10 sätt att ha en fantastisk tid ensam

Liv / by admin / January 06, 2021

1. Gå på en promenad

Tillbringar du större delen av dagen inomhus (kontor, hus, kafé) plus kommer du från en punkt till en annan inte till fots utan med transport? Om det här handlar om dig - har du absolut inte tillräckligt med frisk luft. En promenad någonstans i parken, parken eller till och med i skogen hjälper till att rätta till situationen: med hjälp kan du lossaDen urbana hjärnan: analys av fysisk aktivitet utomhus med mobil EEG. hjärna och bli av med trötthet.

Dessutom kan du gå på gröna områden eller på stadens gator förbättra ditt humör och kan rädda dig från en kreativ kris. När allt kommer omkring förbättras kreativiteten trots allt.Ge dina idéer några ben: Den positiva effekten av att gå
om kreativt tänkande med 60%.

2. Få en ny färdighet eller förbättra en gammal

Om du länge har drömt om att förbättra din engelska eller lära dig spela gitarr - är det dags att göra det, vara ensam. Lyckligtvis nu, för att behärska en ny skicklighet, är det inte nödvändigt att anmäla sig till lektioner och gå någonstans. Du kan helt enkelt aktivera videohandledning, installera en mobilapp eller hitta självstudier och självstudier på Internet.

instagram viewer

Glöm inte att en lektion inte räcker för att behärska skickligheten. Så du måste spendera din fritid "för lektioner" regelbundet. För att se till att dina ansträngningar är värda, skapa en inlärningsplan och klassschema.

3. Meditera

Det är mycket användbart att bara sitta i tystnad, lugna ner och inte tänka på någonting, koncentrera dig på dina känslor. Det är inte för ingenting som många framgångsrika människor tränar meditation, inklusive David Lynch, Paul McCartney och Oprah Winfrey.

Regelbunden övning hjälper till att stärka immunförsvaret, övervinna depression och förbättra sociala kontakter. Dessutom lär du dig att kontrollera känslor, bli mer produktiva och smartare.

Det är tillrådligt att träna meditation regelbundet, helst varje dag. Det tar inte mycket tid: 10-15 minuter räcker.

Naturligtvis är det inte lätt att sitta så länge utan att bli distraherad av omgivande ljud och dina egna tankar första gången. För att bli en mästare i meditationspraxis, registrera dig för den fjärde etappen av Big Lifehacker Challenge. Det är tillägnad medvetenhet. Naturligtvis kommer vi inte bara att prata om meditation. Du kommer att lära dig att hitta harmoni, övervinna rädslor och fly från utbrändhet.

Du kan också vinna iPhone XR. För att göra detta behöver du bara slutföra utmaningsuppgifterna: läs noggrant texter och lyssna på podcasts, svara på testfrågor och tjäna poäng. Hyra mer än andra - skaffa en smartphone, nej - bli inte avskräckt: du blir den bästa versionen av dig själv! Du kommer också att ha möjlighet att vinna en resa till Thailand för två. Den som samlar mer än 70% av poängen i minst en av utmaningarna kan få en resa till havet.

Delta i den stora utmaningen

4. Läs boken

En kväll i sällskap med en fascinerande historia eller intressant sakprosa är inte bara tråkig utan också ett användbart sätt att spendera din fritid. Läsning hjälper till att minskaAtt läsa 'kan hjälpa till att minska stress' stress, ökaPåverkan av att läsa om ordförrådets tillväxt: ett fall för en Matthew-effekt ordförråd, snabba uppAtt läsa och lösa aritmetiska problem förbättrar kognitiva funktioner hos normalålders människor: en randomiserad kontrollerad studie hjärnarbete.

Och med en bra bok kan du drömma upp och till och med lura din hjärna att tro vad du upplever.En ny titt på hur berättelser kan förändra hjärnan läsa händelser personligen. Att flyga ut i rymden eller simma i havet från soffan är inte en dålig idé, eller hur?

