Dricka och vistelse nykter

Ni själva vet att det är bäst att inte dricka alls. Ja, det finns säkra nivåer av alkohol för de organ som har skapats för filtrering av toxiner, såsom levern. För andra organ, någon dos av alkohol, tyvärr, är skadligt. Men vi är alla människor, och det finns situationer där det är omöjligt att inte dricka. För sådana fall, vi räknat ut hur man gör det med mindre skador på hälsan. här vi samlat ännu mer information om hur man kan hjälpa kroppen, besegrade alkohol eller undermåliga produkter.

1. Berikade med något enkelt och användbart

• Varför fungerar det: En del av alkohol - ca 20% - absorberas Vad händer när du dricker alkohol? blodet omedelbart från magen. Andra först går in i tunntarmen. När det finns mat i magen, alkohol övergång till tunntarmen saktar ner. Levern, som filtrerar blodet med etanol, har alkohol tid att bearbeta, och du får inte berusad.

En tom mage - en tillfällig berusning. Den ideala dieten innehåller predkutozhny ljus livsmedel rika på protein och nyttiga fetter. Till exempel sallad med avokado och kycklingbröst, fisk med grönsaker, ragu kalkon ägg med bönor i tomatsås, grekisk yoghurt med bär och fullkorn kex.

Det är inte nödvändigt att äta för mycket stekt potatis eller fett kött - de ökar belastningen på levern, som redan är svårt att ta hänsyn till. Undvik salt mat: i kombination med alkohol salt raster Ökad saltförbrukning inducerar kroppsvatten bevarande och minskar vätskeintag vatten metabolism i kroppen. Och detta är en direkt väg till en tung baksmälla.

Håll dig till denna diet och under kvällen. Bättre småätande oliver och osaltade nötter än kex eller chips med örter.

2. Sträcka varje glas

• Varför fungerar det: den genomsnittliga hastigheten med vilken en frisk vuxen lever neutraliserar Lever och alkohol uppdelning alkohol - 10 g alkohol per timme. Resten sprids till organ, i hjärnan och stör Alkohol och Neurotransmitter interaktioner arbetssignalsubstanser - molekyler som är ansvariga för ditt humör och beteende. För att undvika detta bör alkoholen komma långsamt.

berusning hastighet alla sina egna och är associerad med ålder, vikt, intag av droger och andra faktorer. Du märkt förmodligen att någon kan dricka en liter öl och vara som stoklyshko och den andra tar en klunk ur en mojito.

Central säker dos är ett glas vin (125 ml), halv en pint öl (300 ml) eller ett skott av sprit (35 ml) per timme.

Välj en dryck som kan sträcka till en timme. Bekvämt alternativ - ett glas öl eller vin. Du kan sakta smutta whiskey med is, även om de inte accepterade belastnings sprit i Ryssland.

Men forskare från School of Experimental Psychology, University of Bristol i allmänhet talar Glas form påverkar hur snabbt vi dricker alkoholAtt absorptionshastigheten av alkohol påverkar formen av glaset. De fann att i den jämna glas människor dricker två gånger långsammare än de rätter med böjda kanter eller väggar. Kanske beror detta på den optiska uppfattningen: framåt glas lättare att spåra hur snabbt minskar drycken.

3. take enterosorbent

• Varför fungerar det: i den mänskliga kroppen är oxiderad etanol Alkohol Metabolism: An Update till acetaldehyd och sedan in i acetat och därefter sönderdelas till vatten och koldioxid. De första nedbrytningsprodukter - giftiga cancerframkallande ämnen. Kroppen kommer med alla medel försöker bli av med dem. Enterosorbent kommer snabbt associera gifter i magen och för att få ett naturligt sätt.

Enterosorbent - ett slags kardborreband som följs skadliga ämnen. Om du tar ett läkemedel innan festen, kommer det att neutralisera giftiga produkter så snart de kommer in i kroppen. Hur många gifter "klistra" the enterosorbent och displayen beror på dess sorptionskapacitet.

Hög sorptionsparametrar i beredning "polisorb». Detta pulver är färglös och luktfri, som du behöver för att röra i vatten. Att dricka eller inte förgifta kroppen, ta "Polisorb" en timme innan festen: två matskedar i ett glas vatten.

Om du kommer för sent för att förebygga och byst, dryck enterosorbent när de återvänder hem, och sedan igen på morgonen. Från denna kan du inte kommer att köra till arbetet hoppa, men kommer till liv snabbare.

