eller drink (i det här fallet betyder inte alkohol): i det här fallet, tänk på att inte äta stora mängder socker.
4. Den rätta balansen av smärta och njutning: fråga dig själv vad du kommer att känna om du inte lyckas slutföra uppgiften, och hur du kommer bli glad om du kör den.
5. Slå på musik högt, allt som kommer att debitera dig med optimism och ge motivation. För bästa effekt, hörlurar.
6. Aktivera multitasking läge för en kort tid naturligtvis multitasking är inte effektivt, men det är bättre än inga uppgifter. Aktivera multitasking läge för 5 - 15 minuter, tills det återigen inte kommer att känna motivera. Chatta med vänner, slå på TV: n och ringa ett samtal. Du muntra upp lite. Men i alla fall inte göra det till en vana.

sammanfattning

Jag hoppas att ni haft ledningen och det är bra i livet. Här är hur man tillämpar den:

1. Nästa gång du känner att du inte arbetar produktivt använda guiden ovan för att bestämma vilket tillstånd du är i: överstimulering och brist på incitament.
2. Applicera sedan någon av metoderna ovan för att återvända till ett tillstånd av flux.
3. Använd ovanstående tekniker till de bästa, annars kommer de att leda dig till de extrema förhållanden. Tänk på att du behöver för att få rätt mängd stimulans, inte för mycket och inte för lite.

Om du lär dig att snabbt återgå till ett tillstånd av flux och göra en slags vana, kommer det definitivt att göra dig en lyckligare, mer produktiva och mer självsäker person.

Och vad finns sätt att hjälpa dig?