Tre andra övningen av tidigare Google-anställda som lär sig att vara lycklig
Inspiration / / December 26, 2019
Vem är denna guru
Chad-Meng Tan (Chade-Meng Tan) - tidigare Google utvecklare, och nu självutveckling guru, som dagligen visar anställda de största företagen i IT-personlig utveckling, meditation, empati och utveckling emotionell intelligens.
Chad säger att innan permanent olycklig. Men han kunde förändra denna situation och lära sig att finna glädje i varje dag. Hur gjorde han det? När Chad var omkring 25 år gammal, upptäckte han att allt inte är så dåligt och känslan av självhat kan fungera.
Hur kan man vara nöjd
Det visade sig att ändra tänkandet inte bara med hjälp av psykoterapi sessioner, men också genom särskilda övningar. Chad säger att det hjälper till att känna sig lite blixt av lycka.
Till exempel, du känner dig törstig, så dricka ett glas kallt vatten. Det är mycket trevligt och du uppleva glädje och njutning. Denna känsla kan inte beskrivas skrika "Hurra!", Snarare "M-uh, inte illa."
En sådan lycka flash brukar gå obemärkt: äta en bit choklad för den första dagen, gå till ett kallt rum med värme, få ett efterlängtat svar på meddelandet. Det är så trevligt!
Stund av njutning och glädje varar 2-3 sekunder, men det hjälper till att lätta upp stämningen. Om du lär dig att lägga märke till, spela in, då effekten kommer bara att intensifieras.
Chad säger: "Den lilla blixt av lycka uppstår ständigt. När du märker dem en gång, mirakel börjar hända, kommer du att se mer och mer av dessa lyckliga stunder - när som helst, var som helst. Nu kan du räkna med glädje och lycka varje dag. " Räknas som en bästa vän.
Varför det fungerar
Idén, som ligger till grund för detta råd är enkel. Drivs av samma mekanism genom vilken vi bilda vanan. Vanliga beteende styrs av de basala ganglierna, som också är involverade i skapandet av minnen och känslor. De vanliga åtgärder som vi genomför, desto lättare är det att inse, och ju mindre du behöver använda hjärnan.
Motion "blixt av lycka" innehåller avtryckaren, rutin och belöning. Dessa är de tre ingredienser som behövs för bildandet av vanor.
- Trigger utför en trevlig stund.
- Rutin - det faktum att du märker detta.
- Belöningen - en känsla av glädje och lycka.
Motion är bra för dem som är engagerade i meditation. Det bidrar till att komma in i rätt tillstånd innan praktiken. Anser dock Chad att genomförandet av övningen i sig är meditation. Dessutom först börjar vi märka detaljerna runt omkring dig, då - egentligen se.
Det finns också vetenskapliga bevis som stöder idén om Tchad. En liten studie utförd av psykologer vid University of Loyola, visade att de flesta människor äldre än 55 som kan lukt trevliga stunder, visade hög tillfredsställelse med livet, oavsett ekonomisk status eller tillstånd hälsa. De som inte kunde märka de små glädjeämnen, mår dåligt, och någon sjukdom bara förvärras humör.
Denna övning skulle vara värt att lära sig just nu. När allt äldre vi blir, ju mer vi har att njuta av livet. Under 2014 genomfördes en studie som visade att de äldre lätt att beskriva sig själva, en förteckning över trevliga upplevelser i livet. Men unga människor tenderar att kalla endast sällsynt, "den mest mest" datum: utsläpp från universitetet, att få rätt... Men sanningen är att alla dessa extraordinära stunder verkar endast otroligt dig. Och lycka de ger. Antalet lyckliga dagar tillbringade i nöjet att goda händelser - det är vad som verkligen betyder något.
Med resultatet att
- Lär dig att varsel och uppskatta det minsta nöje.
- Känna att de ge dig glädje och lycka.
- Upprepa tills känsla av glädje inte kommer att träda i en daglig vana.
se även
- Lycka är. Detta är den kortaste vägen till den →
- Vad är lycka i termer av neurofysiologi →
- 10 beprövade sätt att muntra upp dig →