4. Undvik socker och läsk

• Varför fungerar det: när alkohol kommer in i magen, kastar kroppen alla krafter på dess utsöndring. Andra processer avgår Alkohol och socker vägkanten, inklusive produktion av hormoner som är nödvändiga för metabolismen av socker. Det visar sig att nivån av socker i blodet ökar och insulinaktivitet - faller. Detta leder till en mer allvarlig baksmälla, och även ökar risken för typ II diabetes. Om alkoholen har en koldioxid (gas) och socker, är det absorberas snabbt alkoholmetabolisering i blodet.

Mononapitki - det bästa valet om du väljer att dricka, men får inte berusad. De kommer att vara lättare att kontrollera hur mycket ren alkohol du har använt en timme. Söt sirap och soda göra starka drinkar smakar limonadik och invagga din vaksamhet.

Det är logiskt att anta att, när problemet med Sahara, är det möjligt är blandade drinkar med lightläsk. Men detta är inte fallet. det finns studier Alkohol blandas med dietdrycker kan öka berusning mer än alkohol och regelbundna dryckerBekräftar att sådana drycker ge ännu högre nivåer av alkoholkoncentrationen i blodet än sina sockerhaltiga motsvarigheter.

Även om du inte blandar allt från söta mousserande vin du zapyaneete snabbare än torr och utan gas. Vid University of Surrey, genomförde vi ett experiment Champagne gör får du full snabbare: Två grupper av människor med samma vikt och den vanliga dricka mousserande vin. Efter fem minuter i den första 0,54 mg alkohol återfanns i blodet, medan den andra - 0,39 mg.

5. dricka vatten

• Varför fungerar det: alkohol - detta är ett diuretikum, som omfördelar De diuretiska effekterna av alkohol och koffein och totala vattenintaget felklassificering vatten i kroppen. Konsekvenserna - i munnen är torr, är händer skakar, värkande huvud. Med regelbundet intag av vatten i kroppen är lättare att upprätthålla balansen av vätskor.

Alkoholhaltiga våg är inte dystra sinne, späda ut det med vatten. Gör det till en regel att alternera varje dryck med ett fullt glas vatten. Kolsyrat - minns du om effekterna av koldioxid på absorptionshastigheten av alkohol. För att inte kväva med vanligt vatten, lägg till den mynta, ingefära, citron eller andra frukter och bär.

Det är bättre att inte kombinera drycker med koffein - en annan välkänd diuretikum och stimulerande Mekanismer av koffein-inducerad diures. Under normala förhållanden verkar effekten av starkt kaffe och te ganska mjuk, men parat med alkohol de kommer att rocka det kardiovaskulära systemet, ökar blodtrycket och ökar belastningen på hjärta.

6. Rök inte. Ja, det är det

• Varför fungerar det: Nikotin ändrar signalsubstanser i hjärnan arbete som svar på mottagandet av alkohol och främjar en känsla av tillfredsställelse. Hjärnan uppfattar detta som en signal om att åtgärden måste upprepas - och du dricker och om igen. Mer acetaldehyd i cigarettrök lay Nikotin administration i kölvattnet främjande basala framhjärnan dämpar sömn-främjande effekterna av alkohol grunden för morgondagens huvudvärk och en tung baksmälla.

Vi förstår att det inte kommer att bli lätt, om du är en rökare, eller vana att röka när man dricker. Men målet för kvällen - drink utan allvarliga konsekvenser. Har du gjort ett rimligt beslut, och det är klokt att komplettera sin seger över cigaretter.

Håll dig till de första fem tips du behålla kontrollen över sinnet, och inte röka kommer att vara lite enklare. Tillförlitlighet be vänner för att inte ge dig en cigarett och inte kräver en rökpaus. När du vill röka, hålla händerna upptagna - twist dekoration, nyckelring, duk. Försök inte att bli av med tankar om cigaretter. Ta din önskan, så kom ihåg att det i dag beslutat att inte röka, och fundera på hur du kommer stolta över sig själva i morgon.

En kort påminnelse

innan du dricker

• Ät något med protein och hälsosamma fetter, inte överäta tung och fet.
• Enterosorbent Ta till exempel "polisorb». Två matskedar av pulver till ett glas vatten.

Under festen

• beräkning drink av en dryck (10 g alkohol) per timme.
• Föredrar drycker utan gas och socker, dricka drinkar med ett gäng av komponenter.
• Luta inte glaset i en klunk, stretch drink.
• Efter varje portion av alkohol dricker ett glas vatten.
• Rök inte. Bara en cigarett också, inte röker. Detta kommer att utlösa en önskan att dricka och röka mer.
• Snack på låg fetthalt och osaltade snacks: nötter, oliver och grönsaker.