Hur man tar bort "öronen" på höfterna
Sport Och Fitness Utbildningsprogram / / December 28, 2020
Iya Zorina förstår om kost och motion, krämer, injektioner och andra procedurer hjälper.
Varför visas "öron" på höfterna?
Eftersom subkutant fett ackumuleras på utsidan av låren. Samtidigt anger "öron" inte nödvändigtvis överflödig kroppsvikt: deras utseende beror på hur fettvävnaden fördelas.
Det finns flera typer av receptorer i kroppens fettceller (adipocyter)Heterogen fördelning av beta- och alfa-2-adrenoceptorbindningsställen i humana fettceller från olika fettavlagringar: funktionella konsekvenser, Alfa 2 - adrenerg receptorn och kroppsfettinnehåll och distribution: HERITAGE Family Study. Vissa startar en kaskad av reaktioner för lipidnedbrytning, medan andra stör denna process. På grund av det senare ackumuleras fett på vissa ställen - de så kallade fällzonerna.
Antalet av dessa receptorer är genetiskt inställdaRegionala fettdepåmassor påverkas av proteinkodande genvarianter och beror till stor del på kön. Hos män finns "fällor" oftare på buken, hos kvinnor - på grund av högt östrogenAktuell fettreduktion - också på höfterna med skinkorna.
Men variationer är möjliga här. Till exempel om en kvinna har "fällor" på magen och rumpa, men inte på utsidan av låren, hon kommer inte att ha "öron" även om den är överviktig.
Är det möjligt att bli av med "öronen" på höfterna?
Ja, om du tar bort fettet från adipocyterna på de yttre låren. Två metoder kan användas för detta:
- Total viktminskning genom kost och motion. När fettet försvinner kommer öronen att minska i storlek eller försvinna helt.
- Lokaliserad fettförstöring med hjälp av kosmetiska ingrepp eller kirurgi.
Hur går man ner i vikt så att "öronen" på höfterna försvinner snabbare?
Standardmetoderna är kost och fysisk aktivitet. Det är omöjligt att få någon del av kroppen att gå ner i vikt snabbare. "Öronen" minskar gradvis när procentandelen fett minskar. Detta innebär att ju snabbare du går ner i vikt, desto snabbare ser du en mjuk höftlinje.
Men kom ihåg att högkvalitativ viktminskning när feta blad, inte vatten, Är en lång process. Speciellt om du vill behålla resultaten länge.
Minska kosten med 500 kalorier per dag, mycket grönsaker och osötad frukt, spannmål, låg fetthalt kött och fisk, avstötning av godis och stärkelse mat - sådan mat hjälper dig att tappa upp till 1 kg vecka. Samtidigt kommer du inte att lida av hunger och då kommer du inte att få tillbaka de kilo som har gått bort.
Välj rätt diet🧐
- 5 forskarbaserade dieter
- Hur gå ner i vikt snabbt och inte skada din hälsa: ett vetenskapligt synsätt
Dessutom är fysisk aktivitet absolut nödvändig. Rörelse hjälper spendera mer kalorier, kommer att göra din kropp stark och passform och skapa en gynnsam hormonell miljö för viktminskning.
Långa cardio-sessioner, från 30 till 60 minuter, passar bra: löpning, cykling, simning, komplex av lätta övningar som utförs i en energisk takt.
Kort (10–20 minuter) men mycket intensiv intervallträning fungerar också bra. Båda dessa regimer är bra på att spendera kalorier och tvinga kroppen att bränna fettbutiker.
Läs hur man gör hemma🧐
- 8 bästa övningar för viktminskning
- Hur man går ner i vikt med 5-10 kg: tränings- och näringsprogram för ett hållbart resultat
- 5 cirklar av helvetet: mördare 30 minuters träning för viktminskning
Men hur är det med speciella övningar från "öronen" på höfterna?
