Är det möjligt att förstora kvinnliga bröst genom träning

Kan träning förstora bröst?

Kvinnors bröst består av olika vävnaderBild av brösten. Låt oss analysera vilka som påverkar bröststorleken och ta reda på om de kan korrigeras med hjälp av övningar.

• Bröstmuskler - exakt samma som för män. De böjer sig och tar axeln, roterar den inåt. Som svar på belastningen växer de, höjer bröstet visuellt något. De påverkar inte storleken på en kvinnas bröst, förutom kanske hennes omkrets.
• Bröst och kanaler. Körtlarna har 15–20 lobules och producerar mjölk under amning. Kanaler är små rör som transporterar mjölk till bröstvårtan. Mjölkskivor lägger bara till volym när det finns mjölk i dem, resten av tiden tar de praktiskt taget inte plats och påverkar inte bröststorleken. Motion påverkar inte dessa strukturer på något sätt.
• Fettvävnad. Bestämmer hur stora dina bröst kommer att bli. Bröststorleken ställs in genetiskt, men den kan förändras beroende på procentandelen fett: ju större det är, desto mer voluminöst är en kvinnas bröst. Om du genom någon energiintensiv träning du gå ner i viktkommer bröstet också att minska i storlek.
instagram viewer
• Cooper's ligament. Det är den tunna bindväven som stöder och formar brösten. Under tonåren står bröstet, med ålder, efter förlossning eller en kraftig viktökning, börjar det sjunka. Detta tillstånd kallas ptosis. Motion kan inte förhindra hängande bröst eller återställa ton till ledband och lyfta det "trötta" bröstet.

Således kan vi dra slutsatsen att träning inte kan öka storleken på en kvinnas bröst, men samtidigt kan den påverka7 övningar som naturligtvis ökar bröststorleken på dess utseende. Starka muskler får henne att se lite längre och mer voluminös ut. En stark rygg och axlar ger bra hållning och lindrar böjning, vilket också kommer att lyfta bröstet visuellt.

Vilka övningar ska du göra för att göra dina bröst vackrare

Vi visar dig fem övningar som du kan göra hemma utan utrustning.

Armhävningar

Utmärkt träning för bröstmusklerna. Pumpar också axelns baksida och stärker magmusklerna. Stå upprätt, lägg handlederna under axlarna, dra åt mage och skinkor. Böj armbågarna och sänk bröstet för att röra golvet. Se till att armbågarna är vända bakåt, inte åt sidorna.

Krama dig tillbaka i liggande position, håll kroppen rak och stel och upprepa övningen. Fortsätt push-ups så länge du kan hålla ryggen rak under lyften. Om du inte kan återföra kroppen till liggande läge utan "vågor"- det är dags att avsluta.

Om du inte vet hur man gör klassiska push-ups ännu, gör träningen från knä eller från höjd - detta minskar belastningen något.

Gör 3-5 uppsättningar push-ups - så många du kan med rätt teknik.

Sträcker bröstmusklerna

Denna övning hjälper till att förbättra din hållning genom att sträcka de snäva, förkortade musklerna som drar axlarna framåt.

Stå bredvid en vägg och vila mot den med ena handen. Räta ut ryggen, sänk axeln och vrid din torso något bort från väggen, känn en sträcka i dina bröstmuskler och framsidan av dina axlar. Tillbringa 60 sekunder i denna ställning och upprepa sedan för den andra handen.

Sträcker axlarna

Övningen sträcker axlarna och musklerna i bröstkorgens ryggrad, vilket hjälper till att korrigera slumret.

Stå nära väggen och vila dina handflator på den. Gå tillbaka medan du lutar kroppen tills vinkeln är höftled kommer inte att vara direkt. Låt dina handflator pressas mot väggen, räta ut armarna och böj i bröstkorgens ryggrad, sträck mitt på ryggen och axlarna.

Tillbringa 30 sekunder i denna ställning, vila sedan och gör två tillvägagångssätt till.

Lyfta händerna mot väggen

Övningen sträcker bröstet och stärker rygg- och axelmusklerna.

Stå med ryggen mot väggen, sträck dina armar åt sidorna och böj dig vid armbågarna. Sänk ner axlarna och sätt ihop axelbladen, tryck händerna mot väggen. Lyft långsamt upp armarna tills de är helt utsträckta, var försiktig så att du inte drar dem från väggen. Sänk sedan lika långsamt till startpositionen och upprepa. Utför tio liftar, vila och gör två tillvägagångssätt till.

Stig med stöd i armbågarna

Denna övning kommer att stärka musklerna i rygg och axlar, vilket är viktigt för en god hållning.

Ligga på golvet på ryggen, lägg ut armarna åt sidorna och böj dem vid armbågarna. Lutande på armbågarna, böj i bröstet och riv av axelbladen från golvet. Håll positionen i 1-2 sekunder och sänk ner ryggen. Gör det tio gånger, vila och gör två tillvägagångssätt till.

---

Träna varje dag. Övningarna är enkla, så du kommer att ha tid att återhämta dig på en dag, stärka dina muskler snabbare och förbättra din hållning.