10 sätt att göra sig av sittplatser arbetsdagar

Om du sitter det dagliga arbetet, då riskerar du att bli "office plankton" och skada din kropp.

Nu bra: det finns sätt att hjälpa dig att ta itu med en stillasittande livsstil, även om kontoret inte har en idrottshall.

Stillasittande det dagliga arbetet - det är en ny form av rökning.

En ny studie visar att även om du har en aktiv livsstil, men trots detta tillbringa åtta timmar om dagen sitter framför en datorskärm, den du minska ditt liv.

Efter uppkomsten av denna nyhet på skrivbordet med ett löpband (eller, som det fortfarande kan kallas "kör" tabell) en uppsjö av intresse: Denna manick låter dig arbeta och samtidigt höll ca 2,4 km timme.

Kan vi förvänta oss överallt ut i framtiden? Förmodligen inte. Skrivbord med ett löpband kan vara mycket dyrt och besvärligt. Om vi ​​tar hänsyn till det faktum att många av oss arbetar på distans, och många företag tittar på alla att spara, är det osannolikt de flesta av oss kommer snart att gå på ett löpband samtidigt vinst text.

Lyckligtvis finns det andra sätt som du kan spendera mindre dagar i sittande ställning fungerar.

1. Skaffa dig en stegräknare

Fitbit, Nike + Fuelband eller Jawbone Up motivera dig att röra sig mer, som visar hur många steg per dag du gjorde. Om du märker att du är långt ifrån den dagpenning (10000 steg), är det en god anledning att bryta sig in i din stiga upp och gå, i stället för att återigen surfa på Internet.

2. Ställ in alarm

När vi arbetar sittande, ofta faller vi in ​​det omedvetna halvsovande. För att undvika detta, ge dig själv en väckarklocka som ringer varje timme. Det kommer att påminna dig om vad du behöver för att få upp, stretch, eller på något sätt annars spänna sina muskler.

3. Använd inte på kontoret kylaren

Många av oss på arbetsplatsen har en kylare med vatten, vilket sparar oss från törst och hjälper till att konsumera dagliga vattenintag. Detta är mycket bra, men det finns en nackdel: kylaren till oss, vanligtvis ett par steg.

För att inte bli "kontoret plankton", låt oss lite komplicerad sin uppgift: nästa gång, när vi är törstiga, använder vi inte på kontoret svalare och köra till affären tvärs över gatan för en flaska vatten.

4. Ät utanför kontoret

Om nära ditt kontor har en bra café eller matsalen, där läcker matlagning, det är en bra ursäkt för att ta en promenad under lunchen.

Och om du tar mat med dem hemifrån, är det inte heller en anledning att spendera lunch på kontoret köket: get nära arbetsplatsen, där du kan ha en picknick och bjuda med sina kollegor. Bara inte missa sista varma sommardagar.

5. Genomföra möten på språng

Om du behöver prata med en av dina kollegor, be dem att gå, i stället för att sitta i ett kvavt kontor.

Om du har en svår samtal kommer en promenad hjälpa dig, kommer det att skapa en avslappnad atmosfär. Och det är mycket lättare att prata med någon som går med honom sida vid sida snarare än att sitta mitt emot honom vid bordet.

6. Hålla möten stående

Du kan samla alla runt bordet i köket, till exempel. Inte varje möte / varje mini-kollektionen är värt att spendera i konferensrummet och de flesta människor har möjlighet att stå i ett par minuter.

7. Gå runt på kontoret under telefonsamtal

Om du talar i en mobiltelefon, betyder det inte att samtidigt som du måste sitta på marken. Gå ner kontoret hallen ett par gånger, men det är bättre att gå ut och ta några varv runt kontoret.

8. Försök att arbeta vid ett skrivbord med justerbar höjd

Denna enhet kommer att hjälpa dig att växla mellan stillasittande arbete med stående. Sätt upp ett mål - ett par gånger om dagen för att omväxlande arbete när man sitter med arbetet i stående.

9. Kom till mina kollegor

Om du behöver något att be en kollega, som sitter i rummet bredvid och sedan gå till honom och be honom personligen, istället för att skriva honom ett mail eller samtal. Talk en-mot-en mer användbar av det faktum att de kan användas för att undvika feltolkning: det personliga samtalet kan du se till att du och din partner att förstå varandra.

Om ditt företag har flera kontor runt om i staden och du behöver kontakta en kollega från ett annat kontor, är det bättre att gå till honom, om möjligt, istället för att ringa honom.

10. Besök kontoret gym

Om ditt företag har ett eget gym, skulle det vara oklokt att inte ta chansen att besöka den. Om du gör 25 minuter i måttlig takt att engagera sig i gå på löpband, kommer du att må mycket bättre och inte ens svettas till den grad att du tog en dusch.

En stulen 25 minuters arbete för att göra upp, eftersom din prestation efter mini-träning kommer att öka avsevärt.

på motiv