4 Rådet tidigare fyllon att hjälpa samarbeta med alkohol och inte flöda

Berätta för dina vänner att du kastar att dricka, ibland svårare än att ge upp alkohol. Var nykter - ett beslut som kommer att påverka inte bara din hälsa och emotionella välbefinnande. Det kommer att förändra ditt sociala liv. Under hela mitt liv har alkohol varit en integrerad del av alla möten från familjens middagar och bröllop till födelsedagar och grillar.

Först när jag slutade dricka, insåg jag hur många sociala evenemang kretsar kring att dricka.

Eller så det var bara jag, en drinkare, vars sociala världen kretsade kring alkohol. Jag drack för mycket, och det påverkar mina relationer och karriär, suger livet ur mig. Och det är därför jag slutade. Att kasta en drink, hade jag ingen aning om vad du kan förvänta sig, och fruktade det värsta.

Efter sju månaders nykterhet Jag försöker fortfarande att undvika platser där det finns alkohol. Och det är inte i frestelse. Jag bara inte längre intressant att titta på andra bli full. Under dessa månader, har jag lärt mig något och jag vill ge några råd.

1. Räkna inte att allt kommer att förbli densamma

Ditt sociala liv kommer att förändras, men det är bra, eftersom du kommer också att förändras. Vändpunkten för mig var acceptans att det är ett viktigt steg och jag kan inte dölja det från andra. Jag återhämtat sig från en av de mest tung beroendet världen har gått från statusen av en berusad man på en fest till en position nästan den enda nyktra. Naturligtvis denna globala förändringar.

2. Vet att förtroendet kommer att växa med tiden

Tidigare alkohol försäkrade mig säkerhet i alla situationer som kräver kontakt med människor. Semester, släktträffar, affärsmöten skapar obehag. När det gäller den nyktra mötet blotta tanken på det skrämmer mig så långt, även om jag träffade brudgummen innan sluta dricka.

Som ett resultat, var rädslan att förlora denna säkerhet min främsta skälet inte att sluta dricka. Jag ska inte ljuga, det var störande på sociala händelser i början av nykterhet. Och jag var tvungen att låtsas att allt är i sin ordning. Men förtroendet för riktigheten i mitt beslut växer varje dag, och jag känner mig lugnare.

3. Lita på dina vänner

Undvika alkohol kan påverka vänskap. Några vänner hade tid att anpassa sig till min nya livsstil. Några var borta, och det var inte ett problem. Jag tror att situationen med alkohol bara accelererat gapet, som redan bryggning. Men riktiga vänner var med mig när jag var bortkopplad på fester, jag var sjuk i taxin. De stannade med mig nu.

Dessutom gör jag nya vänskapsband. För utan en baksmälla och pyanok jag hade tid yogaSimning, bloggar. En expert på kliniska beroenden John Mendelsohn kallar det en "ny social värld där dricka -. Är inte det enda målet för partiet"

Middagar, företagsfester och eventuella klart alkoholrelaterade händelser kan vara ett problem för människor som har hittat nykterhet. Därför behöver du en plan om du ska besöka dem.

John Mendelsohn, en expert på kliniska förhållanden

Mendelssohn rekommenderas att bära sina läskedrycker. Jag är alltid med dig rosa saft eller ginger beer, som ligger i handskfacket på bilen. Du kan också ta en Nykterist allierad.

4. Ha en backup plan

Det är bättre att förutsäga i förväg hur stor risk att bryta. Och om det finns en sådan möjlighet, är det nödvändigt att överge den besökande parten. Så säger Mark Uillenbring, som ledde forskningsavdelningen av det nationella institutet för studier av alkoholmissbruk och alkoholism 2004-2009. Och i vilket fall som helst måste vara redo att planen "evakuering", om plötsligt något går fel. "Om du känner att du är på väg att omintetgöra - försvinna. Det finns inget bra att kontrollera viljestyrka "- sa han.

Uillenbring råder att förbereda svar om du är frågan varför du inte dricker. Till exempel kan man säga att du mår bättre när du inte dricker alkohol. Om detta inte hjälper, och vänner sätta press på dig och insistera på att dricka, bör du överväga om du behöver dessa relationer.

För många människor är avhållsamhet normen. De gör vänner på grund av liknande intressen. Om din sociala grupp uppbyggd kring alkohol, kan det vara svårt att bli erkända för beteendeInte utövas av dess medlemmar. Människor som mediterar på ett nyktert levnadssätt är det troligt att hitta en mer passande företag.

Mark Uillenbring, expert på alkoholberoende

Ibland kan du bara stanna hemma och fokusera på dig själv. Den enda helnykterist person jag känner i verkliga livet, sade till mig: "Det enda samtal som du verkligen behöver - det är en konversation med dig själv." Och det är nödvändigt att komma ihåg dem som bara kommer ut på vägen av nykterhet.

se även

• Forskare har namngett ett annat skäl att inte missbruka alkohol →
• Som ett förkastande av alkohol bidrar till att uppnå mer i affärer och livet →
• Hur alkohol påverkar sömn och vad man ska göra →