18 livshackar som hjälper dig att klara alla tester

Några veckor före provet

1. Skapa sinnesdiagram

De är associeringskartor eller tankekartor. Detta är namnet på inspelningen av viss information i form av ett diagram. Till exempel "Unions" - "Writing unions" - "Connecting unions" - "och, ja, nej, nej, också." Detta kommer att hjälpa till att strukturera och visualisera kunskap, komma ihåg en stor mängd information eller termer som inte hamnar i ditt huvud på något sätt. De resulterande fuskarken kan placeras eller hängas på en framträdande plats för att regelbundet granska materialet.

2. Utveckla ett klassschema

Bestäm i förväg hur många timmar du ska studera per dag, vilka dagar som kommer att vara studiedagar och vilka dagar som ska vara lediga. För att hålla koll på ditt schema enklare, skriv ut kalendern. Markera avslutade lektioner i det med ett visst tecken, till exempel ett kors. Det kommer att vara ett slags vanningsspårare.

3. Använd ett belöningssystem

Belöna dig själv med lite för varje stycke du läser eller öva test du tar. En gummy, apple, avsnitt av en TV-show eller något annat som gör dig lycklig. Detta kommer att hjälpa till att bekämpa latskap och förhalning.

4. Ladda ner begränsande appar

För att inte fastna i sociala nätverk eller spel hela dagen. Sätt en tidsgräns på Instagram, VKontakte, YouTube och andra applikationer som ständigt distraherar dig från dina studier.

5. Byt plats

Studera först i ett rum, sedan i ett annat (eller till och med på gatan). Detta hjälper dig att komma ihågLearning versus Performance: En integrativ granskning 21% mer information.

6. Börja med sporter

Alla aktiviteter du gillar kommer att göra: löpning, intervallkardio, yoga, pilates. Motion hjälper dig att lära digTräna för examensframgång effektivare, öka vakenhetenAkuta aeroba träningseffekter på hjärnvågsmönster hos spelare och icke-spelare och minska stressnivåernaMotion och stress: Rör dig för att hantera stress. Det senare är särskilt viktigt, eftersom det finns havsskäl för spänning före tentor. Inklusive valet av universitet och rädslan för att inte gå till budgeten.

7. Ta icke-standardiserade anteckningar

Att komma ihåg ett långt textark kan vara svårt. För att göra det enklare kan du markera viktiga punkter med klistermärken eller markörer. Eller till och med rita illustrationer i marginalerna och till och med direkt i texten.

Ett annat sätt att bättre komma ihåg information är med Cornells noteringssystem.Cornell anteckningssystem. Dela arket i hälften med en lodrät stapel, ange ämnet högst upp. Skriv de viktigaste frågorna i föreläsningen eller lektionen i den vänstra kolumnen. Försök sedan svara på dem i höger kolumn, till exempel efter några timmar eller en dag.

8. Glöm inte att vila

Människan är inte en maskin. Därför kan det inte vara så effektivt som möjligt flera timmar i rad. Dessutom kan studier utan paus leda till utbrändhet eller nervösa uppdelningar.

För att vara produktiv och komma ihåg mer, lär dig i intervaller som Pomodoro-teknikenPomodoro-tekniken. Du måste studera i 25 minuter och sedan vila i 5 minuter - det här är en "tomat". Efter fyra "tomater" ta en halvtimme paus.

Alternativ metod - "52/17"Regeln 52 och 17: Det är slumpmässigt, men det ökar din produktivitet. 52 minuters studie, 17 vila. Det viktigaste är att inte spendera en paus i en smartphone eller dator.

9. Lyssna på lugnande musik

Spela i bakgrunden klassisk musik, ambient, filmmusik, instrumental hip-hop eller andra lugna melodier efter eget val. Öva i fullständig tystnadUtforska effekterna av omgivande ljud på kreativ kognition mindre effektiv. Försök samtidigt undvika snabba kompositioner och dina favoritlåtar - frestelsen att sjunga med eller börja dansa är för hög. Och slå inte på musiken för högt: det kommer att störa informationen.

