Dagens träning: 4 övningar laddar hela kroppen ordentligt - Lifehacker

Träningen kommer att pumpa benen och skinkorna ordentligt, ladda ryggförlängarna, stärka magmusklerna och höftböjningarna, armarna och bröstet. Och genom att arbeta i intervallformat kommer du att bränna över 100 kalorier under 12-15 minuters aktivitet och bli lite mer elastisk och frisk.

Visa det här inlägget på Instagram

Utmanande HIIT-träning 🔥🔥⁣ ⁣ Gilla, dela, tagga och prova det här med oss! ⁣ När vi filmar våra videor ser vi alltid till att Lily är mest framträdande eftersom hon är så dang motiverande 🐶🤣⁣ ⁣ För de som vill ha en helgträning är detta ett HIIT-intervall som du kan göra under 40-20 mode! Gör 3-5 omgångar! ⁣ ⁣ 1️⃣Ground To Sky Jump⁣ 2️⃣Bergklättrare + Push-up⁣ 3️⃣Jump Lunge⃣ 4️⃣Benliftar (sida till sida) ⁣ ⁣ Gör dig redo att känna brännskadorna 😅⁣ ⁣ 🎥 @thedailykelsey @ denheen⁣ —————————— ⁣ ⁣ #fit #fitfam #fitness #workout #hiit #hiitworkout #homeworkout #hiitburn

Ett inlägg som delas av ✨Lifestyle Fitness✨ (@hiitburn) på 16 maj 2020 kl 12:44 PDT

Utför varje övning av komplexet i 40 sekunder, vila sedan i 20 sekunder och gå vidare till nästa. När du är klar med det senare, börja om. Kompletta 3-5 varv.

Träningen består av följande övningar:

1. Knäböj med att röra vid golvet och hoppa ut.
2. Push-up med att dra knäna till bröstet.
3. Hoppande lungor.
4. Förflytta benen från sida till sida när du sitter.

Rör dig kraftfullt, försök att inte stanna mitt i arbetsintervallet. Om du inte tål 40 sekunder, förenkla övningarna.

Till exempel gör knäböj eller lungor utan att hoppa, och tryck upp inte från golvet utan från en höjd - en stol eller soffa. Och om det inte hjälper och du fortfarande inte kan röra dig i 40 sekunder, ändra ditt arbete och vilotider till 30/30.

Skriv om du gillade träningen och hur många varv du lyckades göra.