Dagens träning: 8 minuter för en vacker figur och en frisk rygg
Sport Och Fitness / / December 30, 2020
Träningsövningarna är utformade för att jämnt belasta hela kroppen, inklusive förlängare av rygg och skinkor, muskler vars styrka är nödvändig för en frisk rygg. Du kommer att kunna hålla en bra takt under hela sessionen, och då kommer du att känna dig kraftfull och energisk.
Visa det här inlägget på Instagram
Träning med låg effekt är uppe på vår YOUTUBE-kanal NU!! 😅 Klicka på länken i min bio för att kolla in hela VIDEO! - Det här träningspasset var mycket efterfrågat av er alla. Allt du behöver är din kroppsvikt och bara för att det är ett träningspass med låg effekt betyder det inte att det inte kommer att vara utmanande - PRÖV DETTA OCH PRENUMERERAR PÅ VÅR YOUTUBE-KANAL 👊🏼
Ett inlägg som delas av Semir Jasarevic (@semir_jasarevic) på
Gör varje övning i 40 sekunder, vila sedan i 20 sekunder och börja nästa.
Komplexet består av åtta element:
- Lungar med att röra vid golvet och förlänga knäet.
- Omvänd benriktningsplanke.
- Fången knäböj med vridning av kroppen (20 sekunder i varje riktning).
- Lyfta kroppen med räta armar.
- Utgång till liggande position.
- Knä mot armbågen i en planka med benet bakåt (20 sekunder i varje riktning).
- Sidoplankar.
Om du behöver morgonträning eller ett kort träningspass, gör bara ett varv - det tar 8 minuter. De som försöker gå ner i vikt och träna musklerna ordentligt bör träna längre. I slutet av komplexet, vila i en minut och upprepa allt från början två eller tre gånger till.
Skriv hur du tränar. Hur många varv har du gjort?
Läs också🧐
- Dagens träning: Kraftfull benträning utan skivstänger och hantlar
- Dagens träning: ett lugnt komplex gör dig starkare och mer flexibel
- Dagens träning: lätt och trevligt komplex för hela kroppen