1. Lyssna på podcaster
Kommer du ihåg de gamla goda radioprogrammen där presentatörerna diskuterade pressande ämnen, som regelbundet distraheras av livshistorier? Poddsändningar handlar om samma sak, bara vem som helst kan spela in dem, eftersom det inte finns något behov av särskilt sofistikerad utrustning. Som ett resultat dyker nya utgåvor nu snabbare än svampar efter regn: det finns både konversations- och tematiska (till exempel ljudföreläsningar om konst eller historia).
Poddsändningar är perfekta för bakgrundsmusik för allt: du kan lyssna på dem medan du är i trafik, lagar middag eller städar. Om du fortfarande inte är i en klubb med fans av detta format är det dags att åtminstone försöka förstå varför allt detta har blivit så populärt.
2. Aktivera ljudbok
Att läsa i bilen är obehagligt, och för vissa får det vissa att känna sig sjuka, men hur är det med att lyssna på någon annan som läser högt? Det här är en bra lösning om du regelbundet gör en lista med böcker som du vill behärska den här månaden eller året och sedan inser att du i bästa fall har nått en fjärdedel av målet.
Det är sant att du måste spendera lite tid på att leta efter en läsare. Kanske kommer du inte att hitta en lämplig artist direkt (du vet aldrig, plötsligt kommer du inte att tycka om intonationen eller diktens särdrag kommer att skära dina öron). Ingen tvingar dig att skynda dig: om du är i trafikstockningar varje dag, har du gott om tid att hitta den perfekta annonsören.
3. Gör gymnastik för ögonen
Det fungerar inte att knåda hela kroppen i bilen: den är fortfarande lite trång för full laddning i kabinen. Men du kan göra några enkla ögonövningar. Det kommer helt klart att finnas fler fördelar med dem än att hänga på Instagram.
Vad behöver vi göra:
- Gnugga handflatorna väl och placera dem över dina slutna ögon. När händerna avger värme, gnugga dina handflator igen och lägg dem i ögonen igen. Upprepa proceduren tre gånger.
- Blinka snabbt, stäng sedan dina ögon och räkna till fem. Gör övningen fyra gånger.
- Stäng dina ögon, räkna till tre, öppna dem och stirra i fjärran tills du räknar till fem. Upprepa övningen fyra till fem gånger.
- Gör tre eller fyra cirkulära rörelser med ögonen till höger och sedan till vänster. Titta på avståndet och räkna från en till sex. Upprepa övningen två gånger.
4. Lär dig engelska
Ja, vi vet att du redan har många saker att göra, så det finns ingen tid för kurser och handledare. Det spelar ingen roll, installera inlärningsappen och öva lite men regelbundet. Minst 15 minuters lek varje dag är bättre än timmar av dagdrömmer om vad du en dag kommer att plocka upp och behärska språket perfekt.
Ta reda på vad som är fel med din engelska: kanske har ditt ordförråd torkat ut sedan skoldagarna, eller så kommer du inte ihåg en enda grammatikregel. I många applikationer finns det test för detta fall som berättar vad du ska fokusera på och hjälper dig att skapa ett lämpligt träningsprogram. Om du har det bra med ordförråd och grammatik, men det finns problem med lyssningsförståelsen, kombinera våra två tips och lyssna på podcaster på engelska.
5. Meditera
Kork är det perfekta stället att träna koncentration och förmågan att lossna från allt världsligt vid rätt tidpunkt. Du behöver inte sitta i lotuspositionen och sjunga mantra; du kan till och med meditera i en taxi eller buss. Naturligtvis, om du inte kör.
Räta ut ryggen, sitt bekvämt, lägg händerna på knäna och stäng ögonen. Koncentrera dig på din andedräkt och se luften passera genom näsborrarna och lämna kroppen när du andas ut. När du slappnar av, räkna till fyra och andas långsamt på räkningen av "en" andas in. Andas på detta sätt i minst fem minuter - du kan ställa in alarmet så att det inte ständigt distraheras av klockan. Ovanliga tankar kommer att krypa in i ditt huvud, men ge dig inte efter för dem och återgå till lugn andning.
6. Organisera din smartphone
Börja med foton. Ställ in kopiering av bilder till molnet så att de inte tar plats på din enhet. Revidera gamla bilder och ta hänsynslöst bort dubbletter och suddiga bilder.
Fortsätt sedan till applikationer och spel. Kanske behåller du några av dem för alla fall, men om du under de senaste sex månaderna aldrig har öppnat dem, är det osannolikt att detta fall någonsin kommer. Ta gärna bort allt som du inte använder, och istället för värdelösa program, installera de som kan vara användbara när som helst.
Pris: Gratis
Pris: Gratis
7. Ta reda på var hela lönen går
Gå till bankens mobilapplikation och studera kostnadsstatistiken för de senaste månaderna. Som regel är all utgift uppdelad i kategorier: du kan omedelbart se hur mycket pengar du lämnade i stormarknader den här månaden och hur mycket som spenderades på att köpa kläder och sitta på ett kafé. Det kan visa sig att det kaffe du köper varje morgon på väg till jobbet gör ett anständigt hål i din budget.
