16 skäl till varför du inte ska skjuta upp dåliga vanor
Motivation / / January 05, 2021
1. Du riskerar att få övervikt
Vanan att äta stora portioner och äta snabbmat, godis och alltför fet mat vid 30-40 års ålder ger dig extra pund. Vilket i sin tur kan leda till endokrina störningar, sjukdomar i hjärt-kärlsystemet, ledproblem och andra komplikationer. Samtidigt blir det svårare och svårare att gå ner i vikt varje år: ämnesomsättningen saktar ner med åldernFörhållandet mellan basala ämnesomsättningshastigheter, kön, ålder och kroppssammansättning hos 8780 vita överviktiga ämnenförändras den hormonella bakgrunden.
2. Du tappar styrka och uthållighet
Vanan att spendera tid i soffan och vägra att träna, åtminstone minimalt, gör dig svag och slapp. Den totala uthålligheten minskar med åldernNedgång i VO2max med åldrande hos mästare och stillasittande män., muskelstyrka fallerFysisk prestanda över hela vuxenens livslängd: korrelerar med ålder och fysisk aktivitet: efter 30 år en person som inte är det sporta, varje årtionde förlorarÅldersrelaterad minskning av fysisk aktivitet och funktionell kondition bland äldre män och kvinnor 12-14% av muskelmassan.
3. Din kognitiva funktion minskar
Vanan att inte få tillräckligt med sömn, stanna uppe efter midnatt och offra sömn för arbete eller lek kommer att leda tillHälsoeffekter av sömnbrist dig till problem med hjärtat och blodkärlen, och förstör också minne, uppmärksamhet och kreativitet.
Få reda på mer😴
- Sömnens natur: varför vi sover och hur sömnbrist påverkar oss
4. Du slösar bort tid
Vanan att bläddra igenom flödet i sociala nätverk 100 gånger om dagen, oändligt spela på datorn eller diskutera främlingar vars åsikter plötsligt skiljer sig från dina kommer att ta hundratals timmar av ditt dyrbara tid. Att du kan spendera på det som verkligen betyder något för dig. Till jobbet, familjen, hobbyer, studier och slutligen sova eller en trevlig avkopplande semester.
5. Du lever någon annans liv
Vanan att alltid säga ja, även om en förfrågan eller ett erbjudande inte är särskilt intressant för dig, leder inte dig till något bra.
Istället för att göra egna saker försöker du möta andras förväntningar och tjäna andras intressen.
Och det är okej om du distraherades från ditt arbete av någon bagatell: här är förlusterna inte så stora. Men det händer också att människor, som fruktar att uppröra andra, välj ett yrke, som de inte gillar, skapar en familj för show och lever vanligtvis hela sitt liv inte för sig själva utan för andra. Gör inte så här.
6. Du tar för mycket
Vanan att göra allt själv istället för att delegera vissa uppgifter till andra berövar dig den tid och energi som skulle vara till nytta för något viktigt. Om du till exempel arbetar hårt och har en bra inkomst behöver du inte spendera värdefulla helger på att städa, laga mat och handla mat. Du kan bjuda in en städtjänst och beställa leverans medan du går ut med din familj eller vänner.
7. Du slits mellan fall
Om du försöker vara göra flera saker samtidigt och ständigt hoppa mellan fall, då riskerar duhttps://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08‑mark.pdf inte slutföra någon av dem. Men samtidigt blir du trött som om bilarna lossades. Eftersom det är svårare för vår hjärna att byta från en uppgift till en annan hela tiden än att arbeta lugnt och metodiskt på en uppgift.
Dessutom upplever en person stress från sådana frekventa stigningar. Binjurarna reagerarFörstå stresssvaret adrenalin rusar till honom, vilket upphetsar dig och inte tillåter dig att fokusera på affärer.
