Hur sola mig för att inte bränna ut?

Vasily Kozak

Lifehacker redaktör.

Ultraviolett gör mer skadaGarvningän bra. Men om du bestämmer dig för att sola, behåll sedan sju tips om hur du gör det rätt.

1. Köp solskyddsmedel

Detta är den första och viktigaste regeln för en hälsosam solbränna. Det är viktigt att skydda huden från åtminstone de farligaste ultravioletta strålarna - UVB-typen. Dessa kortvågstrålar kallas också stickande strålar: de orsakar rodnad, solbränna och cancer.

För det mesta är solskyddsmedel utformade för att hålla kroppen fri från överdriven UVB-strålning. Dessa produkter påverkar inte solningens hastighet utan ökar bara tiden du kan spendera i solen utan att skada huden.

För att grädden ska fungera behöver du:

1. Applicera den minst 20 minuter innan solen exponeras. Så Sanskrin absorberas och skyddar på ett tillförlitligt sätt de djupare lagren i huden.
2. Förnya krämskiktet varannan timme eller med den frekvens som anges på förpackningen samt efter badet.

2. Tan gradvis

Huden får en gyllene nyans tack vare melanin, ett mörkt pigment i cellerna i epidermis. Det produceras genom exponering för solen och skyddar huden från ultraviolett strålning. Melanin släpps gradvis, så att få en vacker solbränna på en gång fungerar inte.

För att sola, låt dina hudceller anpassa sig och lagra melanin. För att göra detta, sola dig gradvis: börja med 10-15 minuter på morgonen eller kvällen och lägg till 10 minuter varje dag. Resten av tiden är du i skuggan. Förhindra att huden blir varm och röd. Detta ger dig en solbränna, inte en solbränna.

3. Förbered din hud för solning

För att göra det lättare för huden att ackumulera melanin, jämntFyra säkra garvningstips för en hälsosam sommarglöd och mörknar gradvis är det värt att rengöra det ordentligt från smuts och döda celler.

Du kan använda en butik eller hemlagad kroppsskrubb, eller bara massera med en exfolierande handske.

4. Sola på morgonen eller kvällen

Principen är enkel: ju mer direkt solljus träffar huden, desto högre ultraviolett dos fick den.

EnligtDe brinnande fakta Environmental Protection Agency (EPA), maximal strålning träffar jorden mellan 10:00 och 16:00. Om hudens och kroppens hälsa är kär för dig är det bättre att inte dyka upp i solen just nu.

Den säkraste solbränna köps före 10:00 och efter 16:00.

5. Vet hur man ska sluta

Vanligtvis slutar produktionen av melanin 2–3 timmar efter solens exponering. Därför är det ingen mening att sola hela dagen.

Att ligga vid poolen längre än 2-3 timmar gör dig inte mer solbränd men ökar bara risken för hudskador.

6. Fukta efter solbränna

Du kanske gillar chokladfärgen. Men kroppen uppfattar ett överskott av melanin i cellerna som en signal om skada på huden och försöker kasta bort den bortskämda "huden" så snart som möjligt. Det övre lagret av garvad hud blir torrare, vilket gör det lättare för kroppen att exfoliera skadade celler.

För att inte förlora din solbränna i förväg, fukta huden dagligen och grundligt och försök att inte använda skrubbar och undvik aktiv massage med en tvättlapp.

7. Torka av efter badet

Applicera grädden varannan timme och efter badet. Det måste förnyas eftersom solskyddsmedel gradvis tappar sina egenskaper under påverkan av solljus.