Om du föredrar att betala uteslutande kontant, samla in checkar. Installera en app för att spåra utgifter och lägg metodiskt till alla dina utgifter. Helst bör du ha minst 10-15% av den förra för nästa lön. Om det gör det är du bra, om inte, tänk på vilka utgifter du smärtfritt kan vägra och skicka samma 15% omedelbart efter att du fått pengarna till ett separat sparkonto.
8. Ring Mamma
Jag slår vad om att du aldrig har tid för det här, och varje konversation handlar om otålig: "Ja, ja, allt är bra med mig, hejdå"? Gör det inte, för föräldrar vill dela sina problem och ta reda på vad som händer i ditt liv.
Det finns ingenstans att rusa i en trafikstockning så att du äntligen kan chatta med din familj. Eller skriv till vänner som de har träffat länge med, men allt gick inte.
9. Organisera din post
Först och främst, sortera berget av skräppost och avsluta prenumerationen på onödiga utskick. Sedan kan du anpassa dina kategorier eller etiketter. Till exempel skickas alla e-postmeddelanden från kollegor till mappen "Jobb" och e-postmeddelanden från onlinebutiker med rabatter skickas till "Försäljning".
Glöm inte budbärare. Öppna Telegram och gå igenom listan över kanaler du prenumererar på. Du kan skicka onödiga till arkivet ett tag. Om det efter några månader inte finns någon önskan att extrahera dem därifrån, är du välkommen att avsluta prenumerationen.
10. Uppdatera ditt CV
Om du har funderat på att ändra din arbetsplats länge, sluta skjuta upp detta steg. Skaka dammet av ditt CV och få det att se anständigt ut: uppdatera det om dina färdigheter, arbetserfarenhet och projekt du är stolta över. Om du inte har ett CV är det dags att skapa ett.
Leta efter intressanta jobb och be om en testuppgift. Detta steg tvingar dig inte till någonting, men om du ska ändra din arbetsplats måste du hålla dig i god form och övervaka situationen på arbetsmarknaden. Vem vet, tänk om ett test av misstag kommer att bli ett pass till ditt drömföretag?
11. Välj vart du ska åka på semester
Det verkar bara som om majhelgen fortfarande är långt borta. Om du ska tillbringa en långhelg ordentligt och åka på semester är det hög tid att leta efter billiga biljetter och samla in visumdokument.
Vänta inte till det sista: det är osannolikt att en sådan framgångsrik idé kom till dig bara för dig, så biljetter och platser på hotell innan semestern kommer att flyga ut som varma kakor. Dessutom finns det fortfarande en chans att spara pengar, och ju närmare maj, desto högre blir priserna.
12. Bestäm dina helgplaner
Om du fortfarande inte vet vad du ska göra nästa lördag och söndag är chansen god att två dagar i rad bara sträcker sig i soffan. Men det finns många alternativ för hur du kan spendera helgen med fördel.
Om du inte vill stanna hemma, gå igenom sociala nätverk och leta efter meddelanden om intressanta konserter och mästarkurser där. Om du inte vill gå ut, ta en helg för att städa upp. Det låter tråkigt, men ordning händer inte bara. Du behöver inte döda din fritid för allmän städning med tvätt av fönster, men börja i det lilla. Gå till exempel genom din garderob under våren: returnera skor med avsvängda klackar för reparation och tvätta jeans och T-shirts. Kassera trasiga kläder som inte kan färgas längre och gör en lista över saker att köpa för den nya säsongen.
13. Tänk över menyn för veckan
Vad du ska laga på kvällen är förmodligen det sista du vill tänka på efter en arbetsdag. Du kan förenkla din uppgift och kasta in alternativ för enkla och snabba middagar i förväg. Gör en lista över alla rätter du vet hur du lagar mat och välj sedan de som tar högst 40 minuter. Sprid dem varje dag för att växla mellan kött- och fjäderfärätter med fisk och grönsaker.
Gör om möjligt matlagning utan avfall: om du till exempel tillagar kyckling till sallad i morgon kan du använda buljongen från den till soppa eller ris. I händelse av force majeure, håll ett paket pasta och en burk tomater i din egen juice hemma: en elementär pasta med sås är ett utmärkt alternativ för hårda dagar när det inte finns energi till något efter jobbet.
14. Lek med ditt barn
Även för vuxna är trafikstockningar tortyr, men för barn är det tortyr. Underhåll din lilla med ett enkelt ordspel. Du kan till exempel förbättra ditt logiska tänkande och spela "Vad är onödigt här." Du nämner fyra föremål, djur eller begrepp, varav ett är ovanligt och barnet gissar ett ord som inte passar resten i betydelse. Till exempel anka, älg, björn, vildsvin. Uppenbarligen är ankan överflödig här.
Name Five Objects är ett enkelt spel som hjälper dig att utveckla dina observations- och ordförrådskrafter. Fem blå föremål, fem K-föremål, fem föremål som du har i ditt kök - listan över alternativ begränsas endast av din fantasi.
15. Chatta med taxichauffören
Om du har fastnat i en trafikstockning i en taxi, prata med föraren. Många av dem har god utbildning och hög kulturell nivå, så en vanlig resa kan bli en spännande utflykt.
Och du är intresserad, och föraren är roligare. Det är redan deprimerande i trafiken, så det är bättre att lägga tid för en konversation än i dödstysthet. Bara inget ord om politik, och det är bättre att inte klaga på ditt hårda liv: taxichauffören anställde dig fortfarande inte som psykoterapeut.
Beställ en taxi