Så att sova i varmt väder om du inte har luftkonditionering

I värmen mycket svårt att sova: kroppen överhettas kan vi inte slappna av. Om du inte kan somna eller vaknar ofta på natten, överväga dessa tips.

1. Öppna dörren till sovrummet

Till en rumskyld, behöver luftcirkulation. Därför innan du går till sängs, öppna dörren till sitt sovrum. Du kan också slå på fläkten. Detta kommer att säkerställa att flygtrafiken och kommer inte att ackumuleras svett.

2. Ät inte en tung måltid

Vad vi äter under dagen, även påverkar kvaliteten på sömnen. Därför, i en särskilt varma dagar, är det bättre att inte äta för mycket och välj en lätt måltid till kroppen inte hade ätit svårt att smälta och producera mer energi.

3. Håll arken eller påslakan i frysen

Även lämplig handduk, en flaska vatten och en mjuk leksak för barn. Tanken är att kyla den plats där du sover. Till exempel den något våta ark eller påslakan, krama och ta bort den i frysen för en kort stund. Tyget ska vara cool och lite fuktig, men inte tillräckligt för att väta madrass.

4. Ta en kall dusch

Att sova, måste du minska kärntemperaturen. För att göra detta, ta en lång

5. Drink kalla drycker en timme före sänggåendet

Som en kall dusch, kylda drycker med is för att minska kärntemperaturen. Bara dricker inte alkohol och koffeinhaltiga drycker - de bryter drömmen.

6. Sömn utan kläder

Så att kroppen blir lättare att svalna. Om du inte kan sova utan alla välja hundra procent bomull saker. Detta tyg låter huden andas och tar bort fukt från det.