I regel består sådana komplex av 5-10 övningar för att pumpa höfter och skinkor. Ofta som en del av lungor och knäböj, glutealbroar, bortförande av ben tillbaka och åt sidan.
Övningar för höfter och skinkor hjälper till att stärka musklerna, vilket ger en tätare och vackrare silhuett, men de bränner få kalorier och är därför inte särskilt effektiva i kampen mot öronen. Speciellt om det här är din enda aktivitet under hela dagen.
Långvarig kardio eller HIIT kommer att vara mycket effektivare än lugna höftpumpövningar.
Kommer "öronen" på höfterna att försvinna när jag går ner i vikt?
Allt beror på din kroppsstruktur och mängden kroppsfett. Eftersom vissa kvinnor är fångade i överlåren, även efter betydande viktminskning, kan avlagringar finnas kvar.
Som ett resultat måste du antingen gå ner i vikt till en riktigt liten procentandel fett, vilket kan vara skadligt för kvinnors hälsa, eller acceptera och älska din kropp som den är.
Finns det några andra metoder förutom injektion och kirurgi?
Vi tar en titt på populära metoder för lokal fettförlust och tar reda på om de verkligen fungerar.
Utbildning i plastfolie
Den enda effekten av detta är förlusten av mer vatten i svett. Det kan minska volymen, men det gör ingenting med kroppsfettet.
Massage
Klassisk manual massage kan påskyndaCellulite: En översyn av dess anatomi, fysiologi och behandling avlägsnande av vätska från vävnaderna och på grund av detta, minska volymen på höfterna, men samtidigt påverkar det inte fettreserverna. Därför blir effekten av denna metod liten och tillfällig.
Det finns bevis för att djup maskinvaru-LPG-massage med en kombination av vakuum- och massagerullar kanEn alternativ behandlingsmetod för celluliter: LPG-endermologi leda till ett positivt resultat - 15 sessioner två gånger i veckan minskar höftens omkrets med cirka 3 centimeter. Det kan dock antas att effekten också beror på vattenförlusten och kommer att försvinna strax efter avslutad procedur.
Lipolytiska krämer
Det finns små kontrollerade studier som stöder effekten av aminofyllinAktuell fettreduktion från midjan, Aktuell fettreduktion och yohimbe, liksom koffein Kosmetika med koffein: verkliga fördelar kontra marknadsföring i kombination med forskolin för lokal lipidnedbrytning i "fällor". I framtiden kan krämer som innehåller dessa komponenterEffekter av en topisk lotion som innehåller aminofyllin, koffein, yohimbe, l-karnitin och gotu kola på låromkrets, hudvikstjocklek och fettmassa hos stillasittande kvinnor påskynda fettförbränning i problemområden om det kombineras med kost och motion.
Detta område är dock dåligt förstått och forskning om kommersiella produkter väcker oro. Kanske är effekten av krämer för hög för en lyckad försäljning av varor. Det finns också tvivelFungerar anti-cellulitkrämer?att de aktiva komponenterna i sådana fonder i allmänhet kan tränga in i de djupa lagren av vävnader och komma till fett.
I vilket fall som helst kan du prova krämer som innehåller ovanstående ämnen - det kommer inte att skada detta. Glöm inte de grundläggande åtgärderna i formuläret hälsosam kost och utbildning.
Vad sägs om injektioner?
Förfarandet kallasNonsurgical fettreduktion injektionslipolys. Problemområdet bedövas, varefter en injektion av en lipolytik ges - detta är namnet på läkemedel som innehåller deoxikolsyra (Kybella) och ibland fosfatidylkolinInjektionslipolys: En systematisk genomgång av litteratur och vår erfarenhet av en kombination av Fosfatidylkolin och deoxikolat under en period av 14 år hos 1269 patienter i indiska och sydost Asiatiskt ursprung. Båda dessa ämnen finns i människokroppen.
