20 enkla sätt att göra bättre för varje dag

Ibland vill man att fly till en paus eller bara göra något fritid. Vid sådana tillfällen, lätt frestas att ta telefonen i händerna, slå på TV-serien, eller gå till nätbutiken. Men allt detta är osannolikt att återfå styrka. Blogger Trent Hamm (Trent Hamm) råder fylla fria tider på dygnet enkla saker som på något sätt gör livet bättre. han utför ett par artiklar i listan under en arbets paus och i helgen gör mer.

1. Sitt på gatan 5-10 minuter, oavsett vad inte distraheras

Hitta en bekväm plats med en bra vy. Ta en flaska vatten eller en kopp kaffe, men lämna telefonen. Bara titta runt och märker de små sakerna. Till exempel titta på ett barn som lär sig cykling. Eller känna värmen av solljus på huden. Så du känner samband med omvärlden.

2. Gå runt kvarteret

Walk - en fantastisk utsikt över lågintensiv träning. Det kommer att hjälpa att muntra upp och förbättra blodcirkulationen. En frisk luft, sol och möjlighet att utforska området kommer att debitera dig med energi.

3. Promenad i parken

Den kombinerar fördelarna med en kort promenad till vistelse i naturen. En sådan skog bad för att lugna och förbättra hälsan.

4. Dricka ett glas vatten

Vatten är nödvändigt för alla system i kroppen. Det kommer att hjälpa att muntra upp och dämpa känslan av hunger.

5. Gör en kort sträcka

Efter det kommer du att känna dig mer avslappnad och vätska. och mer sträckning Det kan kombineras med att lyssna på en podcast eller ljudbok. Bara Glöm inte att värma upp innan det. Kör lite på marken eller hoppa.

6. Uber i bilen

Med tiden den ackumulerade skräp i kabinen: wrappers, tomma flaskor, väskor, kvitton, smuts från skor, damm på glasögonen. Allt detta tillåter inte att känna sig bekväm i bilen. Avyttra skräp, dammsuga golvet, torka av instrumentbrädan. Nu får i bilen kommer att bli mycket trevligare.

7. Ät något nyttigt

Till exempel, en frukt eller grönsak. Detta är särskilt trevligt i den friska luften. Ta en banan eller äpple och sitta utanför, som beskrivs i första stycket.

8. Dokumentera dagen av sitt liv

Med jämna mellanrum ta bilder omgivande föremål, eller vad du gör. Till exempel var 15 minuter, en halvtimme eller en timme. Tillsätt sedan upp alla bilder på dagen i en mapp och lägga till den i beskrivningen. Det är i sig spännande, förutom du tänker på vad det spenderar sin tid. Och också mycket intressant att se dessa bilder ett par månader. Helt vanlig dag förvandlas till en minnesvärd händelse.

9. Hjälp någon utan att förvänta sig något i gengäld

Förmedla tung väska, göra något bra för grannar eller bara en främling. Det tar inte mycket tid, men du kommer att känna mycket bättre.

10. Samla saker som inte används för att ge dem till välgörenhet

Ta med en stor påse och vik den i allt som inte längre är i bruk. För att några av dessa saker fortfarande kan komma till hands. Så du är samtidigt frigöra utrymme hemma och hjälpa andra.

11. Läs ett utdrag ur boken smarta

Ta en bok i ämnet, som länge har varit intresserad. Läs några sidor per dag och tänka på information. Så du lär materialet och ge idéer gradvis bosätta sig i huvudet.

12. Gör så att under en lång tid inte gav dig sinnesro

alla har Att göra-listaAtt vi skjuta. Till exempel, för att fixera kranen eller städa badrummet. Välj en sak och engagera dem. Om du inte får det hela på en gång, åtminstone börja. Du rör dig framåt, och det har blivit lite lättare.

13. Tack den person som du nyligen hjälpt

Om du har gjort något nyttigt eller trevlig, ta ett par minuter och uttrycka tacksamhet. Skriv ett meddelande och uppriktigt tacka person. Det är bra att veta att din hjälp uppskattas.

14. Ordna en picknick

Vänd en promenad runt kvarteret i en liten äventyr. Ta med en ludd, hitta en bekväm plats och äta utomhus. Inte plocka upp telefonen, för att inte bli distraherad. Slappna av och njuta av maten.

15. Inom 5 minuter, koncentrera sig på andning

Blunda och fokusera på andningen och andas ut. Om distraheras av någon tanke, återigen gå tillbaka till andning. Detta kommer att bidra till att hantera ångest, ger en känsla av kontroll och trygghet. Effekten är inte alltid syns omedelbart, men i det långa loppet gör underverk.

16. Ta en lång dusch eller ett dopp i badet

Vi brukar utföra denna procedur på maskinen, ignorera känslor. Vid denna tid, inte rusa, njuta av att ta ett bad och försiktigt sanering. Du kommer att bli montör och mer energisk.

17. Ta några enkla övningar kroppsvikt

Räcker motion 10-15 minuter. Du värma upp, och det kommer att finnas frisläppandet av endorfiner i hjärnan. Omedelbart efter ett träningspass kommer att förbättra ditt humör, och så småningom mer och fysisk form.

18. Cook något speciellt

Oftast vi förbereda enkla måltider. Den här gången, tillbringar mer tid att tillfredsställa dig själv och kära något speciellt. Till exempel, innan stekning kött, hålla den i två timmar marinaden. Det är enkelt, men den färdiga maträtten blir fyllig smak. Och du se till att huset kan du äta.

19. Tänk på något som du är tacksam

Tänk på vad som gör livet bättre. Det kan vara vad som helst: en kär vän, en bra bok, Din favorit stol eller bara soligt väder. Tänk på det ett par minuter och du kommer att känna dig gladare.

20. Spendera 15 minuter rengöring

Avyttra sopor och spridda saker. Även detta är tillräckligt för att hem blev mer bekväm. Eventuellt, för att uttrycka för hela lägenheten som helhet. Uber i köket eller på arbetsplatsen, och du märker redan skillnaden. I processen kommer du säkert att hitta saker som är innan du inspirerad och glad, men då du glömde dem. Ge dem en andra chans.