3 symtom på ohälsosam kommunikation hos ett par
Förhållande / / December 29, 2020
Även de mest harmoniska förhållandena kan inte klara sig utan konflikter och friktion. Att argumentera och bli kränkt är normalt, det betyder inte att allt går fel i ett par. Men så att gräl inte förstör unionen är det viktigt att stärka förbindelsen mellan partners, bygga adekvat och ärlig kommunikation. Psykologer erbjuder flera strategier för detta.
Vilka situationer indikerar kommunikationsproblem
Innan du letar efter en lösning skulle det vara trevligt att förstå vilka åtgärder och yttranden skada ömsesidig förståelse.
1. Passiv aggression
Istället för att öppet visa ilska och missnöje och avslöja vad som oroar honom, döljer den passivt aggressiva personen sina känslor och uttrycker dem i en indirekt, dold form. Detta manifesterar sig på olika sätt. Till exempel i stötande skämt, insinuationer och sarkastiska kommentarer. Olämplig humor och sarkasm kan skada din partner om de är sårbara och du diskuterar ett känsligt ämne.
En annan manifestation av dold aggression är komplett strunta i och tung tystnad när den ena försöker straffa den andra med en ”bojkott”.
Alla dessa åtgärder ger tillfällig lättnad och frigör negativa känslor, men på lång sikt stör de normal kommunikation och arbetar mot dig.
Lär dig att försvara dig själv🤨
- Hur man känner igen och konfronterar passiv aggression
2. Undvik problem
Även om det uppstår en konflikt i ett par är människor helt enkelt tysta om vad de inte gillar, eftersom de är rädda för att inleda ett obehagligt samtal. Bara här försvinner problemen inte från detta, utan tvärtom kan de få katastrofala proportioner.
Ibland verkar det som om tystnad är ett sätt att isolera dig från din partner och definiera dina gränser. Men de etableras exakt genom samtal och diskussioner. Och att vara tyst leder till missförstånd.
En annan inte den hälsosammaste taktiken är att lämna mitt i en konversation eller konflikt. Flyg leder till det faktum att partner rör sig från varandra och problemet förblir olöst. Om du känner att du spränger av känslor och du behöver timeout, säg så, gå inte tyst.
3. Fientligt beteende
Det indikeras av anklagelser, hård kritik, försök att kontrollera och undertrycka partnern och andra handlingar, på grund av vilka en person verkar attackera, och den andra tvingas försvara sig.
Tecken på fientligt beteende är att höja din röst. Ropa är respektlöst och inte det mest effektiva sättet att uttrycka ilska. Samtalaren är stressad, arg, rädd. Allt detta är inte bra för kommunikation.
Ständiga påminnelser om gamla misstag kan också ses som fientligt beteende. Detta kommer inte att bygga upp en rapport, utan bara skapa skuld hos din partner. Det är ingen mening att oändligt fördröja samma konflikter och övervakningar.
Vilka tekniker hjälper till att skapa kommunikation
1. Lär dig att känna igen och acceptera dina känslor
Innan du pratar med din partner om en fråga, titta djupt in i dig själv, var medveten om hur du mår och leva känslor. Vänta om stormen inuti för att lugna lite om möjligt. Om du startar en konversation när du är irriterad eller förolämpad blir konversationen mycket spänd och det är osannolikt att konflikten kommer att lösas.
2. Välj rätt ögonblick att prata
Om situationen inte är mycket akut och kan tolereras, väga först noga vad du vill säga. Vänta tills du och din partner har tillräckligt med ledig tid och när ni båda är lugna och avslappnade. Varna dig för att du är orolig för något och vill diskutera situationen så att älskade var inte för dum.
3. Använd "I-Messages"
Mycket ofta uttrycker vi våra klagomål och missnöje på ett anklagande sätt: "Du är alltid sen!", "Du pratar med mig oförskämt." Alla dessa jabs ilska bara samtalspartnern, får honom att försvara sig och klandra dig i gengäld. Och detta bidrar helt klart inte till fred och ömsesidig förståelse hos ett par.
För att tydligt förmedla din tanke och verkligen lösa konflikten är det bättre att inte prata om din partner och hans misstag, utan om de känslor du känner för detta. Detta är kärnan i tekniken för självmeddelande.
Till exempel istället för att vara upprörd - "Alla dina tankar handlar bara om arbete, men du är inte uppmärksam på mig!" det är värt att säga: ”Jag känner mig väldigt ensam, jag saknar dig nyligen, för du är mycket du arbetar. "
4. Lyssna
Ge din partner möjlighet att tala upp och lyssna noga. Använda sig av mottagningar aktivt lyssna för att visa att du förstår och vill berätta vad han säger.
Gör inte konversationen till en tävling. Fokusera på att bygga rapport. Ditt mål ska vara en kompromiss, inte en önskan att hävda dig själv och bevisa för din partner att han har fel. Då blir det lättare att skapa och upprätthålla ett starkt band.
5. Sätt gränser
De hjälper till att undvika missförstånd och kommunicerar med takt och respekt för varandras känslor. Till exempel om pengar i ditt par - en anledning till konflikt, är överens om att innan du köper kommer du att diskutera eventuella utgifter mer än ett visst belopp.
6. Chatta oftare under dagen
Skriv till varandra om vad som händer med er, hur ni reagerar och hur starka dina känslor är. Detta är ett utmärkt tillfälle att tala om känslor innan de ackumuleras och leder till en explosion.
Läs också🧐
- 8 tecken på att ditt förhållande inte längre är värt att spara
- 21 böcker om hur man bygger harmoniska relationer med andra
- Varför vissa människor älskar konflikt så mycket