Dagens träning: Cool intervall som kan göras på 5 minuter

Det fina med intervallträning är att du kan välja hur länge du tränar. Om det inte finns någon tid eller speciell önskan, gör bara en cirkel. När kroppen värms upp kommer du förmodligen att vilja fortsätta, men även om inte spelar det ingen roll.

Ge allt på fem minuter, och ditt hjärta kommer att ha tid att arbeta hårt, dina muskler kommer att tonas upp och ditt humör och din energinivå ökar.

Visa det här inlägget på Instagram

Tagga din träningspartner! 😏🔥 ✔️ Följ @ hiit.workout för mer! 👍 🙋‍♂️ Dela med dina vänner! 👋 🖕 Kontrollera min berättelse 🖕.. 5 - 6 varv | 40 SEK PÅ / 20 SEK AV | 90 sekunder vila mellan omgången 💥💥.. Krediter till: @semir_jasarevic

Ett inlägg som delas av Hej träning (@ hiit.workout) på 7 apr 2020 kl 09:05 PDT

Träningen består av fem övningar:

1. Knäböj med en gunga och hoppa.
2. Sidoförlängning från "baiss" plankor.
3. Dubbel pulsation i lungan med byte av ben.
4. Push-ups och gångbar.
5. Löpning med hög höftlift.

Gör varje steg i 40 sekunder och vil resten av minuten. Om du ska göra mer än ett varv, stanna i 90 sekunder och börja om.

Skaparen av detta träningspass, tränaren Semir Jasarevic, rekommenderar att man gör fem till sex varv. Om du har ledig tid och motivation, var noga med att prova ett helt träningspass. Detta maximerar din uthållighet och muskelmässiga fördelar.

Hur tycker du om det här komplexet? Hur känns lårmusklerna?