Hur man överlever avståndet om det är länge
Arbete Och Studier / / January 07, 2021
På grund av koronaviruspandemin började organisationerKom inte i kontakt - frånvaro överföra anställda till en avlägsen plats. Hur länge är fortfarande okänt. Enligt gynnsamma prognoser kommer pandemin att minska på sommarenExperten berättade när koronaviruspandemin i Ryssland kommer att minska, men ingen kan garantera detta. Så det är bäst att inte ta distans som ett tillfälligt äventyr och ställa in ett maraton direkt.
För att överleva avlägsenheten och förbli en frisk, adekvat person måste du vidta åtgärder.
1. Ställ in arbetsdagens gränser
Det verkar som att du nu kommer att ha mycket ledig tid, eftersom du inte längre behöver spendera timmar på att packa och resa. Och fjärrarbetet i sig anses vara halvstyrka: han gjorde allt snabbt och är gratis. Och här väntar den största besvikelsen.
Arbetet tar hela din tid om du inte avsiktligt stoppar det.
Detta problem gäller också förhalareoch arbetsnarkomaner, det manifesterar sig bara i olika scenarier. Fördröjare riskerar att skjuta upp arbetsdagens början till den vinnande dagen. Och sedan slutför de snabbt uppgifter på natten, för annars kan du förlora din plats. Med arbetsnarkomaner är allt redan klart: det finns så mycket vackert arbete i världen som behöver göras om. Och du behöver inte ens gå upp från bordet, det är väldigt bekvämt. Som ett resultat visar det sig att du inte arbetar hemifrån, men bor på jobbet.
Läser nu😈
- 7 "dåliga" personlighetsdrag som du inte borde slåss mot
För att undvika detta måste din arbetsdag ha en början och ett slut. Om du har svårt att följa en rutin, kom med en ritual som kommer att förändra ditt humör. Du kan till exempel byta till speciella arbetskläder och sedan ta av dem. Detta tillvägagångssätt hjälper inte bara att anpassa sig till affärer utan också koppla av efter.
2. Ställ in din arbetsplats
En annan telekommunikationsmy är att arbeta ur sängen. Förutom att vara obekvämt finns det en annan anledning att inte slänga din bärbara dator i sängen. Du måste skilja mellan arbets- och lekplats så att dessa två delar av ditt liv existerar separat. Lämna sängen för trevligare saker, annars kommer tankar om projekt att tänka på i det mest olämpliga ögonblicket.
3. Följ den dagliga rutinen i allmänhet
Drömmen om pension förknippas ofta med sömn före middagen. I själva verket fungerar detta bara för dem som arbetar med en annan tidszon och bor ensamma. Annars kommer du inte att kunna upprätthålla tillräcklig kommunikation med kollegor och familj. Och regimen behövs också för hälsan. Om du sover under dagen och håller dig vaken på natten, minskar din kropp produktionen av glädjehormonet serotonin. Du blir sorgligare och riskerar att bli deprimerad.Säsongsaffektiv sjukdom (SAD).
En annan fallgrop är bristen på en diet. Kylskåpet ligger bara ett stenkast bort, och snacks är det enklaste sättet att hitta en bra anledning att ta en paus. Som ett resultat riskerar du att ständigt äta och äta mindre hälsosam mat. Tillsammans med en minskad fysisk aktivitet kan detta ge dig extra pounds. Så du måste också se upp för vad och när du äter.
4. Träning
Fjärraktivitet minskar även utan någon karantäner och självisolering - åtminstone för antalet steg till och från jobbet. Under större delen av dagen sitter du på ett eller annat sätt och rör dig främst dina ögon och fingrar. Om du inte är 15 år kommer din kropp snart att påminna dig med olika smärtor om att du inte kan göra det med det.
Därför behöver du kroppsövning. Det är inte nödvändigt att sätta rekord, åtminstone göra vanliga övningar och stretching.
5. Lär dig att arbeta med känslor
Under dagen har vi mycket kontakt med människor och upplever olika känslor: vi ler vid synet av ett roligt klädd barn, vi är arg på en person som knappt kan väva i publiken, vi är ledsna, glada och så vidare.
När du bosatte dig hemma verkar det som om att ingen nu kommer att göra dig upprörd. Du kommer att omge dig med komfort och bara glädja dig. I själva verket finns det mycket färre mikrokablar för att testa olika känsla. Därför kommer de att ackumuleras och så småningom bryta igenom i form av en motbjudande känslomässig storm. Ack, det är troligtvis aggression och ilska eller förbittring mot hushållens medlemmar - helt enkelt för att de är ett mycket bekvämt mål.
För att undvika detta behöver du avlastningsventiler. Du kan till exempel titta på roliga eller rörande videor på YouTube - de enklaste, där en hund skäller på en kål eller går i pension, håller i händerna, förnyar sina trofasthetslöften. Här skrattade de, grät där, och nu blev det lättare och ibland kommer mikrokatarsis.
Ibland är det värt att ansluta tungt artilleri och titta på en rörande film som du använder gråta i tre strömmar.
Återigen kommer kroppsövning att vara till nytta, eftersom träning stimulerar produktionen av hormonet av glädjeendorfinTräning ökar hjärnans hälsa.
Slutligen är det viktigt att förstå vilken typ av känslor du upplever och till vem den riktas. Låt oss säga att du är arg på ryggen från Facebook, men du släpper ut allt på en hushållsmedlem som har fallit under den heta handen. Det kan till och med tyckas att han verkligen är skyldig i något. Men det blir mycket bättre om du börjar vara medveten och formulera dina känslor. Till exempel: ”Ledsen, jag är irriterad eftersom jag är arg på Facebook-ryck. Rör inte vid mig någon tid, för jag kan blossa upp från grunden. "
6. Ge dig själv en chans att vara ensam
Även om alla dina hushållsmedlemmar lämnar dagen, betyder det inte att du "hade tid att vila från dem, är du inte trött på en hemma?" Ingenting av det slaget, du har arbetat. Och man måste också vila.
Resten av familjen behöver förresten också ensamhet.
7. Kom ihåg att det viktigaste med att arbeta hemifrån är arbete.
Om du städade ditt hem en gång i veckan medan du arbetade på kontoret och beställde mat främst med leverans, förvänta dig inte att situationen kommer att förändras magiskt. Du kan inte vara effektiv om du lagar borsch med ena handen, reparerar uttaget med den andra och löser arbetsuppgifter med vänster häl. Kräv inte det omöjliga av dig själv. Framför allt, låt inte andra kräva.
Att arbeta hemifrån skiljer sig från kontoret främst endast hos dem som köpte stolen under dig.
Detta är heltidsarbete, heltidsanställning, maximalt engagemang. Och även om du på kontoret ägde en halv dag åt sociala nätverk och E-handel, du behöver inte göra det här hemma.
Fjärrsituationen kan påverka din framtid. Om ledningen ser att du är effektiv och du inte behöver stå över dig med en pinne, kan du få arbeta fjärrstyrt oftare - om du vill. Och om du är ganska värdelös kanske cheferna undrar om de kan klara sig utan dig. Dessutom, om pandemin fördröjer kommer många företag att drabbas och frågan om nedskärningar kommer att uppstå.
Ju tidigare du slutar behandla fjärrarbete som en semesterprovtagare, desto lättare blir det för dig att leva.
Läs också🧐
- Fem viktiga regler för att arbeta hemifrån för dem som har överförts till en avlägsen plats
- Topp 6 utmaningar för fjärrarbete
- Den ultimata guiden för fjärrarbete baserat på personlig erfarenhet