Dagen före tentamen

10. Spåna

Sätt en timme åt för att göra fuskark: skriv ner allt du kommer ihåg om ämnet på papper. Du behöver inte använda dem för tentamen. Denna aktivitet hjälper dig att värma upp din hjärna och se till att du förstår det material du har täckt. Om du glömmer något läser du igen dina anteckningar. Det viktigaste är att inte studera hela dagen och ännu mer på natten. Att klämma före en tentamen kommer troligen inte att hjälpa dig att komma ihåg någontingAvstånd är effektivare än att klämma.

11. Titta på en video av en hund, katt eller panda

I stället för att ständigt läsa abstrakt, öppna YouTube. Videor med söta djur hjälperKawaiis kraft: Att se söta bilder främjar ett försiktigt beteende och begränsar uppmärksamt fokus bli mer uppmärksam och göra bättre uppgifter.

12. Få en god sömn

Brist på sömn gör dig irriteradKumulativ sömnighet, humörstörning och psykomotorisk vaksamhet Prestationsminskningar under en sömnvecka begränsad till 4–5 timmar per natt och slö. Och följaktligen har det inte den bästa effekten på produktiviteten. Och återspeglas också negativtMinne för semantiskt relaterad och orelaterad deklarativ information: Fördelen med sömn, kostnaden för att vakna i minne. För att inte glömma någonting på en viktig dag och klara av alla uppgifter, gå till sängs tidigt. Och glöm inte att ställa in några väckarklockor eller ha någon nära dig som väcker dig. Att sova igenom provet är en mardröm som inte kan tolereras i verkligheten.

På dagen för tentamen

13. Ät något protein till frukost

Äggröra, keso, kalkonsmörgås, stekt tofu, proteinshake eller något annat som är full av protein. Denna frukost har en positiv effekt på mindfulness.Påverkan av förhållanden mellan protein och energi i frukost på humör, vakenhet och uppmärksamhet hos friska grundstudenter. Men det är bättre att vägra en söt bulle eller chokladkaka innan provet: de kanHjärnserotonin, kolhydratbehov, fetma och depression gör dig sömnig och trött. Om du verkligen vill ha något sött, äta mörk choklad.

14. Ta en promenad

Lämna huset tidigt och gå till tentamen. En liten promenad hjälperKognitiv prestanda förbättras när du går hjärnan att arbeta mer effektivt och ökar uppmärksamheten.

15. Förutse svar

Detta tips är lämpligt för prov som har en testdel. Efter att ha läst frågorna, titta inte på svarsalternativen direkt, försök först komma ihåg den rätta själv. Detta hjälper dig att ge din hjärna energi: du kommer att svara snabbare.

16. Sitt rak i ryggen

En rak rygg och raka axlar är en pose av självförtroende och lugn. Och inte bara på grund av att det ser så utåt. Rätt hållning ökar testosteronproduktionen och minskar kortisolfrisättningen. Det vill säga det gör dig mer beslutsam.Power Posing: Korta icke-verbala skärmar påverkar neuroendokrina nivåer och risktolerans och hjälper till att bekämpa stress.

17. Tuggummi

Denna process ökar vakenhetenEffekter av tuggummi på humör, lärande, minne och utförande av ett intelligensprov och hjälper dig att komma ihåg viktig information. Tugga bara tyst och inte för kraftigt för att inte störa andra och locka åskådarnas uppmärksamhet.

18. Titta på din andedräkt

Du kan inte ge efter för panik i tentan, annars kan du misslyckas. Om du känner dig nervös, lägg pennan och provmaterialet åt sidan och andas lugnt.Stresshantering: Andningsövningar för avkoppling, meditera. Bara 2-4 minuter räcker. Stäng ögonen och andas in långsamt för 1 till 4-6, och andas sedan ut medan du upprepar räkningen. Koncentrera dig så att du inte blir distraherad av dina tankar och omgivande ljud. Andning hjälper dig att slappna av så att du lugnt kan återvända till dina uppgifter.