Varför kosttillskott är värdelösa och till och med farliga

Vad är kosttillskott

Kosttillskott (kosttillskott, kosttillskott) kallasKosttillskott & ingredienser kosttillskott som innehåller en eller flera av följande ingredienser:

• vitaminer;
• mineraler och spårämnen;
• olika växtkomponenter - till exempel delar av blommor och örter;
• aminosyror;
• enzymer;
• levande mikroorganismer (probiotika).

Sådana kompositioner produceras i form av tabletter, tuggbara plattor, gelatinkapslar, pulver, sirap, torra beredningar, energi bar och inte bara.

I rysk lagstiftning inkluderar kosttillskottFederal Law of 02.01.2000 No. 29-FZ (rev. från 01.03.2020) "Om kvaliteten och säkerheten hos livsmedelsprodukter" till livsmedelsprodukter. Det vill säga, de är helt möjliga att äta. Om det är nödvändigt är en mer komplicerad fråga.

Varför ta kosttillskott

Kosttillskott innehåller vissa fördelaktiga ämnen. De kan inte ersätta adekvat näring. Men teoretiskt sett kan de ge fördelar för kroppen.

US National Institutes of Health blyKosttillskott: Vad du behöver veta några positiva exempel:

• Kosttillskott med kalcium och D-vitamin kan stödja benstyrkan och förhindra benförlust
• med folsyra - indikerat för gravida kvinnor, eftersom de kan minska risken för vissa fosterskador hos framtida barn;
• med fettsyror Omega 3 - kan hjälpa vissa personer med sjukdomar i hjärt-kärlsystemet;
• med en kombination av vitamin C och E, zink, koppar, lutein och zeaxantin - kan sakta ytterligare synförlust hos personer med åldersrelaterad makuladegeneration.

Ryska officiella dokumentrapportResolution från Ryska federationens chefsstatliga sanitetsläkare den 17 april 2003 nr 50 "om införandet av sanitära och epidemiologiska regler och föreskrifter SanPiN 2.3.2.1290-03 ”(tillsammans med” SanPiN 2.3.2.1290-03. 2.3.2. Matråvaror och livsmedelsprodukter. Hygieniska krav för organisation av produktion och cirkulation av biologiskt aktiva livsmedelstillsatser (BAA). Sanitära och epidemiologiska regler och förordningar ", godkända. Ryska federationens överordnade sanitetsläkare 04.17.2003) (Registrerad i Ryska federationens justitieministerium 05.15.2003 nr 4536)att kosttillskott kan ge en "förstärkande, mild diuretikum, tonic, lugnande" effekt.

Men nyckeln här är "kan". Alla samma amerikanska National Institutes of Health betonarKosttillskott: Vad du behöver veta: Varje specifikt tillskott måste undersökas separat för att avgöra om det har näringsvärde och inte är skadligt.

Varför kosttillskott oftast är värdelösa

Kosttillskott är inte droger. Det är bara mat. Ja, det kan vara användbart - men du får exakt samma effekt om du bara normaliserar din dagliga kost. Se till att den innehåller frukt, grönsaker, sur mjölk, kött och gröt.

Kosttillskott är inte avseddaKosttillskott & ingredienser för att förebygga, förbättra tillståndet för eventuella sjukdomar och ännu mer för deras behandling.

U.S. Food and Drug Administration (FDA) skriver direktKosttillskott & ingredienser: Tilläggspaket bör inte innehålla meddelanden om "smärtlindring" eller "bota hjärtsjukdom". Detta är den enda funktionen av läkemedel som kosttillskott inte tillhör.

Enligt ryska lagarResolution från Ryska federationens chefsstatliga sanitetsläkare den 17 april 2003 nr 50 "om införandet av sanitära och epidemiologiska regler och föreskrifter SanPiN 2.3.2.1290-03 ”(tillsammans med” SanPiN 2.3.2.1290-03. 2.3.2. Matråvaror och livsmedelsprodukter. Hygieniska krav för organisation av produktion och cirkulation av biologiskt aktiva livsmedelstillsatser (BAA). Sanitära och epidemiologiska regler och förordningar ", godkända. Ryska federationens överordnade sanitetsläkare 04.17.2003) (Registrerad i Ryska federationens justitieministerium 05.15.2003 nr 4536) varje paket med kosttillskott bör märkas med frasen ”är inte ett läkemedel”.

