Hur att övervinna alla hinder: att lära från exemplet ultramarafontsev

American Scott Jurek - en av de mest kända i världen ultramarafontsev. Han ville inte bara vinna i den hårda maraton, och har skrivit flera böcker om att köra.

Men 2015 hade han särskilt hårt när han försökte slå rekordet av passagen av Appalachian Trail. Denna turistvägen längd av cirka 3500 kilometer. Det sträcker sig över 14 amerikanska delstater och Appalacherna. Hela vägen finns det inga tecken på civilisation, men det är möjligt att träffa björnar och giftiga ormar.

Jag gick 38 minuter om dagen Jurek försök att slå rekordet. Han led flera skada ben, drabbades den regnigaste juni i historien i delstaten Vermont under det senaste århundradet, har övervinna den svåraste delen av rutten - Berg White Mountains i New Hampshire.

Att vara i en yrande efter två timmars sömn och 26 timmars övergång var Jurek inför ett oöverstigligt hinder - trädrötter på vägen. Enligt honom, då han bara kunde inte räkna ut vad man ska göra för att komma runt roten eller kliva över. Han var så trött att jag glömde hur man lyfta benen och springa som en normal person. Som ett resultat, kom han till denna rot och föll.

Scott Jurek och tidigare innehaft extra lång avstånd, men Appalachian Trail pressa ut av det hela. I den femte veckan, han förlorat mer än fem kilo, utseende blev vild och unfocussed. Sinnet kunde inte klara av belastningen. En natt Jurek förbryllad främmande eld på bergstopp. Det visade sig att det var månen.

Jurek beskrev detta den hårda vägen i boken North: Finding My Way när du kör Appalachian Trail. Enligt honom att föra mig till gränsen, klar och du upplever en andlig förvandling. "Människans själ finner tröst i skönheten i naturen, men det är härdat i elden av smärta," - skriver han.

Jurek är inte den enda idrottsman berättar om de fantastiska funktionerna i människans åldrande. Diana NAYAD simmare på långa avstånd, skrev en bok Hitta ett sätt: Den inspirerande berättelse om en kvinna strävan efter en livslång dröm. I det hon berättar hur i '64, insåg hon sin dröm - seglade från Kuba till Florida. Hon blev den första simmaren i världen att bryta detta avstånd utan en skyddande haj bur. NAYAD flöt 180 kilometer under 53 timmar.

Sådana böcker hjälper oss att förstå hur och varför härdigaste människorna på jorden att framhärda när andra i deras ställe skulle ha länge gett upp. En läsare undrar hur långt han kan gå. Och ännu viktigare - är det värt att göra det. Idrottare ultramarafontsy - inte den mest tillförlitliga källan visdomMen det är det som gör dem så intressant upplevelse för andra.

Dock är viljan att övervinna sig själv inte den bästa slogan för motiverande affischer. Det slutar ofta tragiskt. Till exempel var en klättrare Aron Ralston tvingas amputera armen för att komma ut från under en fallen stenblock på honom. Varje Jurek Dean Potter, som bedriver bas hoppa, dödades under ett hopp.

Jag visste ultramarafontsev, som avslutade loppet, när de nekade njurarna, eller dog av en hjärna aneurysm efter en 160-kilometer maraton.

Scott Jurek

Han och andra idrottare skickligt lärt sig att gå till gränsen. Och hemligheten med sådan exponering inte kan experimentera med vegan eller kod av samurajer, som är beroende av Jurek. De flesta av hans karriär, han bara trodde inte att det gör honom bedriver sådan tung träning. "När du vinner en tävling, sällan frågar sig, varför"- skriver han i sin bok. För idrottare, dess nivå uthållighet själv tjänar som en ursäkt. Det viktigaste för dem - ge inte upp.

Science bekräftar att de orubbliga engagemang ultramarafontsam framåt får inte vara mindre än talang. "Psykologiska och fysiologiska sida uthållighet oskiljaktiga - skriver journalisten och tidigare maratonlöpare Alex Hutchinson bok Uthärda: sinne, kropp och Märkligt Elastiska Limits of Human Performance. - Alla problem som varar mer än 10-12 sekunder, hjärnan behöver bestämma hur mycket att kvarstå ".

Brain regelbundet kontroller reserv av fysisk styrka och frågar kroppen, men det faktum fortfarande håller. Fysiologer är överens om att hjärna Det påverkar känslan av sina egna gränser. Han tolkar kroppens signaler. Detta kommer att avgöra hur mycket arbete kommer du att kunna göra en viss punkt. Om en liten rätt sätt att tänka, kan du ändra uppfattning om sina egna fysiska gränser.

