Dagens träning: bara 4 minuters arbete för starka abs

Om du har lovat dig själv att börja träna länge men ständigt skjuter upp evenemanget, prova den här superkorta och effektiva uppsättningen. Bara fyra minuter - så kan du fortsätta med ditt företag.

Komplexet består av fyra kärnövningar:

1. Kör i baren.
2. Sänka höfterna till sidorna.
3. För knäna till triceps i baren.
4. Håller vridningen.

Gör varje övning i 30 sekunder och vil resten av minuten. Du kan göra det från videon - det finns en timer och under vila visar de hur du utför nästa övning.

Om du är i god fysisk form kan du utesluta vilaintervaller: övningarna väljs så att magmusklerna tål konstant arbete. I det här fallet kommer du att hålla kvar inom två minuter och i fyra kan du stänga två cirklar.

Efter detta träningspass kommer du troligtvis att vilja göra något annat. Gör i så fall 1-4 varv eller prova ett annat varvset från vårt lager.

Och var noga med att dela dina intryck i kommentarerna!