Lära sig👇
- Hur man blir mer produktiv baserat på din arbetsstil
8. Du skadar dina nära och kära
Vanan att kritisera andra kommer att lämna dig ensam. Ingen gillar att höra att han ser dålig ut, inte tjänar tillräckligt och i allmänhet gör allt fel. Dessutom är kritik ett av tecknenHur man känner igen tecknen på psykiskt och känslomässigt missbruk emotionell misshandel. Detsamma gäller gasbelysning.Hur man känner igen gasbelysning och får hjälp - situationer när du nedvärderar andras känslor och försöker bevisa för en person att han tar allt för nära sitt hjärta och inte har någon rätt att vara arg eller förolämpad.
9. Du bryter gränser
Vana allt att kontrollera kan vara dåligt för relationer - vänskap, romanser och föräldra-barnrelationer. Faktum är att det är mycket ansträngande att försöka hålla allt i dina händer.
Den andra personen är inte din egendom, och du kan inte bestämma för honom vad han ska göra, med vem man ska kommunicera och vart man ska gå.
Dessutom kan suget efter kontroll nå fula och destruktiva former: patologisk svartsjuka, förföljelse, skandaler. Det är osannolikt att det är vad du vill.
10. Du ger inte människor en chans
Och allt på grund av vanan att bedöma dem efter deras första intryck. Vi brukar märka andra människor på grund av kön, ålder, nationalitet, klädkod, hobbyer och rikedom. Och vi glömmer att bakom alla dessa parametrar gömmer sig inte en fiktiv karaktär, utan en levande person som, möjligen, kommer att visa sig vara en underbar vän, älskare eller affärspartner.
11. Du drar dig själv i skuld
Vana samla in skulder - en direkt väg till fattigdom. Istället för att köpa kvalitetsmat och kläder, resa eller investera i investeringar och företag betalar gäldenärer bankerna oändligt intresse. Det finns utestående lånLånekostnader och återbetalningsutsikter hälften av ryssarna, medan 13% av respondenterna avsätter upp till 40% av sin inkomst för månatliga betalningar och inte kan komma ur denna grop. Och skulder gör livet till en mardröm.
Studera frågan💵
- Hur man betalar av skulder och får ekonomisk stabilitet i 7 steg
12. Du sviker dig själv och andra
En annan skadlig åtgärd som drar dig tillbaka är vanan att skjuta upp saker i morgon. På grund av det markerar vi tid och når inte våra mål. Och ibland kan vi till och med betala för passivitet med pengar eller arbete - om vi till exempel inte slutför ett projekt i tid eller stör en viktig händelse.
13. Du lever över dina medel
Och allt på grund av vanan att slösa pengar åt vänster och höger.
Och naturligtvis, på grund av det faktum att du är oseriös om ekonomi, håller du inte koll på inkomster och utgifter, du planerar inte din budget.
Som ett resultat förstår du inte vart pengarna flyter, du kan knappt leva upp till din lönecheck och du kan inte ackumulera till något stort och viktigt.
14. Du låter dig luras
Och detta händer för att du är van att ta människor på deras ord. Och de tränade oss inte att tänka skeptiskt och noggrant kontrollera information. På grund av detta riskerar du att ge pengar till bedragare som har lovat dig ett mycket lönsamt företag. Eller till exempel spendera pengar på en dyr utbildning, som i slutändan visar sig vara en dummy.
15. Du berövar dig själv förtroende
Till exempel när du jämför dig med andra. Eller när du skäller och kritiserar. Sådana vanor leder till en bortskämd stämning och till det faktum att du tappar motivation och mod att gå mot dina mål, prova något nytt och försvara dina rättigheter och värderingar.
16. Du driver dig mot frustration
Och vanan att sätta skyhöga mål är att skylla på detta, utan att ta hänsyn till varken egna förmågor eller hur mycket uppgiften i princip är genomförbar. Det är omöjligt att gå ner i vikt med 50 kg på ett år eller lära sig ett främmande språk under samma period. Och de som sätter upp sådana opraktiska mål blir slutligen avskräckta och förlorar tron på sin styrka.
Läs också🧐
- Hur viktiga vanor är relaterade i ditt liv
- Hur man ersätter dåliga vanor med bra
- En ovanlig metod för att utveckla nya vanor och inte ge upp