Är det sant att muskler kan förvandlas till fett?

Man tror att genom att pumpa upp muskler och överge träning kan du få mycket övervikt eller till och med tjäna fetma. Det spekuleras att detta beror på att muskler omvandlas till fett. Och eftersom det fanns mycket muskler kommer det att bli mycket fett. Ett sådant uttalande uppstod inte från grunden, men anledningen är faktiskt helt annorlunda.

Varför är detta uttalande en lögn

Muskel och fett är två väsentligt olika vävnader, och alla har olika funktioner. Muskelceller får nervimpulser och kontraherar, så att vår kropp kan röra sig. Fettceller lagrar energilager som fett.

De har en annan struktur, och inte en enda muskelcell kan helt enkelt fysiskt förvandlas till fett.

Med samma framgång kan man anta att någon lymfocyt plötsligt blir en neuron och istället för att skydda kroppen från virus börjar sända nervimpulser. I det här fallet är scenariot med ackumulering av fett efter träningens slut fortfarande möjligt, men anledningen här är inte alls i den fantastiska omvandlingen av vävnader.

Varför du kan simma fett genom att sluta träna

Att bygga muskler innebär en positiv kaloribalans - med andra ord, människor äter mer för det. I det här fallet spenderas en del av den energi som förbrukas på fysisk aktivitet under träningen och delvis på upprätthållandet av den ökade muskelmassan.

När en person slutar att träna men inte ändrar kosten lagras den oanvända energin i fettceller. På samma gång muskelkvar utan lastminskning i volym.

Vår kropp är inriktad på att spara energi, och om muskelmassa inte används kommer kroppen inte att slösa med kalorier för att behålla den.

Denna process går långsamt - de första ändringarna börjarTräningspaus: Hur lång tid tar det att förlora muskelmassa? 3-4 veckor efter avslutad träning. Men om du inte återupptar aktiviteten kommer kroppen gradvis att bli av med överflödigt muskelbagage.

Men redan innan musklerna krymper i volym kan de gömma sig under ett lager av ackumulerat fett så att en atletisk kropp förvandlas till en suddig figur med oästetiska veck.

Är det möjligt att förhindra dessa förändringar

Burk behåll normal viktom du anpassar din diet till en ny nivå av fysisk aktivitet. I detta fall kommer musklerna att förlora en del i volym, men överflödigt fett ackumuleras inte. Dessutom, om du byter typ av belastning, till exempel istället för styrketräning, introducerar aeroba sådana - löpning, triathlon, konditionsträning, kommer du inte att kunna få överflödigt fett även utan att minska kaloriintaget.

Så det är ingen mening att vara rädd för kraftbelastningar. Om du övervakar din kost och anpassar den i tid till nivån av fysisk aktivitet, kommer styrketräning bara att gynna dig.