Vilken larmmelodi är lättast att vakna upp till?

Vårt välbefinnande beror inte bara på sömnens varaktighet och kvalitet utan också på vilken typ av larmsignal vi vaknar upp till. Detta upptäcktes av forskare från Royal University of Technology i Melbourne (RMIT, Australien) i en liten studieLarmtoner, musik och deras element: Analys av rapporterade vaknande ljud för att motverka sömntröghet, som täckte 50 personer.

Varför det är viktigt att vakna korrekt

Ursprungligen var forskarna inte intresserade av ljudet från väckarklockor, utan en helt annan fråga.

Tröghet sömn - detta är namnet på övergångstillståndet, som inträffar omedelbart efter att en person öppnar ögonen och varar tills han vaknar helt. Du har nog upplevt det själv. Ett klassiskt exempel: du vaknar när telefonen ringer, tar upp mottagaren och kan inte omedelbart ta reda på vem som ringer och vad de vill ha av dig. Denna lilla slöhet, tyngd i huvudet är tröghet.

Under olika förhållanden, sova tröghetSömn tröghet kan pågå från några sekunder till fyra timmar. Hela denna tid påverkar hon aktivt hälsotillståndet,

produktivitet och förmågan att fatta beslut. Och ibland kan det leda till katastrofala konsekvenser.

Sovtröghet har ses som den troliga orsaken till Air India Express-flygolycka 2010, som dödade 158 personer.

Det antas att skeppets kapten slumrade (naturligtvis överföra kontrollen till styrpiloten). Och när han vaknade för att övervaka en svår landning, vaken tog han flera dåliga beslut på en gång. De ledde till tragedin.

Melbourne-forskarna ville ta reda på vilka faktorer som påverkar sömntröghetsvaraktigheten. Och de fann att väckarklockans melodi spelar nästan huvudrollen i detta.

Vilken larmmelodi är lättare att vakna upp till?

Under flera veckor registrerade volontärer, med hjälp av en specialdesignad undersökning, deras tillstånd (känsla sömnighet, glädje, andra känslor) efter att ha vaknat. I en av frågeformulärens punkter föreslogs det att ange under vilken larmsignal personen vaknade. Och det var det som visade sig.

Samtalets volym, varaktighet, tempo och tonhöjd hade praktiskt taget ingen effekt på kvaliteten på uppvaknandet och sömntröghetsvaraktigheten. Men mycket berodde på melodin.

Volontärer vars väckarklockor spelade en melodi snarare än att avge höga eller hårda ljud var betydligt mindre benägna att uppleva sömnighet och tröghet på morgonen än andra.

Ju mer melodisk och rytmisk signalen var, desto lättare vaknade människor och kände sig bättre efter det. Som exempel på optimala melodier citerar studien låtarna "Good Vibrations" av The Beach Boys, "Close to Me" av The Cure. Andra låtar blir lika effektiva - med en tydlig rytm och en smidig övergång från ton till ton. Men effektivitet ljud av naturen nedan: det finns ingen uttalad rytm i dem.

Forskare har fortfarande förlorat att säga vad som exakt orsakade denna effekt. Men det antas att melodiska ljud inte stör hjärnans normala funktion i ögonblicket av uppvaknande och tillåter kroppen att snabbt och enkelt övergå från ett tillstånd av sömn till vakenhet.

Detta är särskilt viktigt för dem som behöver vara vaksamma och fokuserade omedelbart efter att larmet har gått. Till exempel anställda vid räddningstjänster, brandmän, piloter. Men alla bör använda denna livshack så att sömnens tröghet inte berövar dig god hälsa och produktivitet på morgonen.

Vi har satt ihop en spellista med melodiska kompositioner av olika genrer. Välj en uppvaknande låt som du väljer.