5. Besök ett museum eller äta på ett kafé

Gå igenom de saker du normalt gör med dina vänner. Detta kommer att hjälpa dig att se på saker annorlunda och bli mer säker på dig själv över tiden: du kommer att värdesätta din tid och dina önskningar mer. I galleriet kan du till exempel stå vid varje målning så länge du vill: du behöver inte rusa eller tvärtom vänta länge. Och när du äter ensam får du en bättre smak av maten.

Du behöver inte heller hitta en kompromiss i smak. Om du vill gå till ett pan-asiatiskt café, gå vidare; hoppa på studsmattor - snälla; biografen visar Hunger Games-maraton eller Stanley Kubricks retrospektiv - ingen kommer att döma dig för skyldig nöje eller kalla dina favoritfilmer för pretentiösa.

6. Att dansa

Spela bara din favoritlåt och ha kul. Ingen ser dig, du kan känna dig fri och röra dig som du vill. Det hjälper till att förbättra ditt humör och öka ditt självförtroende.

Danspsykolog och forskare Peter Lovatt sägerDans, tänkande, hormoneratt under rytmiska rörelser till musik producerar människokroppen mer endorfiner än under något annat träningspass. Dessutom är just nu hjärnans känslomässiga centrum anslutna - du kan känna gränslös glädje eller tvärtom. I vilket fall som helst kommer det att vara ett användbart känslomässigt släpp.

Och danser är också en aerob träning, och de, som alla liknande träningspass, förbättrar hjärtat och lungorna, stärker musklerna och gör benen starkare.

7. Ta en tur

Detta är en underbar upplevelse som lär dig självständighet och hjälper dig att få skickligheten att hitta icke-standardiserade vägar ur svåra situationer. Dessutom kan du göra nya bekanta och njuta av skönheten runt dig - viktigast av allt, bli mindre distraherad av din smartphone.

Resor kan vara storskaliga (om du plötsligt bestämmer dig för att ta semester, men du inte har ett företag) eller liten. Till exempel, om du bara har en dag ledig, gå till en närliggande stad eller till närmaste naturreservat. En förändring av landskapet hjälper dig att slappna av, ladda med nya känslor och få en oförglömlig upplevelse.

8. Träna

Gå till gymmet eller stanna hemma: sprid en sportmatta eller flytta helt enkelt på mattan. Träna med videohandledning, använd mobilappar eller kom med en uppsättning övningar som du känner själv.

Om du regelbundet bedriver7 fördelar med regelbunden fysisk aktivitet dina lediga timmar att träna - du kommer att bli mer energisk, förbättra sömn och humör, minska sannolikheten för att få extra kilo och få typ 2-diabetes, många typer av cancer och andra sjukdomar.

Att spela sport är en bra vana, som det rekommenderas att skaffa före 30 års ålder. Människor som tränar regelbundet känner sig inte bara bättre, de är mindre benägna att bli stressade.

Under fjärde etappen av Lifehacker Big Challenge kommer vi att prata om dåliga vanor som du bör bli av med just nu, för att de hindrar oss från att bli bättre, låt oss prata om tekniker som hjälper oss att hitta harmoni och lära oss hur vi ska ta hand om oss själva för att skydda oss från utbrändhet.

Gå med i den stora utmaningen

9. Ordna en spa-dag

Om du är ständigt upptagen med något, jobbar hårt, inte uppfyller deadlines och är under stress, är en spa-dag det du behöver. Förbered ett bubbelbad, tänd ljusen, spela musiken, applicera masken i ditt ansikte och hår och slappna av.

Eller skäm bort dig själv och besök spaet. Låt yrkesverksamma ta hand om dig där: de kommer att göra en cool massage och användbara omslag.

10. Sömn

Mer än hälften av världens vuxna befolkning sover51% av vuxna över hela världen får inte tillräckligt med sömn inte tillräckligt. Om du är en av dem och själv sällan får de föreskrivna åtta timmarna, kanske det bästa sättet att spendera din fritid är att sova.

Det kan tyckas att du inte kommer att göra något mycket användbart. Men det här är bara vid första anblicken. Genom att eliminera brist på sömn, du burk lösa många problem: förbättra produktiviteten, stärka immuniteten, sluta äta för mycket och få motivation.

Tags moln

Gradering

Visningar

Kommentarer