Dagens träning: 5 häftiga höft- och kärnövningar

Fitnesstränaren Kaisa Keranen gjorde sina kroppsviktövningar svårare med ett par vanliga sneakers. Som ett resultat visade träningen sig vara riktigt intressant, svår och effektiv.

Du kommer att ladda dina höft- och kärnmuskler, höftböjare, glutes och ryggmuskler ordentligt, förbättra din balans och bränna mycket kalorier.

Visa det här inlägget på Instagram

Rörelse är en kritisk del av att ta hand om oss själva. Nu och alltid. Låt oss hitta ett sätt att #JustMove idag 💜

Publicering från Kaisa keranen (@kaisafit) 30 maj 2020 kl 09:01 PDT

Komplexet består av fem övningar:

1. Hoppar 180 ° och rör vid skorna.
2. Lyft armar och ben i en björnplanka med en sneaker på baksidan.
3. Hoppa på ett ben med snörning av sneakers på olika ställen.
4. Dra knäna till bröstet i en "båt" med överföringen av sneaker från hand till hand.
5. Semi-burpee hoppar på ett ben över sneakers.

Utför dessa övningar i ett kretsutbildningsformat. Gör var och en av dem i 30 sekunder och vil resten av minuten. Fortsätt sedan till nästa tills du har gjort allt.

När du är klar, vila vid behov en minut och börja om. Gör fyra cirklar, på andra och fjärde, gör övningar 2, 3 och 5 i motsatt riktning för att jämnt pumpa hela kroppen.

Skriv om du gillade träningen och lyckades slutföra alla övningar.