Dagens träning: Bränn kalorier utan att frukta din kropp

Detta träning kombinerar konditionsträning och styrketräning med din kroppsvikt. Du pumpar dina höfter, armar, axlar och mag, och din puls hoppar mer plötsligt än under en körning.

Du bör inte göra detta träningspass om du har hjärtproblem, ledproblem eller mycket övervikt.

Visa det här inlägget på Instagram

🎉HAAAAAAPPY BIRTHDAY BOSS! 🎉⁣ ⁣ Kasta tillbaka till vår allra första video tillsammans på denna speciella dag! Så tacksam för att ha en BFF som hela tiden driver mig att vara mitt bästa. Inspirerad varje dag av din arbetsmoral, drivkraft, humor och vänlighet! At Tacksam för att ha dig i min värld @ justtrain 🙌 Skål till DIG på din speciella dag! 🥂🎉💙

Ett inlägg som delas av Kaisa keranen (@kaisafit) på 18 augusti 2020 kl 07:27 PDT

Komplexet innehåller fem övningar:

1. Burpee hoppar "knä till bröstet" i liggande läge och vid utgången.
2. Löpning med hög höftlift från sida till sida.
3. Push-ups med en sväng och en touch av foten.
4. Knäböj med 180 ° sväng.
5. Push-ups med att föra knäet till armbågen i sidostången.

Utför varje rörelse i 40 sekunder, vila sedan i 20 sekunder och gå vidare till nästa. Gör push-ups i 20 sekunder i varje riktning.

Efter att ha avslutat ett varv, vila vid behov 60 sekunder och börja om. Gör 3-5 cirklar. Om du inte kan arbeta 40 sekunder utan paus, försök att göra rörelsen i 30 sekunder och vila resten av minuten.

Skriv hur du tränar. Gjorde dig spänd eller var det lätt?