Det injicerade läkemedlet börjar förstöra fettcellerna runt injektionsstället, varefter området förlorar i volym. Svullnad uppträder omedelbart efter injektionen och kan pågå i upp till 2-4 veckor. Det kan också finnas blåmärken, rodnad och ett område som känns hårt i det drabbade området. Dessa effekter går dock snabbt.
Vanligtvis krävs minst två till fyra behandlingar, med 4-6 veckors mellanrum. När det önskade resultatet uppnås kvarstår effekten av injektionerna under lång tid. Naturligtvis, om du inte går upp i vikt kommer fettlagret på låren att öka och "öronen" kommer att dyka upp igen.
Kostnaden för en förfaranden beror på det specifika läkemedlet och kliniken och börjar från 2,5 tusen rubel.
Injektioner är kontraindiceradeInjektionslipolys: En systematisk genomgång av litteratur och vår erfarenhet av en kombination av Fosfatidylkolin och deoxikolat under en period av 14 år hos 1269 patienter i indiska och sydost Asiatiskt ursprung med följande tillstånd och hälsoproblem:
- allergier mot ägg eller baljväxter;
- lokal infektion eller hudproblem;
- tar antikoagulantia;
- undertryckt immunitet
- hormonproblem, inklusive hypotyreos och syndrom polycystisk äggstock;
- graviditet och amning.
Något utan injektioner?
Det finns ett alternativ utan injektioner, snitt och anestesi - kryolipolys eller CoolSculpting. Denna procedur utförsFungerar CoolSculpting? med hjälp av en speciell apparat, som är fixerad på problemområdet. Vakuumet suger huden över fettavlagringarna i applikatorn och förstör fettcellerna under påverkan av låg temperatur.
Samtidigt skadar inte förkylningen huden och underliggande muskler, så att du efter proceduren omedelbart kan gå hem.
Nästa dag är det troligt att någon ömhet liknar yrsel efter träning, rodnad, blåmärken, svullnad och ömhet. Men allt detta försvinner inom några veckor. I allmänhet är risken för komplikationer minimal - mindre än 1%.
Kryolipolys kan minska kroppsfett i det drabbade området med 20%. Effekten blir dock inte snabb - det tar kroppen cirka 4-6 månader att ta bort de förstörda cellerna. Resultatet av kryolipolys är långsiktigt, men bara om du inte får övervikt - i detta fall kommer nya fettceller att ersätta de eliminerade och du kommer att växa dina öron igen.
Kostnaden för kryolipolys börjar från 25 tusen rubel. Kontraindikationer för proceduren inkluderarKryolipolys för fettreduktion och kroppskonturering: Säkerhet och effektivitet i nuvarande behandlingsparadigmer:
- sjukdomar associerade med påverkan av låga temperaturer (kryoglobulinemi, kall urtikaria, paroxysmal kall hemoglobinuri);
- flebeurysm;
- dermatit och andra hudskador på exponeringsstället.
Kan du inte gå snabbare?
De snabbaste resultaten ges av fettsugning - avlägsnande av fettavlagringar genom operation. Men jämfört med andra metoder, det:
- kräver noggrann förberedelse, inklusive leverans av många test;
- har en rehabiliteringsperiod på upp till 2 månader med bär av kompressionsunderkläder;
- i 21,7% av fallen orsakar det mindre komplikationer, i 0,38% - allvarligt.
Kostnaden för en zon börjar från 15 tusen rubel. Men innan du bestämmer dig för en sådan intervention, tänka på allvar om du verkligen hatar kroppsfett. på höfterna och om du är redo att riskera din hälsa.
Läs också🤸♀️🤔🏃♀️
- Hur man äter och tränar för att päron ska hålla sig i form
- Är det möjligt att gå ner i vikt på vissa ställen
- Är det sant att ett bantningsbälte ger dig en tunn midja
- Veckans träning: 30 minuters cirkulärt arbete
- Vilka övningar för en tunn midja fungerar verkligen