Hur du förbättrar din hudfärg: 13 sätt som fungerar
Utbildningsprogram Hälsa / / December 28, 2020
Faktum är att allt är enkelt. Det räcker att förstå vad som menas med frasen "vacker hy" - och sätten att föra huden närmare idealet kommer att bli uppenbara.
Här är de viktigaste parametrarna som avgör hudens skönhet:
- Smidighet - inga finnar, skalning, veck, djupa porer.
- Slät enhetlig färg - utan åldersfläckar och rodnad.
- Måttligt tunt - för en frisk, mjukrosa hudfärg.
- Måttligt tätt - så att blodkärlen inte lyser igenom och ett nätverk av rynkor inte finns.
Lifehacker har samlat in 13 enkla tips som hjälper dig att förbättra din hudfärg.
1. Drick mycket vätska
Detta är den första och viktigaste punkten. Huden är 64%Rollvattnet spelar i hudens hälsa av vatten. Därför har mängden fukt i kroppen en direkt inverkan på epidermis tillstånd.
Utan tillräckligt vattenintag blir epidermis mattare och rynkor och porer blir mer synliga. Rätt hydratiseringsnivå hjälper huden att bli fast och elastisk. Detta innebär att det är mindre benäget för att rynkor, irritation och åldersfläckar uppträder.
Stephen Deliduca, hudläkare
För att förbättra hudens tillstånd, ta bara dagligen dryck rekommenderadKostreferensintag: vatten, kalium, natrium, klorid och sulfat fysiologer mängden vätska:
- cirka 3,7 liter för män;
- cirka 2,7 liter för kvinnor.
Denna volym kan tas från drycker (vatten, fruktdrycker, te, kaffe, juice) och från soppor eller till och med fasta livsmedel - saftiga frukter och grönsaker.
2. Använd en fuktkräm
Sådana kosmetika hjälper till att bibehålla fukt direkt i de övre lagren av huden och förhindra att det torkar ut.
3. Föredra grönt te framför svart
Grönt te har antiinflammatoriska egenskaper och lugnarGrönt te i dermatologi - myter och fakta hud - minskar mängden irritation och därigenom kväver färgen. Bonus: Denna dryck innehåller antioxidanter som saktar ner åldrandet och rynkbildning.
Andrea Cambio, hudläkareDrick kallt11 steg för bättre hud te. Varma drycker kan orsaka rodnad i huden.
För att effekterna av grönt te ska bli fullt ut bör du konsumera minst ett par koppar om dagen.
4. Hoppa över kakorna
Och andra snabba kolhydrater. Sockret de innehåller förändrasKost och dermatologi strukturen av kollagen - hudens huvudramelement. På grund av detta åldras epidermis snabbare, sjunker, förlorar sin jämnhet och blir porös.
Ge upp från sötsaker i minst några dagar - och hudfärgen blir märkbart bättre.
5. Övervaka ditt mjölkintag
Detta är särskilt viktigt om du har akne. En studie från Harvard School of Public Health fann en tydlig länkHögskolans kostintag mejeriintag och tonårsakne: Ju mer mjölk tonårsflickorna drack, desto oftare utvecklade de akne-problem. Experter tror att samma missbruk gäller för vuxna kvinnor.
Märkligt nog skummar mjölk bort huden mer än helmjölk.
6. Bryt vanan att röra ansiktet med händerna
Bakterier som av misstag hamnar på fingrarna lägger sig ibland glatt på huden. Som ett resultat uppstår irritation och inflammation, med vilken du kan glömma en hälsosam hudfärg.
7. Tvätta ditt ansikte
På morgonen och på kvällen - ett måste10 HUDVÅRDSHEMMAR FÖR SUNDARE - UTSEENDE HUD. För det första tonar vattenbehandlingar upp huden. För det andra tvättar de bort föroreningar från det, vilket kan täppa till porerna och orsaka irritation och akne.
Förresten, var uppmärksam på hur du tvättar. Om huden efter en hygienisk procedur verkar tät och torr, är det troligt att denna kosmetika inte är lämplig för dig.
