Hur man äter och tränar för att vara i bra form
Tips / / January 02, 2021
På bara 20 minuter kan du lära dig att städa upp ditt liv och lägga till lite motion, näring och motivation.
Podorozhnik-podcasten är ett gemensamt projekt av Lifehacker och Yandex. Taxi ", där vi i enkla ord berättar hur du blir den bästa versionen av dig själv. Varje avsnitt av podcasten är ungefär 20 minuter lång - som ett avsnitt av en populär sitcom eller en taxiresa. Den här tiden kan ägnas åt att titta på förbipasserande genom fönstret, chatta med föraren eller hålla fast vid telefonen. Eller så kan du lyssna på vår podcast, lära dig något nytt och uppgradera inom olika områden.
Vi ägnade det första numret åt det viktigaste - att ta hand om oss själva. I den kommer vi att berätta för dig:
- 01:00 - varför det är viktigt att vara aktiv. Du kommer att lära dig hur ofta du behöver gå på sport, vilken typ av aktivitet du ska välja för att gå ner i vikt eller få en vacker lättnad, hur man kan vila och återhämta sig ordentligt.
- 06:57 - hur man börjar äta rätt. Vi förklarar hur, hur mycket och när man ska äta, hur mycket vatten att dricka, förstår om dieter hjälper.
- 14:11 - hur man inte bryter loss och motiverar sig själv. Vi listar de beprövade sätten att motivera som hjälper dig att inte sluta lektioner efter de första träningen och ändå uppnå ditt mål.
Nästa avsnitt av "Plantain" podcast kommer snart. Missa inte! I den kommer vi att berätta varför du inte ska ge dina vänner pengar, trasstammar och muggar med roliga inskriptioner. Och vi kommer också att samla de bästa bästa nyårsgåvorna till familj, kollegor och vänner.
Prenumerera på podcasten och lyssna på den där det är bekvämt:
- Ankare →
- iTunes →
- Google Podcast →
- "VKontakte" →
- Yandex. Musik "→
- YouTube →
Läs också😎
- Hur man väljer och ger gåvor