8 saker som bör göras före åtta på morgonen

Entreprenör och bloggare Benjamin Hardy jag saHur man planerar tidiga morgontimmarna för att tillbringa varje dag med mening.

1. Förbered kvällen innan

Inte bry dig orsakerna till stress. I stressiga situationer, är hormonet kortisol frigörs, som inte kommer att låta dig sova. Istället gå göra något avkopplande och komma ihåg de enkla regler:

• Använd inte gadgets minst en timme före sänggåendet.
• Sätta telefonen i flygplansläge.
• Försök att inte tänka på arbete. Lösningar kommer ofta att tänka på när du är avslappnad.
• Umgås med nära och kära.
• Skapa gynnsamma förutsättningar för sömn.

2. Sova mer än sju timmar

"Unna dig som din smartphone: sömn, tills den är helt ladda med" - råder grundaren av publikationen The Huffington Post Arianna Huffington.

Enligt forskning av US National Foundation for sömnproblem, eftersom vi får regelbundet tillräckligt med sömn, förbättrad minne, Idérikedom och uppmärksamhet, minskad inflammation, stress och risken för depression, ökad förväntad livslängd.

Om du får tillräckligt med sömn och ta hand om din kropp, behöver du inte koffein och andra stimulantia. För det mesta använder vi dem på grund av arbetstiden från 8 till 17 timmar, sömnbrist och konstant beroende på vilken teknik.

3. Vakna när lovat mig själv

För att citera den amerikanska filosofen Ralph Waldo Emerson, förtroende i sig själv - den viktigaste hemligheten framgång. Och förtroende kommer när du gör vad du har lovat dig själv.

Det första löftet på morgonen - få upp eller inte i våra planer tid - skicka hela dagen i en positiv eller negativ riktning.

4. Omedelbart förändra situationen

Gå ut, eller åtminstone promenad från sovrummet till ett annat rum. Så du muntra upp. En enkel miljöombyte ger energi, eftersom vår hjärna gillar allt nytt.

5. Meditera och skriva ner dina mål

Morning - den perfekta tiden att tänka på den önskade framtiden. Vid denna tid, är din hjärna inställd på arbete. Meditera och sedan visualisera dina mål. Använd din fantasi och föreställa sig vad du vill se ditt liv.

Fantasi är viktigare än kunskap. Kunskap är begränsad. Fantasi omfattar hela världen.

Albert Einstein

När visualisera och spela in mål, Gör det med känsla. Föreställ dig att din dröm har besannats. Prova på denna känsla. Det kommer att hjälpa dig att agera på ett annat sätt i framtiden skiljer sig från det förflutna.

Skriv ner dina mål och tidsfristen för sin prestation, samt det pris du måste betala för dem. För att citera miljardären Harold Hunt, dFör att lyckas krävs det två saker. Först bestämmer exakt vad du vill. De flesta människor aldrig göra. Därefter bestäms det pris som du måste betala, och sedan besluta att göra det.

6. Träna och lyssna på något nyttigt

Träna i gymmet eller bara gå promenader. I detta fall, slå på ljudböcker, podcasts eller inspirerande musik. Rörelsen du heja, kommer hjärnan att fungera bättre.

7. Ät mat som är användbara för hjärnan

• Nötter och frön. De har en hel del vitamin E, eftersom den stöder den kognitiva förmågan.
• Avokado. Den innehåller enkelomättade fettsyror, som förbättrar blodcirkulationen. Dessutom avokado hjälpa till att sänka blodtrycket, som också är bra för din hjärna hälsa.
• Betor. Den innehåller antioxidanter skyddar mot cancer och nitrater förbättra cerebral cirkulation.
• Blåbär. I det mycket av antioxidanter, C och K-vitaminer, fiber. På grund av den höga halten av gallussyra blåbär skyddar hjärnan från påkänning och förstörelse.
• Bone buljong. Detta är den bästa måltiden att föra tillbaka till normal tarm. Som ingår i den i stora mängder av kollagen, minskar inflammation, och användbara aminosyror stödja immunsystemet och förbättra minnet.
• Kokosolja. Trycker inflammatoriska processer, stöder minne och slagsmål skadliga bakterier i tarmen.
• Gurkmeja. Förbättrar cerebral syreförbrukning. Du kommer att tänka klart och bättre processinformation.

8. Gör viktiga arbete eller en komplicerad fråga

Som Mark Twain sa, om du äter en levande groda på morgonen, under dagen du inte råkar något värre. Gör en knepig verksamhet, medan resten gnugga bara ögonen.

Om du vill bli framgångsrik, göra något för det. Framgång, liksom tidigare, är det omöjligt att tjäna pengar - det är nödvändigt att skapa. Vänd kreativ anda och börja arbeta.

se även

• 23 morgon vanor som strömförande hela dagen →
• Hur man startar på morgonen för att hjälpa vakna upp hjärnan →
• Hur man vaknar på morgonen: 13 steg som kommer att göra en man av er →