Vad är ömsesidigt beroende relationer och hur man bygger dem

Vad är ett ömsesidigt beroende förhållande

Att gå samman med en partner och ständigt offra för honom är inte alls romantiskt. Denna typ av relation kallas medberoende och är inte bra. Det finns också en motsatt situation - motberoende, när en person håller avstånd och inte verkligen kan öppna sig för en annan. Båda dessa former är patologiska: de utmattar partners, gör dem olyckliga, ibland leder till våld.

Men det finns också en mellanväg som gör att du kan hitta en balans mellan intimitet och självförsörjning. Psykologer kallar ett sådant förhållandeHur man bygger ett förhållande baserat på ömsesidigt beroende beroende av varandra. I det här fallet är partnerna känslomässigt nära och litar helt på varandra, men behåller sitt "jag" och en känsla av sin egen integritet.

Hur man känner igen varandra beroende relationer

• Båda bibehåller dina gränser och respekterar andra. Det vill säga, gör inte vad din partner inte gillar, behandla respektfullt hans personliga utrymme och tid, acceptera hans val. De behandlar dig på samma sätt.
• Ni vet båda hur man aktivt lyssnar. Att gräva i vad som händer, föra en dialog, ställa frågor, uttala och acceptera känslor.
• Du avsätter tid och utrymme för personliga projekt och hobbyer. Du har saker som du regelbundet gör utan en partner och du håller dem inte hemliga. Oavsett om det är danslektioner, träffa vänner eller bara några timmar ensam.
• Du kommunicerar ärligt och öppet. Utan reservationer och manipulationer.
• Var och en av er ansvarar för era handlingar. Han kan erkänna att han har uppfört sig fel i någon situation, försöker rätta till sina misstag, inte letar efter de skyldiga. Och tar samtidigt inte ansvar för andras handlingar.
• Du skapar ett säkert utrymme för varandra. Det vill säga, du tillhandahåller förhållanden där du inte kan vara rädd för att vara sårbar, lugnt prata om dina känslor och lösa konflikter. Ni accepterar varandra, försöker göra utan devalvering, olämpliga skämt, ovälkommen kritik och hårda bedömningar.
• Ni deltar i varandras liv. Du pratar, stöder, visar genuint intresse och uppmärksamhet.
• Du har tillräcklig självkänsla. I ett förhållande försöker ingen hävda sig genom att undertrycka den andra.

Med detta tillvägagångssätt behöver partner båda varandra och behåller nödvändig autonomi. De har en djup känslomässig koppling, men det är tillräckligt flexibelt att alla förblir en självförsörjande person, inte förlorar sig själv och inte försöker göra den älskade till sin egendom. Människor har mer förtroende och förtroende, färre klagomål, vilket innebär att det blir färre sprickor i relationen också. Interaktion med en partner ger glädje och styrka, och om konflikter och kriser inträffar (var annars?), Kan de lösas utan förlust.

Hur man bygger ömsesidigt beroende relationer

Psykolog Sharon Martin trorHur man bygger ett förhållande baserat på ömsesidigt beroendeatt det är viktigt att koncentrera sig främst på dig själv och inte på din partner. Lär känna dig själv bättre, förstå dina behov, forma gränser. Här är något som är värt att arbeta med:

• Förstå vad du gillar och vad som är viktigt för dig.
• Var inte rädd för att prata om dina önskemål och behov, och vad du inte gillar.
• Spendera tid med familj och vänner separat från en partner.
• Gå mot dina personliga mål.
• Ta dig tid för dig själv, dina intressen och hobbyer.
• Var inte rädd säger nej.
• Försök inte att undertrycka dig själv för att behaga din partner.

Om du har problem med att förstå dig själv och dina egna gränser kommer det här arbetet att vara långt. Men det är värt det. När du har en tydlig uppfattning om ditt eget "jag" är det lättare att läsa din partners behov, ge honom nödvändigt utrymme och bygga harmoniska relationer.

Det finns en sak till. Psykologer tror att det i början av ett förhållande är viktigt att ärligt svara på frågan om varför du behöver den här personen. Det händer så att vi börjar en ny romantik eftersom vi vill glömma vår före detta partner, höja vår självkänsla, bevisa något för oss själva eller andra, bli av med ensamhet. Om du har liknande skäl är du i en sårbar position från början och minskar risken för en stark jämställdhet. Det är bättre att först förstå dig själv och först leta efter ett par.