10 övertygelser för att motstå manipulation

Föreställ dig en situation: din chef tycker inte om det när anställda lämnar jobbet i tid. När detta observeras, skakar han på sitt missnöje och säger: "Framgång uppnås endast av dem som gör lite mer än vad som krävs av dem." Som ett resultat skäms du och dina kollegor för att åka hem vid sex vassa. Du spenderar en extra timme på jobbet varje dag, även om du lyckas få allt gjort i tid.

Chefens beteende är ett typiskt exempel på manipulation. Med sin attityd får han anställda som lämnar i tid känner sig lat och ovärdiga att lyckas. För att bevisa att detta inte är fallet är underordnade försenade på jobbet.

Manipulatorer påverkar våra känslor för att få det de behöver. Till exempel att få anställda att arbeta en extra timme gratis.

Den amerikanska psykoterapeuten Manuel Smith uttrycker i sin bok Self-Confidence Training tanken att vi omedvetet ger efter för manipulation eftersom vi har blivit vana vid det sedan barndomen. Föräldrar använde samma psykologiska kontrollmetod när vi ropade och slog i benen: ”

Bra barn de beter sig inte så. " De manipulerade våra känslor och beteenden för att hålla oss ur trubbel och lära oss hur vi ska leva i samhället, för att göra oss mer “bekväma” för de omkring oss. Nu när vi är vuxna använder manipulatorer liknande taktik för att tvinga oss att agera till vår fördel.

Enligt Smith hjälper påståendet att motstå manipulation. Det är en persons förmåga att inte vara beroende av yttre påverkan och bedömningar, att självständigt reglera sina egna handlingar och vara ansvarig för deras konsekvenser. Smith utvecklade en modell för påståendebeteende som består av tio övertygelser. Terapeuten rekommenderar att hålla sig till dem för att inte bli ett offer för manipulation.

1. Jag har rätt att utvärdera mitt beteende och vara ansvarig för det

När vi tvivlar på att vi självständigt kan bedöma våra egna handlingar och bestämma vad som är för oss rätt och viktigt, vi känner oss osäkra och börjar leta efter några universella regler enligt vi kan leva. Detta används av manipulatorer som påtvingar oss synen på förmodligen klokare och mer auktoritära människor eller uppfunna regler för sociala strukturer. Faktum är att de bara justerar vårt beteende så att vi beter oss på ett sätt som passar dem.

2. Jag har rätt att inte göra ursäkter för mitt beteende

Sedan barndomen är vi vana vid att vara ansvariga för våra handlingar gentemot andra människor. Föräldrar, lärare, lärare bestämde om vi gjorde rätt eller inte. Nu har vi vuxit upp och ansvarar för vårt eget beteende. Vi behöver inte längre förklara våra handlingar för andra människor för att få deras godkännande. De som kräver ursäkter från oss försöker få oss att känna oss obekväma.

3. Jag har rätt att inte ta ansvar för andras problem

Vi erbjuder var och en vårt välbefinnande. Det ligger i vår makt att hjälpa en annan person med råd eller driva honom i rätt riktning, men vi kan inte göra honom lycklig om han inte är redo att ta ansvar för sitt liv och lära sig att lösa problem. När vi känner att vi har fler skyldigheter gentemot andra människor eller en institution än mot oss själva, skyndar de omkring oss att dra nytta av detta och påtvinga oss deras svårigheter.

4. Jag har rätt att ändra mig

Vår åsikt om vissa frågor förändras under hela livet. Vi utvecklar, får ny erfarenhet, analyserar olika synpunkter och väljer det bästa för oss själva. Det finns dock människor som är obekväma med förändringen och motstår vårt nya val. De tvingar oss att rättfärdiga vår nya tro och ber om ursäkt för gamla för att övertyga oss om att något är fel med oss.

5. Jag har rätt att göra misstag och vara ansvarig för dem.

Vi gör alla misstag, och det är okej. Fel - en oundviklig del av livet och en värdefull upplevelse som hjälper oss att bli bättre. När vi uppfattar misstag som ett absolut ont, som bara ovärdiga, dumma och värdelösa människor kan, kan vi lätt manipuleras. Efter att ha snubblat kommer vi att försöka rätta till med "rätt" beteende och godkänna alla villkor.

6. Jag har rätt att säga: "Jag vet inte"

När vi glömmer bort vår rätt att inte vara expert på allt i världen blir vi sårbara för manipulation. Andra har bråttom att påpeka för oss vår okunnighet och få oss att tro att vi är inkompetenta, oansvarig och inte kunna fatta beslut på egen hand. Så vi måste kontrolleras.

7. Jag har rätt att inte vara beroende av andras inställning till mig

När vi bryr oss för mycket vad tycker de om oss människor runt omkring oss driver vi oss själva i fällan för andras åsikter och preferenser och glömmer bort det som är viktigt för oss personligen. Vi reagerar smärtsamt på ogillande och är redo att offra våra egna intressen för att återföra någons tjänst. Andra människor kan använda vår rädsla för avslag och hota att sluta älska oss om vi inte lyder.

8. Jag har rätt att fatta ologiska beslut

Det händer att vi med hjälp av logik försöker förklara mycket ologiska saker: önskningar, sympatier, värderingar. Vi letar efter viktiga argument för att motivera vårt val och vi tvivlar på när vi inte hittar sådana. För närvarande kan andra människor övertala oss till en fördelaktig lösning för sig själva om de väljer övertygande argument.

9. Jag har rätt att säga: "Jag förstår dig inte"

Vi förstår kanske inte alltid vad andra människor vill, särskilt om de uttrycker det mina känslor icke-verbalt: använder ett arg uttryck, tystnad eller ett dömande utseende. Istället för att diskutera problemet och hitta en lösning, försöker de få oss att känna oss vagt skyldiga över vad vi själva inte förstår helt. Ingen av oss kan läsa andras tankar, så det är helt normalt i en sådan situation att säga: "Jag förstår inte vad du vill."

10. Jag har rätt att säga: "Jag bryr mig inte"

Vi tenderar att sträva efter excellens. Vi bekämpar våra svagheter och arbetar på oss själva för att bli bättre. Det är värt att stanna en stund, och vi känner oss redan lata och släpar efter, vi skyller oss själva för bortkastad tid. För närvarande blir vi sårbara för någon annans inflytande: andra pekar på vår passivitet för att skämma oss och tvinga oss att ändra vårt beteende. För att undvika att manipuleras, låt dig vara ibland ofullkomlig.

Assertiva övertygelser kan hjälpa oss att bli av med barns uppfattningar och idéer som får oss att känna oss oroliga, obekväma och skuld för vem vi är. Det är svårare för manipulatorer att påverka våra känslor och kontrollera våra handlingar när vi gör det vi tar ansvar för vårt eget beteende och tillåter oss att inte vara beroende av åsikter andra.