Vad den japanska termen "kuchisabishi" säger om vårt förhållande till mat

Om du märker att du går till kylskåpet många gånger, även om du inte vill äta eller luta dig mer på din favoritmat, ser det ut som om du har en kuchisabishi. Detta japanska ord betyder bokstavligen "ensam mun" eller "lusten att lägga något i munnen." Det används när de menar att de äter av tristess eller äter stress.

När du har en kuchisabishi motiveras du inte av hunger utan av önskan att känna att du tuggar något.

Detta koncept har också en konnotation av komfort och lugn. Ordet hörs under kaiseki, en traditionell japansk flerrättersmåltid där ett litet mellanmål erbjuds i början av måltiden för att "tillfredsställa din kuchisabishi." Det används också för att beskriva önskan hos en person som slutar röka att ta en cigarett för att lindra stress.

När du inte har något att uppta din mun med, känns det "ensamt". Du blir som ett barn som avvänjas från en napp, eller som en spelkaraktär Pac Mansom behöver äta alla prickar i labyrinten och grumla i kylskåp eller skåp på jakt efter ett mellanmål.

Ibland känner vi oss alla för att tugga något för att lugna eller distrahera oss själva. Men om du mer eller mer ofta hänge dig åt kuchisabishi är det en allvarlig anledning att tänka på ditt ätbeteende. Om du till exempel ständigt äter, även om du inte är hungrig, konsumerar du stora portioner mycket snabbt, och då känner du dig skyldig, det kan tyda på tvångsmässig överätning.

Tänk på vad som faktiskt orsakade din önskan och försök att äta mer medvetet. Hitta rådsom hjälper dig med detta. Du kanske kan behålla kontrollen över kuchisabishi tack vare en matdagbok, där du spelar in alla huvudmåltider och snacks. Eller vanan att lagra snacks och godis i skåpet, inte i synen, och överföra dem från ett stort fabrikspaket till disken, för att inte äta för mycket på en gång, hjälper dig.

Om du märker att du har börjat snacka mer av tristess, överväg hur du kan underhålla dig själv på ett annat sätt: titta på en komedi, gå en promenad, chatta med vänner eller gör något som garanterat kommer att höja dig humör.