10 sätt att karantänera produktivt

1. Skapa en arbetsmiljö

Många företag tillåter dig att arbeta på distans för att inte riskera anställda. Samtidigt är skolor stängda, många universitet också och dina släktingar behöver uppmärksamhet. Det är inte lätt att arbeta i en sådan miljö: någon distraherar ständigt, barn är uttråkade, vuxna vill också kommunicera. Men även de som har sitt eget rum eller till och med en lägenhet har svårt att bygga om och inte riktar sig mot främmande saker. Hur man är?

• Byt till "kontoret" innan du börjar arbeta. Eller byt åtminstone dina favoritpyjamas mot en tröja och jeans. Det hjälper till att ställa in.
• Definiera arbetstid tydligt. Om du inte behöver vara i kontakt hela tiden och inte vara bunden till styva tidsfrister, dela upp tiden som du vill, men se till att hålla dig till schemat. Till exempel, om du är en "nattuggla", sätt dig sedan ner för att arbeta kl 12-13, närmare 16 ta en paus och sedan - det andra 4-timmars arbetsblock. Du kan också arbeta ett par timmar på morgonen tills din familj står upp, ta en paus till frukost och sedan markera några timmar mitt på dagen på viktiga uppgifter och slutar på kvällen när alla sover eller är upptagna med sina gärningar.
  instagram viewer
• Gör en lista över nya uppgifter på morgonen eller i slutet av dagen. Lista deras prioritet och den tid du behöver spendera på var och en av dem. Ladda inte dig själv under de villkorade åtta timmarna.
• Försök att hålla de vanliga ritualerna: till exempel ring kollegor på Skype eller Zoom för dagligt kaffe, beställ en affärslunch från ditt favoritcafé, som har leverans.
• Förklara för alla att du arbetar, inte bara sitta hemma. Lägg upp ett schema över dina pauser på din dörr och låt dig bara distraheras under dessa tider.
• Tänk på vad du ska göra med barnen (straffa dem inte för att de vill leka med dig). Förutom tecknade serier och onlinespel finns det fler användbara alternativ - till exempel ljudböcker.

2. Förbättra utrymmet runt dig

Det finns alltid något i huset som behöver din uppmärksamhet, men du har inte tid för det. Till exempel har sockeln flyttat sig bort från väggen, det finns droppar fett på hällen, gardinen hänger snett. Det är dags att fixa det.

För att göra mer kan du använda en av tre metoder:

• Gör en lista över brister. Skriv varje uppgift på en klistermärke och ställ in hur många uppgifter du ska slutföra per dag. Stick klistermärkena med färdiga fodral på en framträdande plats.
• Avsätt 15 minuter varje dag för att slutföra en uppgift. Har inte tid? Avsluta nästa gång, och om tiden är kvar, starta något annat.
• Om du ser ett problem - lös det direkt: det tar inte för lång tid att skrubba hällen. Om du inte kan göra det just nu, lämna en påminnelse på din telefon.

3. Att städa

Säg adjö till saker som är i dålig form. Med det faktum att du inte har tagit det i handen på minst ett år och som ligger "på en regnig dag, för en sommarresidens, för en subbotnik.

Vad ska jag göra åt det? Lägg upp dina foton på gratis anslagstavlor - låt dem som behöver dem ta saker. Om det här är bra kläder som du inte bär kan du ge dem till vänner eller till och med sälja dem. Gamla sängkläder, filtar och filtar tas över av djurhem. Hushållsredskap och möbler - unga familjer eller studenter från sovsalar. Om saker och ting är tunga, skrymmande, kan du skriva en annons i dina egna och angränsande ingångar: så att de tas bort tidigare.

4. Få ny kunskap

Dussintals universitet och utbildningsplattformar har publicerat utbildningsmaterial i det offentliga området. Använd den här tiden för att förbättra dina färdigheter och delta i självutbildning. Det är redan klart att stora förändringar kommer på arbetsmarknaden. De som är vana att gå med flödet och hålla fast vid en varm plats kan befinna sig utan arbete.

Vad borde göras?

• Bläddra på webbplatser för onlineskolor och universitet riktade till ditt yrke. Se vilka kurser som finns gratis och vilka som har bra rabatter.
• Besök portal Ministeriet för telekom och masskommunikation. Här samlas länkar till relevanta tjänster som hjälper dig att förbättra dina färdigheter, anpassa dig till livet i den digitala världen eller hjälpa barn med sina studier.
• Överväg att ändra ditt yrke. Kanske har du länge velat gå in i IT, gå in i marknadsföring, bli frilansskribent för en online-publikation eller manusförfattare för YouTube-videor. Dessa yrken kommer att vara efterfrågade, så nu är det dags att ta en närmare titt på dem och få grundläggande kunskaper.

