Dagens träning: Toning av dina muskler utan kardiobelastning

Du behöver två stabila stolar för detta träningspass. Om de inte har armstöd som i videon är det okej, lägg bara händerna på sätet.

Träningen pumpar musklerna i armar, axlar och bröst, laddar höfter, skinkor och magmuskler. Gör det i lugn takt, koncentrera dig på rörelse och rätt teknik.

Visa det här inlägget på Instagram

HIIT-träning i hela kroppen!! 💥💥 ✔️ Följ @ hiit.workout för mer! 👍 🙋‍♂️ Dela med dina vänner! 👋.. Upprepa varje superset tre gånger, 10 - 12 reps 🔥.. Krediter till: @caro_suki

Ett inlägg som delas av Hej träning (@ hiit.workout) på 1 apr 2020 kl 9:44 PDT

Komplexet består av åtta satser:

• armhävningar från stolen;
• rygg push-ups med ben på stolen;
• "Pistoler" på stolen;
• gluteal bro som stöds av en stol;
• dra knäna till bröstet med benen på stödet;
• höja benet i sidostången på underarmen;
• lyfta bäckenet med benen på stödet;
• flytta ben från sida till sida på pressen.

Utför varje sats 10-12 gånger. Träna efter varandra med lite vila vid behov. Gör tre cirklar.

Skriv om du gillade träningen.