0
Visningar
Prova lite rörlighetsträning från den tyska tränaren Alex Lorenz. Övningarna är utformade för att sträcka alla större muskelgrupper. Du kan göra detta komplex som en morgonövning eller använda det som en kort uppvärmning före träning.
Denna kombination av övningar utvecklar höfterna, ryggen, fotleden och axlarna och sträcker musklerna perfekt på baksidan av låret.
Denna kombination av övningar förbättrar axel- och ryggmobilitet, sträcker dina mage, höftböj, axlar, bröst och lats.
Men om du har ryggsmärtor eller ryggproblem, ta bort denna sträcka helt eller var extremt försiktig.
Denna övning ökar rörligheten i höfter, rygg, fotled, axlar och sträcker sig latissimus dorsi och höftböjarna.
Försök och skriv hur du mår efter en kort sträcka.