Hutchinson råd för denna mycket traditionella sätt: positivt tänkande och visualisering. Men det är mindre än de vanliga metoderna. Till exempel, hjärna uthållighetsträning. Inom några veckor, måste du utföra tråkiga uppgifter på datorn. Detta program lär ta itu med psykologiska utmattning.

Huvud incitament att övervinna sina egna hinder - det är bra gammaldags tro på dig själv.

Ändå en motivation inte kommer att gå långt. Men orubblig tro på sin förmåga att hjälpaFörhållandet mellan förtroende och prestanda under ett konkurrenskraftigt säsong. Idrottare "slå på" ytterligare fart. "Utbildningen - det tårta och en tro på sig själva - icing, - säger Hutchinson. - Men ibland ett tunt lager av glasyr är avgörande ".

Sådan tro bildas ett oväntat sätt. Det visade sig, det viktigaste - att inte ägna sig åt självrannsakan. Hutchinson tillbringade mycket tid på att granska ben sina segrar och nederlag. Men det gjorde inte bra för karriären. Men Jurek, enligt hans bok, även till Appalachian Trail inträffade aldrig att tvivla på dig själv. Men detta maraton gavs till honom annan svårt.

2015-m var Jurek 41, ett år innan han skulle avsluta kör karriär. Men på grund av familjesvårigheter jag beslutat att delta i en av de tuffaste tävlingarna. Han hade hoppats att titta inåt, men denna självrannsakan är endast hindras passagen av vägen. Redan på den sjunde dagen Jurek tvekade. Han slet en quadriceps och han starkt inflammerad knä. I detta tillstånd, först började han undra, varför bry sig alls den fångas. hjälpte honom mantraSom upprepas en av löparna-mates: "Det här är jag. Detta är vad jag gör. "

Du behöver inte tänka på vad du behöver för att uthärda och gå vidare. Det är att övervinna dina egna hinder gör oss själva.

Detta bidrog till Jurek gav inte upp. Han sår värkande fötter med självhäftande medicinsk tejp och haltande, gick vidare.

Farr Jennifer Davis, den föregående post för passage av de Appalachian stigar, bekräftar vikten av en sådan störande bestämning. Hon berättade om sina erfarenheter i boken "The Pursuit of Endurance: Utnyttja den rekordstora Power of Strength och Resilience. It idrottsman delar hemligheter och nyttiga vanor, som hjälpte henne att nå framgång i vandring och längdskidåkning igång.

Davis två gånger passerat Appalachian Trail och ställa den snabbaste tiden av kvinnorna. "Endurance är inte bara en mänsklig kvalitet. detta punkt mänsklig kvalitet - hon skriver. - Vi finns bara så länge kvarstår ".

Davis ville bevisa att han kan övervinna denna väg. Vanligtvis män bättre resultat på alla längdåknings avstånd. Men när det kommer till extrema avstånd, både på Appalachian Trail, en större mängd ljus och starka muskler inte ger män fördelar. Kvinnor kan motverka detta lämpligare fysik och förmåga av kroppen snabbare brännskada fetter. Liksom viljan att bevisa vad de kan göra. Att det hjälpte Davis att sätta rekord.

Men att uppnå den önskade, är det vänster igång. Enligt henne efter barnets födelse hon inte kan passera ultramarafonskie avstånd. Men ett hinder - inte kroppen efter födseln. Moderskap har påverkat henne inte så mycket fysiskt känslomässigt. Nu kan hon inte så mycket som 46 dagar att tänka bara om sig själva och sina intressen.

Även Davis förlorade konkurrenskraftig och ande, gick hon med Jurek att extrem uthållighet - det är mer en kall än ett val. Hon uppskattar fortfarande sådan exponering. Och även han medger att en lite avundsjuk på dem som inte överge detta sätt att leva. Men Davis inser att extrem fysisk ansträngning kräver uppoffringar. De flesta människor tycker att det är i livet för något annat som är värt att stanna.

Men inte Scott Jurek. Snubbla över en rot olycksaliga igen reste han på fötter igen, och en vecka senare slog rekordet av Jennifer Pharr Davis.

Han gick Appalachian Trail i 46 dagar, 8 timmar och 7 minuter. Endurance hjälpte honom att övervinna alla hinder, inklusive sig själv.

se även

• 4 tips för att övervinna alla svårigheter i livet →
• 6 hälsosamma vanor som hjälper dig att utveckla mental uthållighet →
• Hur man kan utveckla och förstärka viljan →
• Strategin framgångsrika idrottare, som hjälper till att vinna i idrott och livet →