Varför vi arbetar för 8 timmar per dag och gör det vettigt
Arbete Och Studier / / December 25, 2019
I alla budget institutioner och många privata företag 8-timmars arbetsdag anses normalt. Denna helgedom, som vaktas dag och natt personal personalavdelningen. Att arbeta mer än 8 timmar - tack! Men mindre inte. Men varför?
Varför arbetar vi i 8 timmar om dagen
I slutet av XVIII-talet, för att få maximal nytta, växterna var tvungen att arbeta nästan non-stop. Därför fungerade människor i 10-16 timmar om dygnet. Men en man vid namn Robert Owen startade rörelsen för 8-timmars tid. Hans motto var:
8 timmar 8 timmar Recovery 8 timmars vila.
Det tog inte lång tid, och Henry Ford faktiskt infört en 8-timmars arbetsdag och ändrade standarderna.
Ford Motor Company 1914, inte bara för att minska arbetsdagen till hälften (upp till 8 timmar), men också fördubblat sin lönelistan. Och konstigt nog, i två år, Ford Motor Company vinsten ökade också två gånger. Det är därför som exempel på biltillverkaren beslutat att följa andra företag. Så vi fick 8-timmars arbetsdag.
I allmänhet är det inte vetenskapliga fakta och experiment, och för att få.
Hur man hanterar energi genom ultradian rytmer
Oavsett hur många timmar du spenderat på jobbet. Det är viktigt att du har beställt din energi.
Grundare och VD för Energy Project Tony Schwartz (Tony Schwartz) förklarar att människor har fyra typer av energi:
- Fysiska. Såvitt vi är friska?
- Emotionell. Hur glada vi är?
- Mental. Vad bra, kan vi fokusera på uppgiften?
- Andliga. Vad är vårt mål? Varför gör vi det här?
Och vi glömmer alltid om det skiljer sig mycket från maskiner. Maskiner rör linjärt, och folk - cyklisk.
Därför borde verkligen effektiv tid motsvarar ultradian rytmer.
Ultradian rytmer - rytmer varaktighet är mindre än en dag. Exempel: fokus, förändringar i känslighet, sömn fas.
Grundtanken är att våra hjärnor kan fokuseras på en uppgift för 90-120 minuter, och då behöver vi en paus på 20-30 minuter. Denna rast kan du återuppta leveranser av energi för att effektivt utföra arbetsuppgifter.
Fråga inte dig själv att du kan hålla upp till 8 timmar. Ställ din fråga på rätt sätt: "Vad har jag tid till 90 minuter?".
Om vi vet att vi kan arbeta produktivt 90-120 minuter, och då måste vi vila, kan vi bygga sitt arbete på det nya schemat.
Grunden för en produktiv dag - att fokusera på uppgifter
Det är lika viktigt att förstå hur länge vi kan fokusera på uppgiften. vetenskapsmän hittadeAtt koncentrationen har två steg:
- Överkänslighet. Det betyder att du kan se helheten och all den information som ges till dig. Då är du fokuserar på vad som behöver din uppmärksamhet, är att sopa undan alla onödiga.
- Effektiv val. Och nu tittar du på problemet mer i detalj, med tonvikt på de enskilda segmenten inom det. Och det kan du ange den så kallade tillstånd flödet.
Figur A visar hjärnan, som arbetar med samma uppgift. Vi kan skilja vad distraherar oss (blå triangel), från vad som verkligen är viktigt (gul triangel).
I figur B visar hur vår hjärna fungerar i ett läge multitasking. I detta fall är det lättare att avleda oss, medan viktiga uppgifter blandas med de som bara kom till hands.
I allmänhet fungera riktigt effektivt, vi måste utföra en uppgift i taget, och om möjligt att ta bort allt som kan distrahera oss.
Hur att öka produktiviteten
Du kan börja med fyra enkla förändringar som gör att du kan strukturera din arbetsdag och förbättra resultaten:
- Öka relevansen av problemet. Många svårt att koncentrera sig på en uppgift, särskilt om tiden tillåter. Men hastigheten och kvaliteten på arbetet ökar, om personen gränsen sig vissa termer och Anger ersättning för resultatet.
- Dela din dag i segment av 90 minuter. Inte tänka på hur mycket du kommer att ha tid att göra det före 18:00. Tänk på hur många arbetsstycken som du behöver för att lösa ett specifikt problem. Resultatet kan bli att för att utföra en vanlig mängd arbete inte behöver 10 och 5 timmar.
- Se till att i pauserna du verkligen utvilad. Ofta är vi så upptagna att planera dagen, vilket helt glömma att lägga till schemat tid till vila. Under pauserna måste man helt koppla bort jobbet! Du kan ha ett mellanmål, ta en tupplur, göra en enkel övning, slappna av och lyssna på musik, meditera. Gör vad du vill, men inte byta till en annan arbetsbörda.
- Stäng av aviseringar. Detta är en ganska intressant steg som verkligen kan hjälpa om du inte förbättra prestanda, eller åtminstone ta bort irriterande. Stäng av alla aviseringar för nya meddelanden och brev inte bara på datorn, men även på telefonen. Stoppa oro och krångel. Om du väntar på en operation, och så att du kontrollera e-post. Om du det är nu oväsentligt, varför bli distraherad?
Det är allt. Bara fyra enkla tips som inte är alltför svårt att följa. Och då kan det hända att din tid är gummi och uppgifter som används för att ta 5-6 timmar, är nu väl staplade i 04:00.