5. Kom ihåg glömda hobbyer

Jag vill ofta prova något nytt, men ibland är det ingen tid, ibland stämningen, ibland har säkringen torkat ut. Som ett resultat dyker regelbundet upp färger och penslar, ett pussel för 100 500 fragment, stickor och stickor, en uppsättning för bränning och andra liknande saker i garderoben, men används inte.

Tänk, vilket av detta skulle glädja dig nu? Karantän är verkligen inte värt att gå till affären för nya "droger för ledighet". Men du har möjlighet att äntligen förverkliga en liten dröm från det förflutna helt gratis.

6. Uppgradera din kropp

Arbetar du hemifrån och stannar i din stol hela dagen? Det är värt att pausa och värma upp regelbundet: på jobbet gick du åtminstone eller flyttade runt i byggnaden till vattenkylaren.

Det enklaste sättet är att använda en väckarklocka eller en köketimer. Viktigast, försök inte att "förhandla" med honom eller ordna om för en annan gång. För att värma upp räcker det med 10–20 knäböj, en minutplanka eller några burpeer - du behöver inte ens byta till träningsoverall! Alternativa aktiviteter för att förhindra att du blir uttråkad.

Ett annat alternativ är att börja dagen med laddning. Ännu bättre, ta med träningspass på minst 25 minuter i ditt schema. Det finns många på YouTube, prova en ny varje dag tills du hittar något som du inte vill ge upp efter de första fem minuterna.

7. Sakta ner och lyssna på dig själv

I en daglig rusning har få råd att gå i pension, fly från brådskande frågor, tänka på personliga, inte professionella mål. Du kanske bör börja föra en dagbok? Eller gör en lista över långsiktiga mål och ta med till och med det som verkade för litet för dig?

Du kan börja dagen med morgonsidorna. Det är en skriftlig övning som hjälper dig att förstå dig själv. Slutsatsen är enkel: varje dag från morgonen måste du skriva allt som kommer att tänka på i 3-5 minuter. Med en penna på papper eller i en fil på en smartphone - det spelar ingen roll, det viktigaste är att inte sluta. Du kommer att bli förvånad över hur användbart det är att prata med dig själv!

Tänk också på meditation. Detta är ett bra sätt att lära sig att lyssna på dig själv, bli av med dåliga tankar och få en boost av energi. Hon hjälper till att relatera annorlunda till de mest olika händelserna i livet. Och även den tvingade isoleringen i karantän uppfattas som en källa till möjligheter.

8. Hantera din personliga budget

Det är dags att se över din budget och se om du alltid spenderar pengar bra. Kostnader ska bokföras - på ett papper eller i bilagor. Vad mer kan hjälpa till?

• Ordna dagar utan att spendera några gånger i veckan. Detta gör att du mer medvetet kan planera dina utgifter och inte distraheras av ett annat kaffe att gå.
• Sätt ett ekonomiskt mål och en tidsfrist för att nå det. Starta en spargris för detta ändamål och fyll på den regelbundet. Du kan börja smått: en ny smartphone eller drömjeans. Spåra hur du går mot ditt mål och om du är i tid för att uppfylla deadline.
• Skaffa ett speciellt kort för dagliga utgifter. Lägg ett fast belopp på det en gång i veckan, och om du går utöver gränsen, försök med all din kraft att klara dig med tillgängliga medel. Om det i slutet av veckan finns något kvar på kortet, spendera dessa pengar på något trevligt och användbart, men för dig själv personligen - du förtjänar det.

9. Lär dig bra

En hel dag hemma kan dröja länge. Bra vanor kan hjälpa dig att strukturera din rutin och hjälpa dig att leva mer produktivt. Även att avsätta 15 minuter för att göra något varje dag kan uppnå enorm framgång.

Du kan göra yoga för fingrarna, grundläggande töjning eller självmassage i nacken, utveckla en dricksregim, lära dig spela munspel, ta ett foto som påminner dig om dagens bästa ögonblick. Och du kan också göra hushållssysslor på språng: häng genast tvättade kläder, torka av dammet, vattna blommorna mellan jobbet.

Ganska ofta blir pauser i arbetet till snacks. Ät gurkor eller rädisor istället för smörgåsar, byt ut den femte koppen kaffe med en smoothie och en te för en äppelkaka.

10. Lär dig att slappna av och njuta

Ja, tvingad självisolering är också en möjlighet att göra livet rikt, se mer, slappna av och förstå att det viktigaste i världen är hälsan hos dig och dina nära och kära. Och även trösten och glädjen i de dagar vi tillbringade tillsammans.

Att vara hemma hela dagen kan vara svårt i början, och att ändra din rutin kan vara stressande, vad man än säger. Men om du lär dig att skratta åt dig själv, skämt vänligt och lyssna på något roligt tillsammans, är det lättare att överleva.