Varför vill du sova i värmen och vad du ska göra åt det

Varför vill du sova i värmen?

Fysiologer har länge underbyggt varförVarför känner vi oss trötta när vi är i värmen? höga lufttemperaturer gör att vi känner oss trötta och har en tydlig önskan att ta en tupplur. Detta är vad som händer med din kropp i värmen.

1. Du saknar vätska

När det är varmt svettar vi mycket. Så här manifesterar sig den naturliga mekanismen för termoreglering.

Hjärnan registrerar en temperaturökning och utlöser en intensiv sammandragning av svettkörtlarnas kanaler, så att de absorberar fukt från de omgivande vävnaderna och tar bort den utanför. Svettas kommer på den uppvärmda epidermis, avdunstar, temperaturen på hudytan sjunker. Samtidigt förbättrar kroppen subkutan blodcirkulation och utvidgar blodkärlen (därför blir många röda i värmen) för att kyla så mycket blod som möjligt. Sedan skickas det svala blodet till andra organ och vävnader och sänker därmed temperaturen i hela kroppen.

Det är uppenbart att kroppen under termoreglering förlorar intensivt fukt. Många processer i kroppen bygger nämligen på den. Svaghet, trötthet, dåsighet är vanliga konsekvenser av förlust

7 tecken på att du inte dricker tillräckligt med vatten vätskor.

2. Du spenderar mycket energi på att svalna

Svettkörtlarnas energiska arbete och accelerationen av blodcirkulationen är en ganska energikrävande process, under vilken kroppen aktivt använderEffekten av omgivningstemperaturen på glukos och insulin efter ett oralt glukostoleransprov hos friska unga män glukosbutiker. Därför, även när du sitter på kontoret, spenderar du mer energi på det än på kallare dagar. Styrka blir mindre och trötthet och tillhörande sömnighet - mer.

3. Ditt blodtryck sjunker

Länken är enkel: blodkärlen expanderar i värmen - trycket sjunker. Även ett litet blodtrycksfall innebär att hjärnan tar emotLågt blodtryck mindre blod. Och detta kan i sin tur orsaka yrsel, svaghet, dåsighet.

Uppmärksamhet! Ett kraftigt tryckfall medför termisk utmattning - föregångaren värmeslag. Om du har yrsel och illamående, mörknar i dina ögon och associerar allt detta med exponering för värme, hitta ett skugga, luftkonditionerat rum eller någon annan sval plats så snart som möjligt. Du måste svalna och dricka lite vatten. Om det inte känns bättre inom en timme, kontakta oss så snart som möjligt.Varför känner vi oss trötta när vi är i värmen? till läkaren.

4. Du dras till att sova av vana

Värme är förknippat med säkerhet och komfort, så i ett uppvärmt utrymme vill vi omedvetet sova.

En annan punkt är associerad med ett specifikt temperaturfall. Gående sömn, vi sveper oss in i en filt för att hålla varma. När vi somnar sjunker vår kroppstemperatur. Kroppen kommer ihåg denna anslutning. Därför kan liknande termiska fluktuationer (första värmen, sedan kroppstemperaturen sjunka något) framkalla sömnighet. Det är av den anledningen som han somnar efter ett varmt bad eller en varm dryck.

Vad ska du göra om du vill sova i värmen

I södra länder tränar folk siesta - en obligatorisk eftermiddagsvila, så att du kan sova den hetaste delen av dagen. Och det bästa alternativet är att följa deras exempel. En kort tupplur kommer att minska stress på kroppen och låta dig återhämta dig så att du kan arbeta effektivt resten av dagen.

Om siesta inte är tillgängligt, försök att tillbringa minst de hetaste timmarna (från kl. 12.00 till 15.00) luftkonditionerade rum eller i skuggan utomhus (på kontorsbalkongen, terrassen, i samarbetsområdet i parkera). Och se till att du har en flaska vatten till hands: ett glas vätska per timme kommer att rädda dig från uttorkning.