Om du inte kan hitta ett rengöringsmedel på egen hand, kontakta en hudläkare. Det finns många typer av hud (fet, torr, normal, kombination, känslig), och att hitta lämpliga kosmetika utan hjälp av en specialist är verkligen problematiskt.
8. Var noga med att använda solskyddsmedel
Ultraviolett ljus är en av de främsta anledningarna till att oestetisk pigmentering bildas på huden. fläckar. För att bibehålla en jämn hudfärg måste du använda solskyddsmedel. Dessutom bör den appliceras även inomhus innan du går ut i solen: sådana medel börjar fungera bara 15–20 minuter efter applicering.
Dessutom sänker användningen av solskyddsmedel hudens åldrande och hjälper till att förebygga cancer. Välj en produkt med en skyddsfaktor på 30 eller mer för ditt ansikte.
9. Sov minst 7-8 timmar
Sömn är den tid under vilken huden återhämtar sigPåverkar dålig sömnkvalitet hudens åldrande?: förbättrar skyddande egenskaper och bekämpar aktivt åldrande. Om du inte får tillräckligt med sömn utsätter du ditt ansikte för slaget (bokstavligen).
Normal varaktighet sömn för en vuxen - 7-8 timmar. Försök att inte förkorta den här perioden.
10. Byt ut ditt vanliga örngott med en siden
Silkesdukar har en slät, hal yta. Tack vareDet är dags att lägga till silkes- eller kopparkuddar i din sömnrutin huden gnuggar mindre mot kudden under sömnen. Resultatet är färre veck, nya linjer och irritationer.
Dessutom absorberar silke, till skillnad från bomull, nästan inte talg och blir inte en grogrund för bakterier. Detta ögonblick är särskilt viktigt för människor som inte kan bli av med akne på något sätt.
11. Övervaka luftkvalitet och luftfuktighet
Cigarettrök, alla typer av flyktiga kemiska föreningar, reducerad fuktighetbara dammig luft runt är ett säkert sätt att förvärrasEffekter av luftföroreningar på huden: En översyn gör huden torr och irriterad.
Därför, om du tillbringar mer eller mindre lång tid i rummet, ventilerar du den regelbundet, använder en huva och övervakar fuktigheten.
12. Lär dig att hantera stress
Stress skadar hela kroppen, inklusive huden. Denna skada kan tydligt spåras. Så i den klassiska studienSvaret från hudsjukdomar på stress: förändringar i svårighetsgraden av acne vulgaris som påverkas av undersökningsstressgenomfördes med deltagande av studenter vid Stanford University, fann forskare: studenter som var mer nervösa än andra, akne och utslag verkade mycket mer än deras lugn kamrater.
Stress är10 HUDVÅRDSHEMMAR FÖR SUNDARE - UTSEENDE HUD utlöser hudsjukdomar som psoriasis och atopisk dermatit (eksem). Det förvärrar också befintliga hudproblem och försämrar dess utseende.
Generellt, försök att vara mindre nervös. Eller åtminstone lära sig att sänka nivån påfrestningför ett hälsosammare ansikte.
13. Ta en titt på medicinskåpet
Läkemedel som du tar enligt anvisningar från din läkare eller som en del av självmedicinering kan ha en betydande effekt på din hud. Till exempel orsakar vissa p-piller, tetracyklin-antibiotika, retinoider och kemoterapi ibland åldersfläckar. Och diuretika och antihistaminer, antidepressiva medel - torr hud, som åtföljs av peeling och rodnad.
Om du tar något läkemedel, se till att titta i instruktionerna i kolumnen om biverkningar. Det är möjligt att problem med hudfärg orsakas av just detta läkemedel. Rådgör med din läkare: han kan föreslå att dosen minskas eller byter till ett annat, mildare läkemedel.
Läs också🧐
- Varför rynkor uppträder och hur man kan bli av med dem
- Varför skalar huden på händer, fötter och andra delar av kroppen?
- 3 skönhetslivshackar som sparar din hud i kyla
- Hur man tar hand om perfekt hud och smink håller längre
- Glödande hudregler: hur man tar hand om ansiktet vid 20, 30, 40 och 50