Separat noterar vi att tillverkare av kosttillskott ofta vilseleder köpare och lovar dem effekten som produkten inte ger. Ta till exempel populära adaptogentillskott, med hjälp av vilka en person förmodligen kan bli mer stressresistent, härdig, energisk. Det finns dock för närvarande inga bevis för dessa ämnens effektivitet.Läs detta innan du spenderar pengar på adaptogener för stressavlastning (eller något annat). Om sådana tillskott "hjälper" dig, bara som placebo - enbart på grund av en uppriktig tro på deras helande kraft.

Men även en professionell läkare kan rekommendera att man tar ett kosttillskott. Detta händer vanligtvis när din diet saknar viktiga näringsämnen och du inte har möjlighet att ändra den. I detta fall kan läkaren ordinera ett kosttillskott som innehåller den önskade substansen. Men ändå kommer han definitivt att betona: det vore bättre om du bara var mer Ät bra.

Varför kosttillskott kan vara skadliga

Den federala lagen "om livsmedelsprodukters kvalitet och säkerhet"Federal Law of 02.01.2000 No. 29-FZ (rev. från 01.03.2020) "Om kvaliteten och säkerheten hos livsmedelsprodukter": biologiskt aktiva tillsatser bör inte skada människors liv och hälsa. Men i praktiken uppfylls inte detta krav alltid. Det finns ett antal skäl till detta.

1. Kosttillskott ersätter en hälsosam livsstil

Du äter snabbmat, ignorerar sport, röker och har andra dåliga vanor, men om du tar kosttillskott samtidigt, verkar det som om du övervakar ditt tillstånd. Detta är en illusion: kosttillskott ersätter inte hälsosam livsstil. Även om du använder dem kommer konsekvenserna av missbruk fortfarande att ta dig.

2. Kosttillskott förväxlas med läkemedel

Det är inte ovanligt att hitta orättvisa annonser där de lyckliga berättar hur de lyckades bota olika sjukdomar, inklusive cancer, med hjälp av kosttillskott. En person som tar ett sådant tillskott kan sluta ta mediciner som ordinerats av en läkare. Eller gå inte till läkare alls, i hopp om att bli av med magsmärtor örtpreparat.

Det är lätt att föreställa sig vad som kommer att hända i detta fall, särskilt med sjukdomar som allvarligt hotar livet. Förr eller senare kommer en kosttillskottälskare fortfarande att gå till läkaren. Men redan i det skedet av sjukdomen, när behandlingen kommer att kräva mycket mer ansträngning och pengar, eller till och med bli helt meningslös.

3. Det är inte klart hur kosttillskott kommer att påverka dig personligen

Innan ett visst kosttillskott får ett certifikat för statlig registrering undersöks det naturligtvis. Men endast för närvaron av giftiga och farliga ingredienser i ett visst prov som presenteras.

Produktens effektivitet, liksom listan över indikationer och kontraindikationer för dess användning, utvärderas inte - helt enkelt av anledningen till att kosttillskott inte är droger.

4. Kosttillskott kan innehålla hälsofarliga ämnen

Det händer att kosttillskottets sammansättning skiljer sig avsevärt från den deklarerade. Det kan innehålla droger (med egna kontraindikationer) och till och med förbjudna ämnen. Speciellt om tillsatsen är förfalskad.

Förfalskning av läkemedel övervakas av staten. Men kosttillskott inte droger, de kontrolleras mycket mindre, och ofta förblir den faktiska kompositionen enbart på tillverkarens samvete. Till exempel förbjöds Rospotrebnadzor 2016Rospotrebnadzor har förbjudit försäljning av två kosttillskott för män försäljning av två kosttillskott för att förbättra styrkan - "i samband med upptäckten i dem av ett medicinskt preparat för män tadalafil, som inte förklarades under statlig registrering."

Det finns ingen garanti för att kosttillskottet producerades ordentligt (till exempel endast från användbara växtdelar, undvikande giftiga), lagrades och förpackades.

Således registrerar FDA regelbundet blyförorening av populära kosttillskott.FDA råder konsumenter att sluta använda vissa livsstärande kosttillskott. Förgiftning denna tungmetall kan orsaka allvarliga skador på hjärnan, nervsystemet och andra organ och vävnader.

Om du riskerar din hälsa genom att ta kosttillskott är naturligtvis ditt personliga val. Men ett mer effektivt och hälsosammare sätt ser ut så här. Om du misstänker att du saknar viktiga näringsämnen, kontakta läkare eller kvalificerad dietist. Läkaren kan ta reda på vad som är fel med ditt välbefinnande. Och kommer vid behov att rekommendera exakt de näringstillskott som du verkligen behöver och, viktigare, har ett gott rykte.