10 presenter till hjärnan, behöver det varje dag
Inspiration / / December 26, 2019
Planer, villkor, kunder, nya utmaningar... Allt detta tumult i det dagliga livet faller på våra hjärnor. Och för att upprätthålla den galna tempo, du behöver tid att ta hand om honom. Hur man gör det? Använda åtminstone en av de 10 olika sätt att belöna våra hjärnor för det hårda arbete.
1. Ta en tupplur mitt på dagen
Vi har alla hört talas om fördelarna med en middagslur. Och det är vettigt. Denna typ av omstart inte bara återställer fysisk styrka, men också aktiverar hjärnans aktivitet, förbättrar minnet och förbättrar stämningen. Bara 10-15 minuters sömn kan permanent ändra din arbetstid och vardagen. I själva verket, efter dem du börjar uppgiften med förnyad energi och idéer.
2. Råd med en lite kreativitet vid sänggåendet
Det visade sig vara en tung dag? Måla med något innan du går till sängs. Detta kommer inte bara att hjälpa till att lindra hjärnan efter jobbet och slappna av, men också aktiverar den skapande verksamhet.
3. Säg nej multitasking
Om du vill ha maximal produktivitet, ladda din hjärna med endast en uppgift i taget. han är i stånd att arbeta mest effektivt endast i detta läge. Hur man åstadkommer detta i dagens takt? Svaret är enkelt: upprätta en arbetsplan och få till uppgiften sekvensen. Som ett resultat, kommer du att ha tid mycket mer och blir trött mindre.
4. leva aktivt
Cardio - det är vad du behöver för din hjärna! Löpning, promenader, simning, hjälp inte bara att dra åt kroppen, men också att "pumpa upp" hjärnan, förbättra mental prestationsförmåga. Bara en 15-30 minuters sessioner dagligen (lämplig även promenad) kommer att fungera som en riktig elixir för trötta av hjärnan.
5. Ge inte upp penna och papper
Tack vare datorer, surfplattor, smartphones och andra prylar, de flesta av oss har mindre och mindre plockar upp en penna och papper. Och förgäves! Studier visar att användningen av papper anteckningsblock och penna aktiverar hjärnan, effektivisering av verksamheten.
6. Tänk om vitaminer
Varje dag kommer nya utmaningar som påverkar hjärnan, glöm inte att fylla på lagren av näringsämnen, särskilt vitaminer. Justera dieten och tillhandahålla den regelbundet intag av vitamin B, vitamin C, D, E, P. De påskynda dagliga aktiviteten i hjärnan, förbättra kortsiktiga och långtidsminnet och öka intelligens.
7. Lära sig ett annat språk
Ett av de bästa sätten att belöna hjärnan för allt arbete. Att lära sig ett nytt språk - en stor kostnad för hjärnan, som öppnar sina dolda resurser och möjligheter. Du behöver inte gå långt, är det möjligt att anta de fria material av en av de 37 främmande språk.
8. word
Förutom det faktum att denna verksamhet kommer att ge dig roliga och muntra upp, är ordspel mycket användbart för hjärnaktivitet. Studier visar att ordlekar som "Scrabble", öka IQ och hjärnkapacitet.
9. till meditera
Meditation - en av de bästa semester format, både fysiskt och psykiskt. Det lugnar, lindrar stress, och enligt studier, positiva effekter på alla delar av hjärnan. Daglig meditation avsevärt förbättra tillståndet i kropp och själ.
10. att vara optimistisk
Positivt tänkande är nödvändig för att hjärnan full av glädje och effektivt mentalt arbete. Optimistisk främjar nya upptäckter, idéer och möjligheter, det bidrar till att förbättra och perfekt motiverar utvecklas ytterligare.
Kanske de flesta av de råd kommer att verka banalt, men överväga för ett ögonblick vad skulle du göra det varje dag? Eller lägga till din lista av gåvor för hjärnan i kommentarerna.