7 liv hacka för hjärnans utveckling

Utför denna uppsättning övningar minst tre gånger i veckan, och du kommer att förlänga hälsa och ungdom i sinnet.

Elena Britova

Akademisk chef för företaget «Translink-utbildning", en certifierad tränare på hastighet läsning och minne utveckling.

1. Säkerställa att flödet av syre med hjälp av fysiska övningar

• Kontrollera din hållning ansluter skulderbladen.
• Vrid huvudet åt vänster och höger, som om att försöka se mig själv axeln.
• Luta huvudet åt vänster, höger, framåt, bakåt.
• Gör några cirkulära rörelser huvudet medurs och i motsatt riktning.

Gör dessa övningar långsamt, utan plötsliga rörelser.

2. koppla av

Stress är dåligt för mental aktivitet. Ett sätt att koppla av - andningsövningar. Lindrar stress, fyller blodet med syre.

• Ta ett djupt andetag och andas ut.
• Andas magen: andas djupt, luften styrd i den nedre delen av buken.
• Ta tre djupa andetag, den fjärde inandning, hålla andan.
• Ta tre djupa andetag, andas ut på den fjärde Håll andan.

3. Gör ögat övningar

70% av den information vi får på det visuella kanalen, det är så viktigt att arbeta med honom.

• Rikta synen så mycket som möjligt uppåt, nedåt, vänster och höger.
• Rita ögon, åtta, symbol för oändlighet, cirkel.
• Sikta titta bort från sig själv, till centrum. "Bana" titta upp och ner, liksom trappan, räkna till tio.
• Blunda ögonlock hårt pressade och öppna sedan och blinkar ofta. Upprepa fem gånger.
• Blunda täcka sina armar och håller denna position under en minut.

4. Arbeta med tabeller Schulte

Schulte bord utveckla perifera seendet, ögon hastighet.

• Kamp mot klockan i tre minuter.
• Tåg med det maximala antalet tabeller.
• Så småningom gå vidare till mer utmanande.

5. Träna ditt minne

• Efter att ha sett en film eller läsa en bok återberätta historien så nära som möjligt till källan.
• Ta en bild, titta på det i tre sekunder, sedan bort från ögonen och kom ihåg så mycket information som möjligt. Efter testet själv. Denna övning kan också göras i terrängen. Om du står i en trafikstockning, blunda och komma ihåg vad du har sett. Öppna sedan ögonen och se om du ihåg allt.
• användning mnemonics.

6. Utveckla variabilitet tänkande

Dessa övningar kan utföras tillsammans med familj eller vänner.

• Tänk på så många ord med samma bokstav.
• Och nu - på ett visst tema (alla den välbekanta spelet "Cities", men det kan förlängas: transport, fritid, mat och så vidare).
• För en stor ord utgör så många ord du kan, bara genom att använda de tillgängliga tecknen i den.
• Plocka synonymer och antonymer.

7. Mig varje dag

• Hur kan jag läsa mer.
• Gå så ofta som möjligt.
• Göra flera saker samtidigt.
• byta arbetar hand.
• Skriv en regel varje dag för att lära sig något nytt.