Dagens träning: 20 minuters intensiv träning för en elegant figur
Sport Och Fitness / / December 29, 2020
Circuit Interval Workout från Fitness Trainer och Fit Model Alice Jane. Övningar med din kroppsvikt kommer att ladda många muskelgrupper, pumpkoordinering och uthållighet. En intensiv träning kommer att konsumera mer kalorier än en tyst konditionsträning och blir mycket mer intressant.
Visa det här inlägget på Instagram
Bra blandning! Fantastiska träningsbarn!! 😘🔥. Börja veckan direkt med denna 20 MIN FULL KROPP🔥💦by @aliceejane Taggar någon som gillar att svettas! 💦 ingen utrustning behövs!... #Repostplus @aliceejane 🔁COMPLETE 4 X RUNDER ▶ ️40 SEK ARBETE ⏸20 SEK REST. 🦋 Push up med rotation 🦋 Cross-Jumps 🦋High Plank Ankel Reaches 🦋Kick-Twists 🦋Plank Jack Mountain Climbers
Ett inlägg som delas av Hem träning idéer (@ homeworkouts_4u) på
Komplexet består av fem övningar:
- Sidoplankar.
- "Klättrare" korsvis med ett hopp mot händerna.
- Vänd med benförlängningen.
- Planka med rörande fötter.
- Växlande squat och hoppa utfall.
Gör varje övning i 40 sekunder och vil resten av minuten. När du är klar med den senaste övningen, gå tillbaka till den första och gör komplexet från början. Slutför fyra varv - det tar 20 minuter.
Skriv hur du tränar. Klarade du att slutföra alla övningar eller var något för svårt?
Läs också🧐
- Dagens träning: Komplex för starka mage och god hållning
- Dagens träning: ett komplex för dem som är trötta på monotont kondition
- Dagens träning: Komplex för en stark och hälsosam rygg