Varför vi har tillräckligt med motivation, men vi gör fortfarande ingenting

Alla runt omkring letar efter motivation och oroar sig för att det inte räcker. Men det motsatta problemet händer också: önskan att agera är över kanten, men det hjälper inte på något sätt. Och som ett resultat avdunstar all entusiasm gradvis och du gjorde aldrig någonting. Detta är väldigt frustrerande. Låt oss ta reda på varför detta händer och vad vi ska göra åt det.

1. Vi begränsar oss själva

Tänk dig: du är full av entusiasm och är angelägen om att agera - till exempel att starta ditt eget företag. Men då hörs en röst i mitt huvud som säger: ”Nåja. Vem behöver det? Alla bra startups har redan öppnats, jag kan fortfarande inte tänka mig något bättre. Du behöver inte försöka. " Eller: "Du kommer inte att kunna tjäna mycket pengar på ett ärligt sätt."

Om något liknande har hänt dig (och detta händer för alla och hela tiden), står du inför din egen begränsande tro.Vad begränsar du övertygelserna. Det här är idéer, tankar och attityder som bildas i oss under inflytande från föräldrar, offentliga känslor och ibland till och med ordspråk och ordstäv.

Och även om det finns viss sanning i dem, är de ofta partiska och baserade på generaliseringar och falska antaganden. Men samtidigt kan de ha stort inflytande på våra bedömningar och beslut.

På grund av dem vågar vi inte försvara våra rättigheter, för "allt är värdelöst, korruption finns överallt, det är bättre att inte engagera sig"; vi letar inte efter ett nytt jobb, för "det viktigaste är stabilitet, och här betalar de regelbundet, om än lite." Och naturligtvis kan vi inte ta på oss nya saker, bli bättre och förändra våra liv.

Här är några exempel på begränsande övertygelser som kommer i vägen för oss:

• ”Vid 40 års ålder är det för sent att få en andra examen. Hjärnorna är inte desamma, och i allmänhet är det dags att gå i pension snart. "
• "Affärer är mycket svåra, utan anslutningar och mutor fungerar ingenting."
• "Behövs var föddes".
• "Ingenting ges precis så, alla goda saker måste först tjänas."
• "Kreativitet är inte arbete."
• ”Du måste bli sjuk med barnsjukdomar. Det är inte för en vuxen person att färga håret rosa, spela en konsol och behärska gitarr. "

Hur man fixar det

Psykologer rekommenderar4 steg för att släppa ”Begränsande övertygelser” lärt sig från barndomen övervaka noggrant dina tankar, identifiera och skriv ner övertygelser som hindrar dig från att gå vidare och försök att omformulera dem till något mer positivt och inspirerande.

Istället för "Det är för sent att byta jobb i min ålder" kan du säga till dig själv: "Jag har mycket liv och yrkeserfarenhet, så jag kan definitivt vara användbar inom ett nytt område. Och om jag inte vet något kan jag lära mig. ” Det är bättre att skriva ner nya inställningar och återgå till dem regelbundet.

2. Vi är för hårda mot oss själva

Vi är kallade från alla håll att ta ansvar för våra liv och bombarderas med slagord som "Dö, men gör det", "Om du inte gör det, vill du bara inte" och "Allt beror bara på dig". Som ett resultat skyller vi bara oss själva för misslyckanden eller passivitet utan att skifta ansvar eller leta efter ursäkter.

Och detta är i allmänhet inte dåligt. Men glöm inte att vi också påverkas av omständigheter och andra människor.

Och detta inflytande är ibland ganska betydande, och det är svårt att motstå det. Så en astenisk med svag immunitet kan inte fungera lika mycket som en fysiskt stark person. De som växte upp i en rik familj har fler möjligheter att få en bra utbildning och bygga ett företag. Och det är mycket lättare att utstråla medvetenhet och positivitet om du bor ensam i en stor lägenhet och inte med tre barn i en enrumslägenhet.

Betyder det att du måste lägga dina ben och börja sucka tungt om din tunga andel? Inte i något fall. Var bara mer nedlåtande för dig själv, inte skälla eller kräva det omöjliga. Alla har hinder och gränser och måste beaktas. Eller, om de är tillfälliga, försök att övervinna dem.

Hur man fixar det

Det finns grundläggande hinder, som genetik och hälsoförhållanden, som man inte kan göra något åt. Och det finns små men irriterande små saker som är lätta att bli av med. I dess bok "The Force of Habit" Charles Duhigg kallar dem sammanhang.

Kontextet kan ändras om det känns igen i tid. Till exempel vill du göra yoga på morgonen, men du gör det inte för att du inte har en bekväm matta, så beställ dig en. Eller så lägger du dig inte i tid eftersom ditt sovrum inte är tillräckligt bekvämt - ändra bara inredningen lite. Köp till exempel nya gardiner och en trevlig nattlampa.

3. Vi glömmer att motivation inte är det viktigaste.

Det talas så mycket om motivation och sökandet efter det att vi är vana att överväga det som lösningen på alla problem. Därför jagar vi det, läser böcker och artiklar om hur man hittar och väcker motivation, men vi fokuserar inte på det viktigaste, det vill säga handling.

Som om vi pratar om en underbar förtrollning, tack vare vilken allt kommer att bestämmas av sig själv. Detsamma gäller förresten för viljestyrka.

Och ändå är det bara en önskan eller ett behov av att agera. Att vara motiverad att hitta ett nytt jobb eller lära sig engelska betyder inte att du gör det.

Hur man fixar det

Leta inte efter motivation, inspiration och viljestyrka, utan fokusera på affärer. Gör en plan för hur du ska uppnå det önskade målet och börja omedelbart genomföra det. Mihai Csikszentmihalyi i hans bok "Flöde. Psychology of Optimal Experience ”antyder att entusiasm och engagemang för det vi kommer efter att vi har satt oss ett mål och börjat agera. Som aptit medan du äter.

Det är också viktigt att arbeta med rätt vanor. Genom att ta hand om automatisering kan vi inte längre oroa oss för motivation, viljestyrka och andra kortvariga ämnen.

4. Vi plågas av rädsla och fällor att tänka

Vi kanske inte är medvetna om detta, men rädsla och kognitiva snedvridningar styr bokstavligen våra liv och beslut. Till exempel rädsla för förändring, rädsla för ansvar, rädsla för avslag. Och även underskattning av passivitet och en avvikelse mot status quo, som får oss att känna att ingenting är säkrare än att göra och förlora. Och det här är bara en liten del av alla rädslor och fällor som hindrar oss.

Hur man är

Var och en av rädslorna måste hanteras separat. Livshackaren har redan berättat hur man kan hantera rädslan för det okända, med rädslan för misslyckanden och före Framgång.