Hur du skyddar dina ögon från överbelastning

Sergey Chub

Läkare i den första kategorin, ögonkirurg vid St. Petersburg-kliniken "Jag förstår».

Enligt forskningGlobal förekomst av närsynthet och hög närsynthet och temporala trender från 2000 till 2050 förekomsten och tendensen av närsynthet, är denna sjukdom nu mycket vanligare än tidigare. Om antalet människor som drabbats av närsynthet i världen år 2005 var 1,9 miljarder människor, så 2020 - redan 2,6 miljarder, och 2030 kan detta antal öka till 3,5 miljarder.

I tidens prylar är det inte lätt att hålla ögonen friska: många av oss arbetar vid datorer och tittar på skärmen i timmar och glömmer den nödvändiga vilan. Som ett resultat uppstår obehag, torrhet och fotofobi i slutet av dagen. Följande riktlinjer hjälper dig att skydda dina ögon från ögonbelastning och minska risken förstöra syn.

Ta en paus från skärmarna

Det är förvånande att många upplever smarttelefonen som ett sätt att slappna av i ögonen. Men om jag rekommenderar en patient att ta pauser när han arbetar vid datorn betyder det inte att du kan "slappna av" med ögonen i din smartphone, spela eller korrespondera. Synen är fortfarande ansträngd, som till exempel ryggen, om en person sitter eller står fel och utsätter den övre ryggraden för mycket betydande belastningar.

En känsla av torra ögon, rodnad, dubbelsyn, smärta - det här är vanliga problem bland dem som måste arbeta länge på skärmen. Ögonen blir trötta om de saknar återfokusering. För att åtgärda detta - följande rekommendation.

Gör ögongymnastik

Övning för ögonen bibehåller tonen i okulomotoriska muskler och deras välkoordinerade arbete, vilket säkerställer god syn och ger en känsla av rumsdjup.

Träning bör göras flera gånger om dagen, beroende på trötthet i ögonen. Här är fem av dem som du kan göra medan du arbetar:

1. Blinka ofta i 30-60 sekunder. Detta är en förberedande åtgärd som rekommenderas att utföras i början av träningen och mellan andra övningar.
2. Tänk på saker som ligger på olika avstånd från dig, och byt regelbundet ditt fokus från ett nära ämne till ett avlägset. Tack vare detta uppnås en ny fokusering utan vilken ögonen blir trötta.
3. Rotera dina ögonbollar, titta upp och ner, åt vänster och höger. Det kan utföras med både stängda och öppna ögon. Övningens varaktighet är upp till 2 minuter.
4. Måla geometriska former i luften eller på väggen med dina ögon i 2-3 minuter.
5. Stäng ögonen i 3-5 sekunder, öppna sedan samtidigt och upprepa 6-8 gånger. Detta förbättrar blodcirkulationen och ögonlockens muskelfunktion.

Prata med en ögonläkare

Om du känner för det syn började förvärras, kanske du har falsk närsynthet eller en kram av boende. Detta tillstånd orsakar onödig stress på ögonen när du arbetar på nära håll. I det här fallet hjälper speciella droppar som slappnar av ögonmusklerna. Men endast en ögonläkare kan ta reda på om en patient har sann eller falsk närsynthet. Förutom droppar kan läkaren ordinera behandling av hårdvarufysioterapi.

Ta hand om din syn och var frisk!