Den lyckligaste mannen i världen Matthieu Ricard råder meditera att njuta av livet

Matthieu Ricard (Matthieu Ricard) - en berömd buddhistmunk, författare, fotograf och den lyckligaste personen på jorden - det bevisas av vetenskapen. Neuroscientist Richard Davidson (Richard Davidson) under hans tillstånd av lycka forskning upptäckte att Mathieu - den lycklig man av alla människor han någonsin hade sett: Ricard gjorde 4,5 poäng, medan -3.0 punkter representerar en enorm lycka. Är det möjligt att vara så nöjd med livet? Matthieu Ricard säger att vem som helst kan göra det genom att meditera 20 minuter om dagen.

En bit av en konstig titel - den lyckligaste människan på jorden. Men forskaren-neurologen Richard Davidson menar att detta är en fransk molekylärbiolog, nu en buddhistisk munk Matthieu Ricard. Nu Mathieu 66 år, 40 år sedan han lämnade livet i Paris, för att åka till Indien för att studera buddhismen. Nu är han iklädda Dalai Lama och västra respekterad expert inom religionen.

Men det visar sig, daglig meditation tog Mathieu och en annan fördel: han njuter av livet som någon annan i denna värld. Skanna hjärnan Matthieu Ricard, fann Richard Davidson i den största potentialen för

Neurolog Richard Davidson Mathieu granskas som en del av sin studie av människor som utövar avancerade tekniker för meditation, som han tillbringade vid University of Wisconsin. Den är ansluten till huvudet munken av 256 sensorer och skannar visade att när mediterar på medkänsla hjärnan Matthieu Ricard producerar gamma vågor. De är förknippade med medvetenhet, uppmärksamhet, inlärning och minne. Enligt Davidson, till studiet av denna reaktion har inte rapporterats i litteraturen på neurologi.

Scanning också visade överdriven aktivitet i den vänstra prefrontala cortex i jämförelse med rätt att, som forskare tror, ​​visar en nedgång i negativ och en onormal förmåga att känna lycka.

Studiet av fenomenet neuroplasticity är i sin linda, och Matthieu Ricard, tillsammans med ett antal ledande forskare runt om i världen var den första som började att utföra experiment på detta område.

Neuroplasticity - en mänsklig hjärna egenskapen att kunna ändra under påverkan erfarenhet, samt att återställa den förlorade anslutningen efter skada eller som svar på externa exponering. Denna egenskap beskrivs relativt nyligen.

matthieu Ricard Han tror att meditation kan förändra hjärnan och hjälpa människor mer att njuta av, liksom regelbunden motion med vikter stärker musklerna.

Vi studerade 12 kortsiktiga och långsiktiga effekter av utbildning sinnet genom meditation på uppmärksamhet på medkänsla, på känslomässig balans. De fann anmärkningsvärda resultat i utövare som har gjort mer än 50.000 cykler av meditation, liksom nybörjare som mediterar för bara 20 minuter om dagen i tre veckor - det här läget är, naturligtvis, är mer tillämplig för modern liv. Denna underbara studie eftersom de visar att meditation - är inte lycka under mangoträd, detta är vad ändrar din hjärna och dig själv.

matthieu Ricard

Ricard har skrivit flera böcker. Först "Munken och de vises" Tillsammans med sin far, filosofen Jean-Francois Revel (Jean-François Revel). Denna dialog om meningen med livet. Ricard nästa bok som publiceras i 2011 - en praktisk guide "konsten att meditation"Vilket förklarar hur och varför alla borde lära sig meditation.

7 tips om meditation från boken av Matthieu Ricard

1. En sund själ behöver för att arbeta som en spegel: ansiktet speglas i det, men inte dröja kvar. Så är det med tanken: låt dem flöda fritt genom ditt sinne, inte stoppa dem.

2. Det är omöjligt att inte låta tankarna i mitt huvud, men ett visst ljud eller andedräkt lugna sinnet, att skapa klarhet. Styra sinnet, du behöver inte begränsa din frihet, men upphör att vara en slav till dina tankar. Du måste kontrollera din hjärna som en båt.

3. Lär medvetenhet, uppmärksamma känslan av att andas in och andas ut. Om du märker att distraherad, fokusera på din andning. Använd mindfulness att resa tillbaka till nuet, snarare än att bo i det förflutna eller tänka på framtiden. Känn värmen, kylan, de ljud du hör.

4. När du når en viss färdighet, kommer du att kunna odla vänlighet och ta itu med störande känslor. Du kan även känna alla krävande kärlek, denna känsla varar vanligtvis 15 sekunder, men du kan hålla honom genom att fokusera på det under meditation. När du känner att det har blivit en oskärpa, återuppleva den.

5. Det är som att spela piano: öva i 20 minuter om dagen, du får mer synliga resultat än om du spenderar på det några sekunder. Regelbunden träning är lika nödvändigt som vatten för anläggningen.

6. Du kan använda meditation för att flytta bort från de negativa känslor.

Dina känslor - är den brand. Om du är medveten om ilska, du är inte arg, du bara inse det. Medveten om den oro, du är inte orolig, du bara veta om det. Medvetna om sina känslor, behöver du inte lägga bränsle på elden, och de kommer att brinna snabbt.

matthieu Ricard

7. Efter en månad av ständig övning, kommer du att se en förbättring mindre stress, ökad allmänt välbefinnande. De som säger att de inte har tid att meditera, behov av att förstå fördelarna. Om meditation ger dig möjlighet att ha en bra resten av 23 timmar och 40 minuter, sedan 20 minuter spenderades.

Boken blev en bästsäljare, och min frid kom till ett slut. Plötsligt flyttade jag till västvärlden. Jag har talat med forskare, och saker och ting började att komma ur min kontroll. Jag fann mig själv inblandad i forskning och vetenskapen om meditation.

matthieu Ricard

Nu har en välkänd munk Matthieu Ricard från Shechen kloster i Kathmandu distribuerar sin tid i ett år på meditation, forskning och stöd Dalai Lama i hans resor i franskspråkiga länder och vetenskapliga konferenser. Han talade vid World Economic Forum i Davos under finanskrisen 2009, för att berätta Vi samlades där för att politiker och företagsledare att det är dags att ge upp girighet till förmån för "upplyst altruism. "

Mathieu tilldelades franska Order "För Merit" för sitt arbete med att bevara Himalaya kultur, men dess arbete är tillägnad vetenskapen om lycka, karaktäriserar det honom bättre. Det verkar som om Matthieu Ricard lever ett bra liv och medkännande inte därför kräver religion, men eftersom detta är vägen till lycka.

Kontrollera att döma. Buddhismen försöker reda ut mekanismerna för lycka och lidande. Det är en vetenskap i sinnet.