10 sätt att vara produktiv och kreativ på morgonen

1. När ska jag få upp? En timme tidigare

Om du inte gillar morgonen, du vet konstant överför larmet 15 minuter senare, och sedan en annan, och en annan 15 minuter. Som ett resultat, bara du har tillräckligt med tid för att säkerställa att i brådskan att borsta tänderna, ta en kopp kaffe och ut genom dörren.

Försök att starta larm för en timme tidigare och lägga den så långt som det var omöjligt att stänga utan att komma ur sängen.

En timmes sömn, avbruten av ständiga uppvaknanden, inte lägga till din vitalitet, men om du får upp på en gång, kommer det att ge dig tid att på något sätt vakna.

Att vakna tidigt, kommer du inte få en daglig dos av morgon stress genom förhastade och avgifter förseningar.

2. Dricka kaffe och te

Periodvis publicerar nya resultat från studier som bekräftar fördelarna med ekologiskt kaffe. Denna dryck hjälper till att vakna, och förbättrar humöret och reaktion, stimulerar minne, men om du vill ha en mjukare uppfriskande effekt, kan du dricka en kopp grönt te.

Han är också innehåller koffein, men i motsats till den starkt kaffe, är det inte ett slag mot nervsystemet och stimulera den mjuka och glada humör för dagen.

3. meditera

Så länge du inte är vana vid att meditation kan morgon avkoppling resultera i det faktum att du somnar i lotusställning. Men om du lär meditation teknik och lära sig att organisera en rasande torrent onödiga tankar, kommer det att positivt påverka produktiviteten i den kreativa plan.

Meditation ger möjlighet att koncentrera sig, vilket kommer att hjälpa dig att inte bli distraherad av tanken på sin bil, reparation eller om hur du hatar morgonen.

Du kommer att kunna fördjupa sig i projektet redan från morgonen, fokusera på det och göra något före middagen.

4. ta ansvar

Inte nödvändigtvis gå på morgonen på gatan i alla väder, och kör några kilometer, men efter att du inte kommer att somna. Det kan begränsas till 20 minuter av hjärt hemma, till exempel på löpbandet. Om du inte vill köpa en simulator kan du utföra andra övningar: hoppa rep, Kliva över ett hinder, som körs på plats och så vidare.

5. Ät kolhydrater

Nu bara hatar kolhydrater, men dessa ämnen verkligen behövs av kroppen. De har en positiv effekt på kognitiv funktion: förmågan att uppfatta, minnas och bearbeta information.

Om du vill ha en kreativ och hjärna fungerar rätt på morgonen, är det nödvändigt att inkludera i din frukost kolhydrater.

Detta betyder inte att man gärna kan absorbera socker, choklad och muffins: kolhydrater är i grönsaker, frukt, spannmål - hälsosam frukost för en givande dag.

6. Läs något

Läsa morgon hjälper din hjärna att vakna upp och lyssna på arbetet, förbättrar minnet, verbal förmåga och analytiskt tänkande. Boken kan kasta dig nya idéer och kreativa lösningar för att ställa upp, bara behöver hitta en givande litteratur.

Det är osannolikt att på morgonen kommer du overpower något allvarligt, men ljuset har en intressant bok kan vara mycket användbara.

Bara inte förvirra denna läsning med hängande på Internet och surfar på sociala nätverk: om man tittar på ett par status eller kallt citat, kommer det inte att påverka ditt resultat, förutom på humör.

7. Skriv för hand

Å ena sidan verkar det märkligt att i denna tid av högteknologi, där bevarandet av idéer sker på ett par sekunder, någon fortfarande säljer, och viktigast av allt, att köpa pappers dagböcker och bärbara datorer.

Mot bakgrund av ett överflöd av prylar och program, verkar det som att skriva för hand - detta är en arkaisk handling, såsom promenader med en käpp. faktiskt Skriva för hand förbättrar minnet, det bidrar till att bättre fånga upp idéer och spara dem på något sätt, även om du bryter eller förlora din enhet.

Så länge du dricker ditt kaffe (eller grönt te), kan du skissa plan för dagen ur handen - det kommer att bli en annan liten träning för hjärnan.

8. Återvända till bästa arbete

Om på morgonen en kreativ kris attacke dig granska det bästa jobbet eller den bästa delen av arbetet.

Om du känner att växlarna roterar den kreativa säkring med en repa eller stoppas helt, driva dem till deras samma kreativitet.

Du har förmodligen en favorit jobb som du gillar mest - få njuta av det och kom ihåg att du är - en kreativ person.

9. Gör ett schema och hålla fast vid det

Det skulle vara bra om kreativa människor kan arbeta i fred, att ligga på soffan och väntar på inspiration. Men i denna hårda värld, mest kreativa yrken - drar i termer av förfallna projekt rasande kunder och kontinuerligt distraktioner.

Därför är det bättre att göra själv Att göra-lista, Att distribuera dem i betydelse och att utföra i prioritetsordning. Om du gör på morgonen (manuellt eller inte) kommer du att kunna ställa för prestanda. Det vill säga, fokusera din mentala energi än de projekt som ser fram emot din uppmärksamhet.

10. Ta bort från projektet

Det är ett utmärkt sätt att bli mer kreativa och produktiva så fort du startar projektet. Denna metod kallas "psykologisk distans". Har du någonsin märkt hur lätt det är att ge råd om andras projekt? Du ser tusentals beslut och den direkta verkställare slita sitt hår försöker fånga tidsbundna, och har inga stående tankar.

Detta beror på det faktum att du inte intresserad av hans projekt, oroa dig inte om framgång, pengar och uttryck av kundens ansikte när han hör om förseningen.

Detsamma kan göras med sina projekt: föreställa sig att kunden - inte en verklig person, och en älva från en avlägsen mytiska landet ökade tidsfrister för ett år eller ens det är inte din beställning och du tog bara att göra det för den skull intresse. Det viktigaste är att så realistiskt som möjligt. Om du lyckas, kommer du att slappna av och kreativa tankar flyter en flod eller åtminstone visas.