Hur man inte förstör en relation under koronavirusepidemin

I Kina har COVID-19-virusets epidemi ökat kraftigtAtt ha och hålla, i karantän och i hälsa antalet skilsmässor. Stress, rädsla för ditt liv och behovet av att låsa dig inom fyra väggar med din familj kan skaka och till och med förstöra ett förhållande, särskilt om paret redan har haft problem. Låt oss ta reda på varför detta händer och hur man kan undvika det.

Varför det kan vara svårt att upprätthålla ett förhållande under karantänen

1. Du är låst i ett trångt utrymme

Även de som vi älskar galet börjar rasa om vi sitter med dem i samma lilla lägenhet i ett par veckor. Två veckor är emellertid fortfarande optimistiska, vanligtvis börjar irritation bygga upp mycket tidigare och så småningom översättas till mindre skärmysslingar och fullskaliga fientligheter. Särskilt om ni båda hade ett hektiskt liv före karantänen och bara träffades på kvällarna.

Att vara i ett trångt utrymme är en mycket svår utmaning, och här är varför.

• Gamla klagomål kan uppstå och eskalera, eller orsaker till nya kan dyka upp.
instagram viewer
• Hushållsfrågor tillför också bränsle till elden: "Du har en massa smutsiga koppar på ditt bord igen!", "Och du kan i allmänhet inte ta med strumpor till tvättmaskinen för tredje dagen."
• Du kanske upptäcker att vanor och egenskaper hos en partner som inte störde dig tidigare, nu när du funderar över dem varje minut, ta till skakar: hur han klickar på knappen på det automatiska handtaget, när han tänker, hur han mumlar, skjuter dörrarna till skåpen, hur han blandar tofflorna i huset.

Och dessa känslor - irritation, maktlöshet, ilska - betyder inte alls att ni inte älskar varandra. Det är bara att någon människa behöver utrymme, och om du berövar honom detta, tittar han på världen genom ett mörkt prisma och visar egenskaper som han själv inte är särskilt nöjd med.

2. Är du rädd

Människor på sociala medier skojar att 2020, med alla dess sjukdomar, katastrofer och ekonomiska problem, inte kommer att spara någonting. Men ironi döljer naturligtvis trötthet rädsla och osäkerhet. Situationen, oavsett vilken sida du tittar på, är mycket alarmerande, och vad som händer härnäst är helt obegripligt.

När det är stressat kan det vara svårt att vara lugn, ha tålamod och visa diplomatiska färdigheter. Därför svär vi i en sådan miljö mycket oftare än vanligt.

3. Den vanliga livsordningen kränks

Du är van att gå ut och springa, duscha, packa upp och gå till kontoret. På vägen, gå till din favoritkafé för din favoritlatte. På kontoret satt du i en bekväm stol vid ett stort bord och alla problem kunde snabbt lösas tillsammans med dina kollegor. Efter jobbet togs barnet från dagiset och fördes till sportavdelningen. Och medan han studerade läste de lugnt boken.

Och nu har hela denna oljade mekanism slutat fungera, om än tillfälligt. Och du måste organisera alla dina affärer och relationer med nära och kära på ett nytt sätt. Och detta är svårt, mycket förvirrande, kan allvarligt upprörd eller till och med ilska.

Hur man undviker konflikter

Här är vad de rekommenderarKärlek i Coronavirusens tid - 6 tips för att skydda ditt äktenskap i karantän psykologer.

1. Upprätta en ny daglig rutin

Korrekt regim och en tydlig fördelning av uppgifter för alla familjemedlemmar hjälper till att jämna ut skarpa hörn och undvika konfliktsituationer. Du kan göra ett schema enligt var och en av er kommer att arbeta, göra hushållssysslor, ta hand om barnet, ta tid för sig själv.

Till exempel en leker med babyså att han inte stör den andra som kommunicerar med kollegor via videokommunikation, och sedan byter partnerna. Och du kan spela sport eller städa huset tillsammans.

2. Skapa ett personligt utrymme för dig själv

Om du har en stor lägenhet där alla har sitt eget rum kommer det inte att finnas några speciella problem med detta: du behöver bara stänga dörren och sitta i avskildhet. Om vardagsrummet inte tillåter detta kan du försöka zonera rummet med gardiner, skärmar och möbler. Eller sprid åtminstone i olika hörn, sätt på brusreducerande hörlurar och är överens om att du inte kan röra dig tillfälligt.

Du kan också ta en promenad en efter en till någon öde plats. Eller gå åtminstone i bilen och kör bara runt i området. Även i en vanlig miljö behöver en personVikten av att vara ensam spendera tid på egen hand regelbundet: ensamheten återställerEnsamhet som en metod för affektiv självreglering styrka, hjälper till att effektivisera känslor och tankar. Och i en stressig situation kan du inte klara dig utan personligt utrymme.

3. Gör varandra lyckliga

Ja, under karantänen kommer du inte att kunna gå till en restaurang, en konsert eller en film, anmäla dig till ett frågesport eller bjuda in gäster. Men det finns också hemunderhållning.

Du kan spela bordsspel eller i ett parspel på en konsol. Du kan beställa mat, tända ljus och äta en romantisk middag. Du kan massera varandra med oljor och bada tillsammans. I slutändan, om du inte vill uppfinna någonting, har ingen heller avbrutit filmer och serier. Och positiva känslor och intryck kommer att hjälpa till att lysa upp en svår period åtminstone lite.

4. Prata om dina känslor

Samla inte ilska och irritation, annars kommer de fortfarande att brista ut i form av skrik, påståenden, förolämpningar och övergrepp. Om något gör dig arg, orolig, ledsen - prata om det direkt.

Attackera bara inte din partner, klandra honom inte. Använd "I-meddelanden", föreslå en lösning på situationen:

• "Jag är arg på dessa smutsiga rätter, låt oss sätta upp ett schema och tvätta dem en efter en."
• ”Jag behöver verkligen vara ensam, men vi har väldigt lite utrymme. Har du något emot om jag lånar badrummet i en och en halv timme? "
• "Jag är väldigt trött på allt detta, ha synd om mig."

Var beredd att lyssna på och lugna din partner också. När allt kommer omkring har han antagligen också ackumulerade negativa känslor och han vill diskutera dem.

5. Ta hand om dig själv

Tänk på saker och aktiviteter som hjälper dig att stabilisera dig internt och må bättre. Te med choklad, sport, meditation, varma bad, journalföring, kreativitet och hantverk. Gör din personlig lista och försök att ägna tid åt dem varje dag. Be din hälft att göra något liknande också.

6. Kom ihåg att detta inte är för alltid

Epidemier upphör förr eller senare, karantän är inte heller evig. Och även om situationen nu verkar ganska dyster, kommer den efter en stund bara att finnas i dina minnen.

Och dessa minnen kan vara glada och lätta - om du har lite tålamod och kommer att vara mer uppmärksam och snäll mot dig själv och dina nära och kära.