Hur ugglor kan vara produktiva i en tidig uppväxtvärld
Produktivitet / / January 06, 2021
1. Förneka inte din kronotyp
Enligt olika produktivitetsguruer kan det att stå upp tidigt hjälpa dig att bli mer klar och bli mer framgångsrik. Många kända företagare står upp vid gryningen. Men allt detta betyder inte att alla kommer att vara produktiva på morgonen. Om någon har problem med att vakna tidigt är det inte att de är lat eller odisciplinerade. Sleep-wake-cykeln är associerad med kronotyp.
Förlåt dig själv för att du inte kan sova klockan tio på kvällen eller stå upp klockan sju på morgonen. Acceptera det faktum att du inte kommer att kunna boka tidigt. Det här är inte så enkelt, för från barndomen blir vi vana vid tanken att människor som gör detta är lat och oansvariga. Allt detta låter som en kliché, men om du inte accepterar dig själv och tror på ditt värde och din förmåga (oavsett ditt sömnschema) kommer andra inte att göra det.
Läser nu🔥
- 8 saker till och med artiga människor behöver inte be om ursäkt för
2. Justera ditt arbetsschema
Inte alla kan sluta ett jobb som kräver att stå upp tidigt. Men du har makten att ändra ditt liv åtminstone lite. Troligtvis har du redan tänkt eller hört talas om sådana alternativ, men det kommer inte vara överflödigt att komma ihåg dem igen.
Prata med din handledare
Det är inte värt att förklara i detalj varför du anser dig själv som en uggla. Begränsa dig till en enkel fras som "Jag föredrar att börja och sluta senare än andra eftersom det är den tiden då jag är mest produktiv." Om du missa inte deadlines och utföra de nödvändiga uppgifterna, det är inget fel med att din arbetsdag börjar senare än dina kollegor.
Om du har ett flexibelt schema, använd alla dess möjligheter
Ett sådant arbetssätt ger en stor fördel, försumma det inte. Gå till jobbet när du får tillräckligt med sömn. Naturligtvis är det inte särskilt trevligt att lämna mycket senare än dina kollegor, men du kommer definitivt att vara glad och produktiv.
Ta reda på om det är möjligt att arbeta hemifrån minst några dagar i veckan. Om ledningen är skeptisk, föreslå en testperiod. Om du kan bevisa att detta format inte skadar din produktivitet, är chansen att du kommer att mötas.
Tillämpa💻
- Tips för dem som arbetar hemifrån och vill vara produktiva
Undvik morgonmöten
Om du har svårt att tänka för att morgonen bara inte är din tid på dagen kommer mötet att vara till liten nytta. Be om att planera om mötet på eftermiddagen om möjligt. Och om du och dina kollegor har en gemensam kalendern, notera att de första 2-3 timmarna på morgonen inte är tillgängliga.
Ta inte jobb som inte passar dig
När vi väljer lediga platser tittar vi vanligtvis på villkor och löner. Glöm inte att överväga din kronotyp också. Så attraktivt som erbjudandet kan vara, håller inte med om du måste arbeta tidigt på morgonen. Brist på sömn och fysiskt obehag hjälper dig inte att klara av dina uppgifter. Kom ihåg att interna timmar är lika viktiga som kunskap, färdigheter och erfarenhet när du letar efter ett jobb.
3. Gör din livsstil mer produktiv
Vi räknade ut arbetsschemat, nu hjälper dig själv att arbeta.
Skapa en bekväm morgonrutin
Att vakna vid middagstid betyder inte att du inte behöver ägna den första timmen åt att ta hand om dig själv. Att träna, meditera, läsa och skriva i en dagbok vid den här tiden är inte mindre användbart än klockan sex på morgonen. Välj några aktiviteter som ger dig energi och hjälper dig att hitta det humör du vill ha.
Kom ihåg att din dag inte är kortare än en morgonlärk. Bara din ritualer falla ut för en annan gång.
Bli inspirerad☀️
- Ritualens vetenskap: Varför behövs de och hur man använder dem
Få ut det mesta av din produktiva tid
Chansen är att du är mest vaken när andra människor redan somnar. Vik upp det till din fördel. Det kommer inte att finnas några beständiga meddelanden, e-postmeddelanden och andra distraktioner sent på kvällen. Planera uppgifter som kräver särskild koncentration eller kreativitet just nu.
Hitta en lämplig arbetsplats
Om du har ett lugnt hörn hemma där du kan arbeta i fred, har du tur. Men många distraheras av släktingar och hushållssysslor. I det här fallet är det bättre att titta en annan plats för sent arbete. Till exempel ett 24-timmars bibliotek, café eller samarbetsutrymme. Där kommer du inte bara att arbeta produktivt utan också träffa andra ugglor.
Planera din dag från kvällen
Först är det på något sätt ovanligt att arbeta sent på kvällen och på natten. Det kommer i vägen för tron att det här är en tid för kul och avkoppling. Därför är det bra att i förväg utarbeta en arbetsplan. På kvällen hjälper det dig att inte bli distraherad och inte hoppa från en uppgift till en annan, och i början av dagen - att inte känna dig skyldig för att slösa tid på att ta hand om dig själv.
Lägg dig ner och stå upp samtidigt
Detta är viktigt för hälsan. Som forskare har funnit ökar instabila sömnmönsterTvärsnitts- och framtidsföreningar för aktigrafi - Bedömd sömnregelbundenhet med metaboliska avvikelser: Den multietniska studien av åderförkalkning risken för olika problem med ämnesomsättning. Bestäm vilka tider du känner dig bekvämast att gå och lägga dig för att få tillräckligt med sömn och håll dig till det. På så sätt tar du hand om både produktivitet och hälsa.
Läs också🧐
- Varg eller delfin: bestäm din kronotyp för att skapa den perfekta dagliga rutinen
- Hur man stannar uppe hela natten om man verkligen behöver
- 3 sätt att ta reda på när du är mest produktiv