Dagens träning för att hjälpa dig att varva ner och lindra stress

Stå upp nu. Öppna fönstret, sätt på musiken och gör dessa fyra övningar. Även om det inte finns någon styrka och sorgligt. Speciellt om det är sorgligt.

Dela med svängar

Utför kraftigt, hoppa på halva tårna och håll dina klackar på golvet. Håll händerna framför dig eller ta på dig bältet. Gör 20 av dessa.

Röra vid axlarna i liggande position

Placera handflatorna under axlarna, dra åt magmusklerna så att nedre delen av ryggen inte böjs. Om du tappar balansen, tryck på baksidan av handen istället för på axeln - det blir lättare.

Gör 20 reps, 10 på varje arm. Växla dina armar varannan gång. Ta dig tid - gör det i din egen takt.

Lungar i sidled och tvärs

Vik armarna framför dig och skjut åt sidan. Försök att hålla ryggen rak och sitta tills dina höfter är parallella med golvet. Gå sedan tillbaka till utgångsläget och länk bakåt på tvärsidan.

Gör detta gäng lungor 10 gånger med ett ben och sedan samma nummer med det andra.

Vridning

Tryck ned ryggen mot golvet, riv bara av axelbladen. Lägg inte händerna på huvudet: låt pressen fungera, inte nacken. Gör 20 gånger.

Om det blir bättre, men bara lite, bara upprepa komplexet igen. Gör 3-5 varv som du känner. Och var noga med att skriva i kommentarerna hur det känns.