Hur man lär sig att uppskatta tystnaden

Försök att komma ihåg var och när var sista gången du lyssnade på tystnaden? Jag är säker på att inte alla kommer att kunna svara på denna fråga. Och allt på grund av tystnaden i vår tid - en sällsynt företeelse, och inte delas lika.

Mos moderna stadsbor så tätt spetsad ljudstimuli som så småningom vi sluta att lägga märke till dem. Oss överallt har olika musik, kollegor prata, telefonsamtal, ljudet av bilar, meddelande budbärare Hubbub TV. Allt detta utgör en brutal audiomyasorubku slipar dagligen vår hjärna.

Bort från buller av denna förföljelse, även för en kort tid är inte lätt. Många människor har denna radikalt ändra din livsstil eller till exempel att gå till en enda vandring någonstans i bergen. Men om du inte är redo för detta kan du börja i liten skala. Här är några tips som hjälper dig att lära sig att uppskatta tystnad.

1. Markera fem minuter

För en del kan denna uppgift verka lätt och ens roligt. Men tro mig: ens spendera fem minuter i absolut tystnad, inget utan att göra, kanske inte är så lätt. Särskilt om det är din första erfarenhet. Din hjärna är redan i en halv minut börjar svälta och ber dig att göra något, men du behöver inte ge upp. Efter en stund, ditt sinne, saknar make-up av yttre stimuli, kommer att dra uppmärksamheten till sig och du får en ny underbar värld inre kontemplation.

2. lämna din telefon

Det är inte ens att bli av med dessa anmälningar och vanliga telefonsamtal, men detta är också viktigt. Ännu viktigare är att försöka åtminstone tillfälligt bli av med osynliga trådar som förbinder dig med omvärlden. Vi är så vana vid det faktum att vi ständigt rycka för dem att de inte hade lagt märke till hur tunn tråd förvandlats till en stark koppel eller ens bojor. Prova varje dag åtminstone för en kort tid del med din mobil assistent. Detta kommer att ge dig en helt bortglömd frihetskänsla.

3. Stäng av alla

Det är roligt, men i områden där olika skäl finns det strömavbrott, människor lever ett mycket mer meningsfullt liv. I stället för att hänga i dataspel och sociala nätverk, de talar, gå, laga mat att äta, läsa eller måla. I allmänhet, som bedriver de saker som vi alla vill göra, men alltid skjuts upp.

Försök att genomföra något liknande i mitt liv. För detta ändamål är det inte nödvändigt att skruva pluggen i en lägenhet, kan du enkelt komma överens om utegångsförbud för gadgets. Eller prova till exempel att göra en insats: vem är den första svängen på din dator, smartphone eller TV, förlorade han. Vinnarna kommer fortfarande att vara alla deltagare utan undantag.

4. Köp ett par bra hörlurar

Om du inte är helt kan kontrollera den omgivande ljudmiljön, så åtminstone försöka isolera sig från det. För att göra detta, det finns inget bättre sätt än ett par bra hörlurar och din favorit spellista i spelaren.

5. meditera

Det finns ingenting som lär uppskatta tystnad som meditation. Denna aktivitet kan kallas ett slags andliga övningar, som i motsats till den fysiska, ger oss psykisk hälsa och balans känslor. Meditatören lär att hålla uppmärksamheten hos människor på sina interna processer, tittar på dem som om utifrån, och detta är möjligt endast under förhållanden för fred.

Gillar du tystnad? Eller åtminstone komma ihåg vad det är?